Krioterapijos produktai ūmioms traumoms – kaip pasirinkti?

Šalčio terapija dažnai naudojama po sporto traumų, operacijų, sumušimų ir didelio fizinio krūvio. Pagrindinis praktinis jos tikslas – trumpam sumažinti skausmą ir pagerinti sužeistos ar pervargusios kūno vietos komfortą.

Tačiau ne visi krioterapijos produktai veikia vienodai. Šaldantis purškalas skirtas greitam ir trumpalaikiam atvėsinimui, gelinis kompresas suteikia ilgesnį šaldymo poveikį, o vėsinantis gelis daugiausia sukuria vėsos pojūtį odoje. Šalčio terapijos kamuoliukas sujungia vietinį šaldymą ir savimasažą.

Taip pat svarbu suprasti, kad šaltis savaime nėra traumos gydymas. Tyrimai labiausiai pagrindžia trumpalaikį skausmą mažinantį poveikį, o įrodymų, kad šaltis reikšmingai pagreitintų audinių gijimą ar sustabdytų dėl traumos atsiradusį uždegiminį procesą, yra nedaug. Todėl šalčio terapiją reikėtų vertinti kaip vieną iš simptomų kontrolės priemonių kartu su tinkamu krūvio koregavimu ir laipsnišku judėjimo atkūrimu.

Trumpas krioterapijos produktų palyginimas

Šaldantys purškalai – greitam naudojimui sporte

Fiziopreces.lv asortimente yra du šaldantys purškalai: Sport Performance COLD SPRAY ir Dispotech Dispo Ice Spray. Abu skirti greitam vietiniam atvėsinimui, kai nėra šaldiklio arba nėra galimybės iškart panaudoti šalto kompreso.

Sport Performance COLD SPRAY yra 400 ml aerozolis su mentoliu ir pipirmėčių eteriniu aliejumi. Tai praktiškas pasirinkimas sporto komandoms, treneriams ir kineziterapeutams, nes jį galima panaudoti iškart po nedidelio sumušimo ar kontaktinės situacijos.

Dispo Ice Spray galima įsigyti 200 ml ir 400 ml talpos. Jis turi tiksliam purškimui skirtą vožtuvą ir yra klasifikuojamas kaip IIa klasės medicinos prietaisas. Mažesnė pakuotė patogesnė individualiam sporto krepšiui, o didesnė labiau tinka komandai ar medicinos kabinetui.

Šaldančio purškalo nereikėtų ilgai purkšti į tą pačią vietą. Balionėlį laikykite maždaug 20 cm ar didesniu atstumu nuo odos ir purkškite trumpais intervalais. Purškiant per arti arba per ilgai galima sukelti šalčio pažeidimą.

Šaldantis purškalas yra geras sprendimas greitam ir trumpalaikiam simptomų palengvinimui, tačiau jo šaldantis poveikis yra trumpesnis ir paviršutiniškesnis nei ledo maišelio ar gelinio kompreso.

Dispotech Easy Ice – šaltis be šaldiklio

Dispotech Easy Ice yra vienkartinis momentinis šaldantis paketas. Jis aktyvuojamas suspaudus vidinę kapsulę, po to prasideda reakcija ir paketas atvėsta. Vienoje pakuotėje yra du 14 × 18 cm paketai, o šaldymo poveikis trunka maždaug 20–30 minučių.

Tai vienas praktiškiausių pasirinkimų pirmosios pagalbos rinkiniui, sporto krepšiui, varžyboms ar kelionėms. Pagrindinis privalumas – nereikia šaldiklio. Paketą galima ilgai laikyti ir aktyvuoti tik tada, kai jo prireikia.

Easy Ice yra vienkartinis, todėl reguliariam naudojimui namuose ekonomiškesnis bus daugkartinis gelinis kompresas. Tačiau sporto komandai ar kelionei bent vieną momentinį šaldantį paketą verta turėti pirmosios pagalbos vaistinėlėje.

Daugkartiniai šalčio ir šilumos geliniai kompresai

Vienas universaliausių pasirinkimų namams yra daugkartinis šalčio ir šilumos kompresas. Fiziopreces.lv siūlo kelis dydžius – nuo mažo 13 × 14 cm kompreso iki didelės 30 × 40 cm pakuotės. Gelis išlieka lankstus net ir atšaldytas, todėl kompresą galima patogiai pritaikyti keliui, pečiui, nugarai, šlauniai ar kitai kūno vietai.

Mažesni dydžiai tinka riešui, alkūnei, pėdai ar nedideliam sumušimui. Ilgesnį kompresą patogiau apvynioti aplink kelį ar blauzdą, o didžiausias dydis labiau tinka nugarai ar šlauniai.

Kitas pasirinkimas – Dispo Gel daugkartinis šilumos ir šalčio gelinis kompresas su dėklu, kurio dydis yra 14 × 18 cm. Komplekte esantis dėklas padaro naudojimą patogesnį ir sumažina tiesioginio labai šalto gelio kontakto su oda riziką. Šis dydis tinka čiurnai, alkūnei, riešui ir kitoms mažesnėms kūno vietoms.

Labai šalto kompreso paprastai nereikėtų dėti tiesiai ant nuogos odos. Tarp odos ir kompreso naudokite ploną audinio sluoksnį ir vadovaukitės konkretaus produkto naudojimo instrukcija.

Mueller ledo maišelis – paprastas ir daugkartinis sprendimas

Mueller medžiaginis ledo maišelis yra tradicinė, bet labai praktiška šalčio terapijos priemonė. Į jį galima įdėti ledo kubelių, smulkinto ledo arba pripilti šalto vandens. 22,8 cm skersmens maišelis yra pakankamai didelis keliui, pečiui, čiurnai, klubo sričiai ar šlauniai.

Palyginti su stačiakampiu geliniu kompresu, ledo maišelis geriau prisitaiko prie apvalesnių kūno sričių. Jį galima iškart pripildyti iš naujo, todėl nereikia laukti, kol anksčiau naudotas gelinis kompresas vėl atšals šaldiklyje.

Tai geras pasirinkimas sporto klubams, kineziterapijos kabinetams ir žmonėms, kurie šalčio terapiją naudoja reguliariai. Pagrindinis apribojimas – būtina turėti ledo arba pakankamai šalto vandens.

Vėsinantys geliai – be šaldiklio, tačiau kitoks poveikis

Krioterapijos kategorijoje siūlomi du vėsinantys geliai: Sports Akileine Ice Cool Gel ir Polar Frost Aloe Vera. Jie tinka žmonėms, kurie nori vėsinančio pojūčio be būtinybės laikyti kompresą prie kūno.

Sports Akileine Ice Cool Gel yra 75 ml gelis su mentoliu, kamparu ir arnika. Pagal gamintojo instrukciją jis tepamas vieną kartą per dieną lengvai masažuojant ir yra skirtas tik suaugusiesiems.

Polar Frost yra 150 ml gelis su mentoliu, eukaliptų aliejumi ir alavijo ekstraktu. Didesnė pakuotė praktiškesnė reguliariam naudojimui ant šlaunų, blauzdų, nugaros ar pečių juostos.

Svarbu atsiminti, kad vėsinantis gelis nėra tiesioginis ledo maišelio pakaitalas. Mentolis daugiausia sukuria vėsos pojūtį veikdamas odos receptorius, o audinių atšaldymo gylis ir trukmė skiriasi nuo fizinio šalto kompreso.

Vėsinantis gelis labiau tinka po fizinio krūvio, pavargusiems raumenims ar esant lengvam diskomfortui, o ne ryškiam patinimui kontroliuoti po rimtesnės ūmios traumos.

PTP šalčio terapijos kamuoliukas

PTP šalčio terapijos kamuoliukas sujungia šaldymą ir vietinį savimasažą. Jis turi išimamą metalinį kamuoliuką, kurį galima atšaldyti, o ergonomiškas laikiklis leidžia jį ridenti per kūną nešaldant pirštų. Jį taip pat galima naudoti kambario temperatūroje kaip įprastą masažo kamuoliuką.

Ši priemonė labiausiai tinka mažoms ir tiksliai lokalizuotoms vietoms, pavyzdžiui, pėdos padui, blauzdos raumenims, dilbiui ar pečių juostai.

Ji nėra skirta didelei patinusiai sričiai šaldyti, tačiau gali būti patogi savimasažo priemonė po fizinio krūvio.

Masažo spaudimas neturėtų būti agresyvus, ypač iškart po traumos. Neseniai sužeistos, stipriai patinusios ar labai skausmingos vietos nereikia intensyviai masažuoti.

Kaip pasirinkti tinkamiausią krioterapijos produktą?

Sporto krepšiui ar pirmosios pagalbos rinkiniui praktiškiausias pasirinkimas paprastai yra šaldantis purškalas arba Dispotech Easy Ice momentinis paketas. Juos galima naudoti be išankstinio pasiruošimo.

Reguliariam naudojimui namuose tinkamesnis bus daugkartinis gelinis kompresas arba Mueller ledo maišelis. Jie suteikia ilgesnį ir tolygesnį šaldymo poveikį bei ilgainiui yra ekonomiškesni.

Vėsinantys geliai labiau tinka po treniruotės, esant lengvam raumenų nuovargiui arba tada, kai kompresą laikyti prie kūno nėra patogu.

PTP šalčio terapijos kamuoliukas yra specifiškesnis pasirinkimas žmonėms, kurie nori sujungti tikslinį šaldymą su vietiniu savimasažu.

Didesnėms kūno vietoms ir reguliarioms procedūroms po operacijos galima apsvarstyti ir šalčio bei kompresijos sistemą. Aerify Cryoboots X šiame straipsnyje išsamiai neaptariame, nes jai skirtas atskiras vadovas apie kriokompresijos sistemos veikimą ir naudojimą.

Kada šalčio terapijos nereikėtų naudoti savarankiškai?

Šalčio terapiją reikėtų naudoti atsargiai esant ryškiems jutimo sutrikimams, periferinės kraujotakos problemoms, Reino sindromui, labai jautriai odai ar dėl cukrinio diabeto atsiradusiai neuropatijai.

Šalčio terapijos priemonių nereikėtų naudoti ant atviros žaizdos ar pažeistos odos, nebent konkretaus produkto instrukcijoje aiškiai nurodyta, kad tai galima daryti.

Procedūrą reikia nutraukti, jei atsiranda deginimas, aštrus skausmas, ryškus odos pabalimas, pamėlynavimas ar ilgai trunkantis tirpimas.

Jei po traumos negalite remtis sužeista koja, sąnarys atrodo deformuotas, patinimas greitai didėja arba atsiranda tirpimas ar raumenų silpnumas, vien šalčio terapijos nepakanka. Tokiu atveju reikalingas medicininis įvertinimas.

Santrauka

Krioterapijos produktai skiriasi ne tik kaina, bet ir paskirtimi. Šaldantis purškalas ir momentinis šaldantis paketas yra patogiausi pirmosios pagalbos situacijoms, daugkartiniai geliniai kompresai ir ledo maišeliai labiau tinka reguliariam naudojimui namuose, o vėsinantys geliai ir PTP šalčio terapijos kamuoliukas daugiausia skirti raumenų komfortui ir vietinei savipriežiūrai.

Nė vieno iš šių produktų nereikėtų laikyti savarankišku traumos gydymu. Šaltis pirmiausia padeda trumpam sumažinti skausmą ir diskomfortą, o visavertis atsistatymas priklauso nuo tinkamos diagnozės, krūvio valdymo ir laipsniškos reabilitacijos.

Naudota literatūra

Klintberg IH, Larsson MEH. Shall we use cryotherapy in surgical procedures, acute pain or injury, or long-term pain and dysfunction? Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2021;27:368–387.

Bleakley C, McDonough S, MacAuley D. The use of ice in the treatment of acute soft-tissue injury: a systematic review of randomized controlled trials. American Journal of Sports Medicine. 2004;32(1):251–261.

Miranda JP, et al. Effectiveness of cryotherapy on pain, swelling, range of motion and function in acute ankle sprain: a systematic review. Physical Therapy in Sport. 2021;49:243–249.

📖 Aerify Cryoboots X – kriokompresijos sistema sportui ir reabilitacijai

📖 Šalčio terapija po kelio operacijos – kaip dažnai ir kiek laiko?

📖 Limfodrenažiniai batai namuose – kam jie tinka?

Ūmios traumos atveju geriau rinktis šaldantį purškalą ar gelinį kompresą?

Aigars Caune
Kineziterapeutas

Šaldantis purškalas labiau tinka tada, kai reikalingas greitas ir trumpalaikis atvėsinimas, pavyzdžiui, sporto aikštėje po nedidelio sumušimo. Pagrindinis jo privalumas – galima naudoti iškart ir nereikia šaldiklio, tačiau šaldantis poveikis yra gana trumpas ir paviršutiniškas.

Reguliariam naudojimui namuose dažniausiai rinkčiausi daugkartinį gelinį kompresą arba ledo maišelį, nes jie užtikrina ilgesnį ir tolygesnį šaldymo poveikį. Nepriklausomai nuo pasirinkto produkto, šaltis pirmiausia padeda trumpam sumažinti skausmą ir diskomfortą, tačiau nepakeičia traumos įvertinimo, tinkamo krūvio koregavimo ir reabilitacijos.

Daugiau produktų apžvalgų

Norite sužinoti daugiau apie kineziterapijos ir atsistatymo priemones? Peržiūrėkite mūsų produktų apžvalgų skiltį, kur rasite praktinių straipsnių apie treniruočių inventorių, kompresinę terapiją, savimasažo priemones ir kitus kineziterapijos produktus.

Peržiūrėti produktų apžvalgas