Kas yra artritas? Kaip sumažinti artrito skausmą ir jį gydyti?
Artritas yra uždegiminė būklė, pažeidžianti vieną ar daugiau žmogaus kūno sąnarių. Tai gali sukelti skausmą, diskomfortą ir apriboti galimybę judėti. Artrito tipai gali būti osteoartritas, reumatinis artritas, podagra ir kt. Kokios yra artrito rūšys? Osteoartrito Osteoartritas yra labiausiai paplitęs artrito tipas, ir jis dažniausiai atsiranda, kai sąnarių kaulai ir kremzlės [...]
Skaityti daugiau
Kuris yra geresnis: fascijos ritinys ar masažo pistoletas?
Daugelis žmonių naudoja savarankiško masažo priemones, tokias kaip fascijos voleliai ir masažo pistoletai, kad masažuotų įtemptus ir skausmingus raumenis. Šios priemonės taip pat ypač populiarios tarp sporto entuziastų, kurie dažnai susiduria su raumenų sustingimu ir skausmu po treniruotės. Nors abu šie produktai yra rekomenduojami kūno sveikatingumo skatinimui, [...]
Skaityti daugiau
Kūno Masės Indekso Skaičiuoklė
Kūno masės indeksas (KMI) yra dažniausiai naudojamas antsvorio nustatymo metodas. Kūno masės indeksas naudojamas įvertinti, ar žmogus turi antsvorio. Tai labai paprasta naudoti ir apskaičiuoti metodą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, būtina žinoti žmogaus svorį ir aukštį. Kūno masės indekso formulė yra tokia: svoris ( kg) : [...]
Skaityti daugiau
6 pratimai plantariniam fascitui gydyti
Plantarinis fascitas yra viena iš labiausiai paplitusių skausmo aplink kulną priežasčių. Ši būklė gali sukelti aštrų, duriantį skausmą apatinėje kulno dalyje. Paprastai simptomai jaučiami judesiuose, dažnai ryškesni rytais pirmaisiais žingsniais. Dienos metu skausmas paprastai išnyksta judesiais, tačiau jis gali grįžti po ilgo sėdėjimo ar stovėjimo. Plantarinis fascitas [...]
Skaityti daugiau
Estetinis teatrališkumas su kineziologiniu teipu
Daugumai žmonių kineziologinė teoretika gali būti siejama su sportu ar kineziterapija. Tačiau kineziologiniai teipai naudojami ir kitiems tikslams, pavyzdžiui, estetiniam tatuiravimui ar “Grožio tapingui”. Estetiniai teipping metodai naudojami kovojant su raukšlėmis. Kokie yra veido tatuiravimo privalumai? Kineziologinis veido teipas skirtas pagerinti limfos tekėjimą ir padėti organizmui pašalinti [...]
Skaityti daugiau
Sportinis tatuiravimas – traumų prevencijai
Sportinio tempimo metodas naudojamas siekiant apriboti nepageidaujamus, potencialiai pavojingus sąnarių judesius. Sportinis tatuiravimas gali būti naudojamas tiek prevencijos, tiek reabilitacijos tikslais. Pavyzdžiui, norint išvengti kulkšnies patempimo ar išnirimo, kulkšnys dažnai tatuiruojamos tokiose sporto šakose kaip futbolas ir krepšinis. Reabilitacijos tikslais tempimas naudojamas sąnarių ir minkštųjų audinių apsaugai [...]
Skaityti daugiau
Šoninis epikondilitas – patarimai, kaip jį gydyti
Šoninis epikondilitas yra dažnas alkūnės lenkiamųjų raumenų sausgyslių uždegimas, dar vadinamas teniso alkūne. Sausgyslės jungia raumenis su kaulais ir dažnai yra jautrios krūviui. Per didelis krūvis (pavyzdžiui, teniso ar skvošo treniruotės) gali būti alkūnės šoninių sausgyslių uždegimo priežastis. Dažniausiai dalyvauja ekstensorinis karpis radialis brevis . Šoninis epikondilitas [...]
Skaityti daugiau
Fizinis aktyvumas kovojant su osteoporoze!
Osteoporozė yra būklė, kuri rekomenduoja 1 iš 4 moterų ir 1 iš 6 vyrų. Osteoporozė yra susijusi su kaulų tankio sumažėjimu, dėl kurio žmogus gali būti jautrus lūžiams. Osteoporozė gali progresuoti palaipsniui, be jokių simptomų, žmogui apie tai tikrai nežinant iki kokio nors kritimo ar kitokios traumos, [...]
Skaityti daugiau
Sportas, atsigavimas ir perkrovos traumos
Fizinis aktyvumas ir sportas yra svarbūs kiekvieno žmogaus sveikatai. Tačiau fizinis aktyvumas ir sportas turi ir rimtą šalutinį poveikį – traumas. Dažniausiai girdima apie ūmias traumas – pavyzdžiui, kojos sumušimą ar nubrozdinimą futbolo rungtynėse, raumenų patempimą po ilgesnio bėgimo ir pan. Ūmūs sužalojimai gali būti įgyti fizinio [...]
Skaityti daugiau
6 patarimai, kaip išsirinkti tinkamą masažo pistoletą
Masažo pistoletai (dar vadinami mušamosios terapijos ginklais) yra masažo prietaisai, kuriuos galima naudoti šalia bet kurios raumenų srities. Jie naudojami bendram raumenų skausmui ir įtampai gydyti ir dažnai naudojami prieš / po treniruočių. Masažo pistoletai padeda sušildyti raumenis prieš treniruotę, taip pat palengvina raumenų skausmą po treniruotės. [...]
Skaityti daugiau
Kaip gydyti kulkšnies patempimus?
Čiurnos patempimai yra viena dažniausių traumų sporte. Ypač dažnai kulkšnies patempimai atsiranda dinamiškame sporte, kur keičiasi judėjimo kryptys, šuoliai, suklupimai ir kt. Kulkšnies patempimai dažnai atsiranda komandinėse sporto šakose, tokiose kaip futbolas, tinklinis ir krepšinis. Tačiau kulkšnis taip pat gali būti patempta visose kitose sporto šakose ir [...]
Skaityti daugiau
Kas turėtų būti pirmosios pagalbos rinkinyje?
Dirbant tiek su jaunimo, tiek su suaugusiųjų sporto komandomis, svarbus medicininis krepšys ir jo sudėtis. Kineziterapeutas sporto komandose dažnai atlieka ir kineziterapeuto, ir “gydytojo” vaidmenį. Su komandomis dažnai tenka eiti ir į rungtynes, o ne be medicininio krepšio. Medicininis krepšys yra svarbiausias dalykas, kurį reikia paruošti, tikintis, [...]
Skaityti daugiau
Ežys, kamuoliai, paviršiai, pagrindai – visaverčiam pusiausvyros mokymui
Pusiausvyros jausmas yra labai svarbus kūno gebėjimas, nes be išvystyto pusiausvyros jausmo tokie kūno judėjimo įgūdžiai kaip sėdėjimas, vaikščiojimas, bėgimas, šokinėjimas ir sportas būtų neįsivaizduojami. Pusiausvyros jausmas yra visų judesių pagrindas. Pusiausvyros mokymas yra svarbus kiekvienam žmogui, nuo kūdikių iki pagyvenusių žmonių. Kūdikiams ir mažiems vaikams pusiausvyros [...]
Skaityti daugiau
Naqi masažo vaškas – mėgstamiausias renkantis masažuoklį!
Kokybiškam masažui ir įvairioms minkštųjų audinių technikoms atlikti terapeutai naudoja masažo priemones – masažo losjonus, aliejus, kremus, taip pat masažinį vašką. Masažo produktai pagerina masažo terapijos kokybę, sukuria gilesnį masažo efektą, taip pat suteikia terapeutui daugiau galimybių kontroliuoti masažo technikas ir judesius. Kiekvienas terapeutas gali turėti savo [...]
Skaityti daugiau
Kaip maži kryžminiai ruožai gali padėti išvengti skausmo?
Crossteips – kas jie yra? Mažos kryžkelės siūlo novatorišką gydymo metodą, teikiant akupunktūrą ar akupresūrą primenantį gydymą nenaudojant adatų. Kryžminiai tonai naudojami gydant trigerinius taškus, akupunktūros taškus, įtemptus raumenis, galvos skausmus, skaudančius sąnarius. Kryžminis metodas buvo sukurtas Azijoje, daugiausia Korėjoje ir Japonijoje. Palaipsniui jis tapo populiarus ir [...]
Skaityti daugiau
AIREX® kūno rengybos ir mankštos kilimėliai
Ar jums reikia gimnastikos ar jogos kilimėlio? AIREX® prekės ženklo treniruokliai yra puikus pasirinkimas – jie yra lengvi, patogūs ir neslystantys. AIREX® treniruokliai yra įvairių formų, dydžių ir spalvų – skirti kiekvienam vartotojui. AIREX® prekės ženklas yra kilęs iš Šveicarijos ir gali pasigirti 70 metų patirtimi gimnastikos [...]
Skaityti daugiau
Kodėl ankstyvas krūvis yra svarbus po minkštųjų audinių traumų?
Dažnai kineziterapijos užsiėmimuose pacientai po minkštųjų audinių traumų (raumenų, raiščių, sausgyslių patempimų) klausia “kodėl” ir ar apskritai leidžiama atlikti pratimus po traumų – kitu metu net kelias savaites po traumos, kai visi ūminiai simptomai jau praėjo. Tačiau žmonės linkę būti pernelyg atsargūs vengdami terapinių pratimų. Priešingai, ankstyva [...]
Skaityti daugiau
Kaip išsirinkti tinkamą masažo sofą?
Nesvarbu, koks patyręs specialistas esate, rasti tinkamą masažo sofą gali būti iššūkis. Rinkoje yra tiek daug skirtingų variantų, iš kurių galima rinktis, o masažinės sofos pirkimas turi būti apgalvotas, kad būtumėte kuo labiau patenkinti jo naudojimu. Šiame tinklaraščio įraše Pabandysime atsakyti – kaip išsirinkti tinkamą masažinę sofą. [...]
Skaityti daugiau
Aerify Cryoboots kriokompresijos sistema – kas tai?
Gydant traumas, krioterapija yra puikus pagalbininkas – krioterapija turi audinius vėsinantį poveikį, kuris sumažina vadinamųjų “antrinių traumų”, kurios gali susidaryti dėl kraujo kaupimosi ir edemos audiniuose, riziką.
Skaityti daugiau
Kokie yra vakuuminės bankininkystės terapijos privalumai?
Žmonės, kenčiantys nuo skausmo, dažnai yra pasirengę išbandyti alternatyvius gydymo metodus, kad jaustųsi geriau. Yra daug skirtingų konservatyvių gydymo metodų. Vakuuminė bankininkystės terapija yra vienas iš metodų, galinčių padėti esant raumenų ir kaulų sistemos skausmui, įtampai ir standumui. Tikslinė vakuuminė bankinė terapija – ji turėtų būti naudojama [...]
Skaityti daugiau
Kodėl verta kreiptis į fascijos masažą?
“Putų valcavimas” arba savęs masažas naudojant fascijos volelį (dar vadinamą fascijos masažu) yra populiarus atjauninimo būdas. Tai ypač populiaru tarp sportininkų ir terapeutų, kurie kasdien dirba su minkštųjų audinių problemomis, raumenų skausmu, įtampa, patempimais, sutrumpėjusiais raumenimis, aukštu raumenų tonusu ir kt. Riedėjimas fascijos voleliu gali būti atliekamas [...]
Skaityti daugiau
Krioterapijos produktai ūmiems sužalojimams gydyti
4 puikūs krioterapijos produktai ūmioms traumoms gydyti. Po įvairių raumenų, raiščių ir sąnarių traumų ar net po operacijų pirmosiomis dienomis ir savaitėmis gali būti jaučiamas tiek skausmas, tiek suglebimas. Abu šie veiksniai ne tik sulėtina atsigavimo procesą, bet ir gali turėti įtakos sėkmingam jo rezultatui. Todėl svarbu [...]
Skaityti daugiau
Kineziologinės teorijos – kokios jos?
Kaip atsirado kineziologinis teipas? Kineziologinės teorijos pasirodė 70-aisiais. pirmaisiais metais, kai juos pirmą kartą sukūrė japonų manualinis terapeutas dr. Kenzo Kase, ieškodamas alternatyvaus sportinio tatuiravimo metodo. Jis nustatė, kad tradiciniai sportiniai pririšimo metodai suteikė reikiamą sąnarių ir raumenų palaikymą, tačiau šie metodai tuo pačiu sumažino judėjimo laisvę [...]
Skaityti daugiau
AERIFY limfodrenažiniai batai
Turinys: “Aerify” prekės ženklas ir siūlomi produktai. Limfodrenažiniai batai – kam jie skirti ir kaip jie gali padėti? Kodėl verta rinktis “Aerify” prekės ženklą? Trys skirtingos Aerify limfodrenažinės sistemos – kaip išsirinkti tinkamiausią? Kaip teisingai naudoti limfodrenažinius batus? Siūlome išbandyti Aerify limfodrenažinius batus. Pirkti ar išsinuomoti limfodrenažinius [...]
Skaityti daugiau
BLACKROLL treniruočių įrankiai
BLACKROLL treniruočių įrankiai. Gimnastika namuose neturi būti sunki ar mažiau veiksminga nei sporto salėje. Belieka tik rasti tinkamus pratimus ir tinkamas mokymo priemones. Čia pateiksiu šiek tiek įžvalgos apie BLACKROLL prekės ženklą. Mūsų svetainėje taip pat rasite didelį BLACKROOL produktų pasirinkimą, pvz., Fascijos ritinius, fascijos rutulius, fitneso [...]
Skaityti daugiau
Patarimai, kaip gydyti Osgud Schlater ligą
Sportas ir fizinis aktyvumas yra labai svarbūs vaikų sveikatai ir augimui. Tačiau aktyviai sportuojant pasitaiko ir įvairių traumų bei skausmų. Tėvai dažnai nuveda savo vaikus pas gydytojus ir kineziterapeutus su skundais dėl kelio skausmo. Nors kelio sąnario skausmo priežastys gali būti įvairios, viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių [...]
Skaityti daugiau
TENS procedūra – skausmui malšinti
Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija, arba TENS, yra elektroterapijos procedūra, naudojama skausmui malšinti. Medicinoje, pavyzdžiui, reabilitacijoje ir fizioterapijoje, elektroterapija plačiai naudojama gydant įvairias problemas. TENS dažniausiai naudojamas sąnarių ir raumenų skausmui malšinti, taip pat po operacijos. Šiuolaikinė elektrostimuliacijos įranga apima daugybę skirtingų programų, skirtų ne tik skausmui malšinti, [...]
Skaityti daugiau
Kaip atnaujinti sportą po žiemos sodybos?
Šaltais žiemos mėnesiais vidutinis fizinio aktyvumo lygis paprastai mažėja, galbūt sumažėjus veiklos spektrui. Galbūt ne visi su tuo sutiks (ypač žiemos sporto šalininkai), tačiau šaltais žiemos mėnesiais žmonės rečiau sportuoja lauke, rečiau eina pasivaikščioti gryname ore ir apskritai daugiau laiko praleidžia patalpose. Dalis pereina prie sporto uždarose [...]
Skaityti daugiau
Ką reikia žinoti norint sportuoti vėsiu oru
Ne visi eina į sporto širdį šaltu ir drėgnu oru, kaip dabar yra šaltais žiemos mėnesiais. Tačiau oras neturėtų riboti fizinio aktyvumo kiekio. Pakankamas fizinis aktyvumas yra svarbus visais metų laikais. Visada galite rasti įvairių alternatyvų sportinei veiklai lauke, pavyzdžiui, žiemos mėnesiais galite pereiti prie treniruočių sporto [...]
Skaityti daugiau