Šoninis epikondilitas – patarimai, kaip jį gydyti

Šoninis epikondilitas yra dažnas alkūnės lenkiamųjų raumenų sausgyslių uždegimas, dar vadinamas teniso alkūne. Sausgyslės jungia raumenis su kaulais ir dažnai yra jautrios krūviui. Per didelis krūvis (pavyzdžiui, teniso ar skvošo treniruotės) gali būti alkūnės šoninių sausgyslių uždegimo priežastis. Dažniausiai dalyvauja ekstensorinis karpis radialis brevis . Šoninis epikondilitas yra gana dažna 30-50 metų žmonių problema.

Kas sukelia šoninį epikondilitą?

Nors dažnai vadinama teniso alkūne – tenisas nėra vienintelė veikla, sukelianti alkūnės sausgyslių uždegimą. Tiesą sakant, bet kokia veikla, kuri pernelyg apkrauna dilbio lenkiamuosius raumenis, gali sukelti šoninio epikondilito simptomus. Pavyzdžiui, fizinis darbas su ilgais, monotoniškais judesiais.

Kokie yra šoninio epikondilito simptomai?

Kaip jau minėjome, šoninis epikondilitas reiškia alkūnės lenkiamųjų raumenų sausgyslių uždegimą. Todėl skausmas dažniausiai bus jaučiamas išoriniame alkūnės šone. Skausmas gali būti jaučiamas judesiais, įvairiais kasdieniais darbais, taip pat gali būti jaučiamas liečiant. Šoninio epikondilito simptomai dažniausiai pasireiškia laikui bėgant, ilgą laiką apkraunant alkūnės sausgysles. Tęsiant veiklą, sukeliančią simptomus, problema gali likti tik rimtesnė. Skausmas gali palaipsniui pereiti nuo alkūnės iki dilbio ir riešo. Skausmas gali pasireikšti net riešo / piršto judesiais, pavyzdžiui, rašant rašikliu ar laikant arbatos puodelį.

Kaip gydyti šoninį epikondilitą?

Nors pagal simptomų aprašymą problema gali būti panaši į šoninį epikondilitą. Visada svarbu nustatyti teisingą diagnozę. Todėl prieš pradedant gydymo kursą svarbu kreiptis į gydytojus.

Kai diagnozė nustatoma ir ji iš tikrųjų pasirodo kaip šoninis epikondilitas, svarbu pradėti gydymo kursą. Mes apibūdinsime keletą patarimų:

1. Judesių modifikavimas – svarbu suprasti, kokie judesiai ir veikla sukėlė šią problemą. Būtina vengti šių judesių visą gydymo kursą. Jei šoninio epikondilito simptomai yra susiję su sportine veikla, tai gali reikšti, kad reikės pauzės. Kuo daugiau ši problema bus įleista, tuo labiau ji paveiks kasdienius rankos judesius. Ir su laiku, net ir mažiausiais rankos judesiais, gali būti jaučiamas skausmas. Todėl svarbu laiku keisti kasdienę veiklą ir neperkrauti alkūnės lenkiamųjų raumenų.
2. Šaltas – reguliariai dėkite ledo ar šalto gelio pakuotes ant skaudamos vietos. Šaltis padeda sumažinti uždegimą ir skausmą, todėl rekomenduojama jį reguliariai naudoti. Priklausomai nuo skausmo laipsnio, šaltą pakuotę galima laikyti skaudamoje vietoje 2-4 kartus per dieną, kiekvieną kartą apie 15-20 minučių.
3. Gydomieji pratimai – gali padėti sumažinti uždegimą sausgyslių įtampą ir tonusą, taip pat ilgainiui gali padėti sustiprinti silpnus raumenis ir sausgysles. Paklauskite savo kineziterapeuto apie šoninio epikondilito pratimų programą.
4. Šoninė epikondilito ortozė – naudojama pagrindinės sausgyslių uždegimo vietos apkrovai palengvinti. Epikondilito ortozė gali būti puikus būdas kovoti su problema – ją galima dėvėti visą dieną kasdienėje veikloje. Paprastai epikondilito ortozė turėtų būti laikoma maždaug 10 cm žemiau alkūnės sąnario, esant pakankamam slėgio lygiui. Dėl ortozės palaikymo pacientai dažnai jaučia momentinį palengvėjimą atlikdami įvairius rankų judesius.
5. Medikamentinis gydymas – šoninio epikondilito problemos priežastis yra sausgyslių uždegimas. Todėl gydytojas gali jums paskirti priešuždegiminius vaistus. Jei ši problema išlieka, taip pat gali būti skiriamos injekcijos ar fizinės procedūros. Vaistų terapija paprastai skiriama tuo atveju, jei konservatyvūs metodai nepadeda. Tačiau visada gydymo kursas turėtų būti pradėtas konservatyviais metodais.

Rekomenduojami produktai