Блог о физиотерапии
Статьи физиотерапевтов об ортезах, спортивных травмах, реабилитации, компрессионной терапии и восстановлении. Здесь вы найдёте практические рекомендации, мнения специалистов и обзоры товаров, которые помогут заботиться о здоровье, безопаснее двигаться и поддерживать активный образ жизни.
Популярные категории
Новые статьи блога
TENS или EMS – в чём разница и что выбрать?
TENS и EMS используют электрические импульсы, но решают разные задачи. TENS применяется прежде всего для временного уменьшения боли, а EMS/NMES — для активации мышц и вызова контролируемого мышечного сокращения. Разбираем основные отличия и критерии выбора электростимулятора для дома, реабилитации и спорта.
Читать далее
Без категории Рекомендации физиотерапевта
10 упражнений с фитнес-резинками дома: тренировка всего тела
Фитнес-резинки позволяют тренировать практически всё тело дома с минимальным количеством оборудования. В статье собраны 10 упражнений для ног, ягодиц, спины, груди, плеч, рук и мышц корпуса с рекомендациями по подходам, повторениям, прогрессии нагрузки и безопасному выполнению.
Читать далее
Обзоры товаров
IASTM фасциальные ножи – что это, как использовать и как выбрать?
IASTM фасциальные ножи — инструменты для мобилизации мягких тканей. Узнайте, как их используют, что показывают исследования, какие есть меры безопасности и как выбрать подходящий IASTM-инструмент.
Читать далее
Обзоры товаров
Резинки для тренировок – виды, сопротивление и как выбрать подходящую?
Резинки для тренировок отличаются формой, длиной и сопротивлением. Узнайте, как выбрать подходящую резинку для силовых тренировок, занятий дома и реабилитации.
Читать далее
Реабилитация
Упражнения при боли в пояснице: сила, подвижность и практические примеры
Практическое руководство физиотерапевта по упражнениям при неспецифической боли в пояснице: силовые упражнения, подвижность, контроль движений, дозировка и прогрессия нагрузки.
Читать далее
Профессиональный спорт
Спортивная физиотерапия и физическая подготовка в профессиональном спорте
Как в профессиональном спорте взаимодействуют спортивный физиотерапевт и тренер по физической подготовке, где пересекаются их роли и почему физиотерапевту важно понимать принципы физической подготовки.
Читать далее
Рекомендации физиотерапевта
Неспецифическая боль в пояснице: что делать и как помогает физиотерапия?
Доказательный подход к неспецифической боли в пояснице: движение, упражнения, постепенное восстановление нагрузки, роль физиотерапии и признаки, когда необходима медицинская оценка.
Читать далее
Рекомендации физиотерапевта
Когда использовать компрессионные носки при боли в ахилловом сухожилии?
Узнайте, когда компрессионные носки могут быть полезны при боли в ахилловом сухожилии, чего от них ожидать и почему правильное управление нагрузкой важнее самой компрессии.
Читать далее
Реабилитация
Упражнения для реабилитации ахиллова сухожилия: от боли до возвращения в спорт
Пошаговая реабилитация ахиллова сухожилия: от контролируемой нагрузки и подъёмов на носки до силы одной ноги, прыжков, бега и возвращения в спорт.
Читать далее
Профессиональный спорт
Изометрическое удержание в глубокой позиции: польза, дозировка и применение в профессиональном спорте
Изометрическое удержание в глубокой позиции помогает развивать силу, улучшать контроль движения и повышать толерантность мышц и сухожилий к нагрузке. В статье рассмотрены упражнения, дозировка и применение метода в профессиональном спорте и реабилитации.
Читать далее
Рекомендации физиотерапевта
Почему утром болит ахиллово сухожилие и что делать?
Утренняя боль и скованность ахиллова сухожилия часто связаны с его реакцией на нагрузку. Узнайте возможные причины, что делать утром и когда стоит уменьшить нагрузку.
Читать далее
Профессиональный спорт
Принципы тренировок в профессиональном спорте: что должен знать физиотерапевт?
Как физиотерапевт использует управление нагрузкой, специфичность, периодизацию и спортивную прогрессию, чтобы подготовить спортсмена к возвращению в тренировки и соревнования.
Читать далее
Рекомендации физиотерапевта
Акупрессурный коврик: польза, применение и противопоказания
Узнайте, как правильно пользоваться акупрессурным ковриком, какую пользу он может дать, когда нужна осторожность и чем коврик отличается от игольчатого ролика.
Читать далее
Рекомендации физиотерапевта
Реактивный артрит: симптомы, лечение и реабилитация
Реактивный артрит может развиться после кишечной или мочеполовой инфекции. Узнайте о симптомах, диагностике, лечении, реабилитации и безопасном возвращении к нагрузке.
Читать далее
Реабилитация
Боль и травмы колена: симптомы, причины, лечение и реабилитация
Руководство физиотерапевта по боли и травмам колена: основные причины, симптомы, лечение, реабилитация и признаки, когда необходима помощь врача.
Читать далее
Рекомендации физиотерапевта
Фитбол для домашних тренировок: 8 упражнений и безопасное использование
Фитбол помогает разнообразить домашние тренировки, развивать контроль корпуса, равновесие и силу. Показываем 8 упражнений и безопасную прогрессию нагрузки.
Читать далее
Профессиональный спорт
Суперсеты в силовой тренировке: виды, преимущества и применение в профессиональном спорте
Узнайте, что такое суперсеты, какие существуют основные виды и как использовать их для развития силы, мышечной массы, реабилитации и в профессиональном спорте.
Читать далее
Реабилитация
Разрыв икроножной мышцы: симптомы, лечение и реабилитация
Разрыв икроножной мышцы: симптомы, лечение и безопасное возвращение к физической активности. Что делать в первые дни и как постепенно увеличивать нагрузку.
Читать далее
Рекомендации физиотерапевта
Массажный мяч: как выбрать и правильно использовать?
Узнайте, как выбрать массажный мяч, для каких зон тела он подходит и как безопасно регулировать давление для эффективного самомассажа в домашних условиях.
Читать далее
Ортезы
Пояс для спины при физической работе: как выбрать и использовать
Пояс для спины при физической работе следует выбирать по конкретной рабочей задаче. Как подобрать размер, уровень поддержки и правильно использовать пояс во время нагрузки.
Читать далее
Рекомендации физиотерапевта
Насадка на унитаз после операции на тазобедренном суставе: кому она нужна?
Узнайте, кому после операции на тазобедренном суставе нужна повышающая насадка на унитаз, как выбрать подходящую высоту и безопасно установить её дома.
Читать далее