Kineziterapeuto rekomendacijos, Uncategorized @lt
Sportinis tatuiravimas – traumų prevencijai
Sau
Sportinio tempimo metodas naudojamas siekiant apriboti nepageidaujamus, potencialiai pavojingus sąnarių judesius. Sportinis tatuiravimas gali būti naudojamas tiek prevencijos, tiek reabilitacijos tikslais. Pavyzdžiui, norint išvengti kulkšnies patempimo ar išnirimo, kulkšnys dažnai tatuiruojamos tokiose sporto šakose kaip futbolas ir krepšinis. Reabilitacijos tikslais tempimas naudojamas sąnarių ir minkštųjų audinių apsaugai jų gijimo metu.
Sportas naudojamas daugelyje sporto šakų – pavyzdžiui, komandiniame sporte ir lengvojoje atletikoje. Rinkoje yra įvairių sportinių teip produktų. Tačiau geriausias būdas pritvirtinti sąnarį ir apriboti nepageidaujamus sąnarių judesius yra naudoti standų (neelastingą) tradicinį sportinį teipą. Geras sportinis teipas dažniausiai būna – stangrus (neelastingas), gerai lipnus, nedirgina odos, lengvai plyšta.
Sportinis teipping gali būti naudojamas:
- Stabilizuokite sąnarius
- Ribokite nepageidaujamus, potencialiai pavojingus ar skausmingus sąnarių judesius
- Suteikite paramą sąnariams ir raiščiams, kurie buvo patempti ar kitaip sužeisti
- Suteikite paramą sąnariams po ankstesnės traumos ar esant raumenų disbalansui (silpniems raumenims)
- Skatinti propriocepciją
- Skatinkite psichologinį pasitikėjimą grįždami į sportinę veiklą
- Sportiniai teipai taip pat gali būti naudojami tvarsliams, pleistrams tvirtinti, taip pat apsaugoti odą nuo dirginimo ir trinties.
Kaip daryti sportines tatuiruotes?
Sporto tempimo metodas reikalauja žinių ir patirties. Norint pasiekti norimą efektą, sportinis teipas turi būti teisingai pritaikytas. Todėl siūlome keletą praktinių patarimų, kurie gali būti naudingi visiems.
1) Įsitikinkite, kad kūno dalis yra švari – norint, kad glaistas gerai priliptų ir būtų gerai užteptas, kūno dalis turi būti švari. Pavyzdžiui, futbolo žaidimo metu gali tekti atlikti sportinį erzinimą. Prakaitas, nešvarumai, drėgmė gali neigiamai paveikti glaistą. Todėl svarbu pasirūpinti, kad ištempta kūno dalis būtų švari.
2) Naudokite sub-teip – sub-teip yra putplasčio medžiagos produktas, skirtas kaip pagrindinis sluoksnis tarp sportinio teipo ir odos. Sub-teip naudojamas apsaugoti nuo dirginimo ir trinties. Sub-teip taikymas taip pat palengvina paties sportinio teipo taikymą, nes sportinis teipas puikiai prilimpa prie sub-teipo. Pritaikius sub-teipą, taip pat bus lengviau pašalinti sportinius teipus, todėl tai bus neskausminga ir lengviau. Naudojant sub-teip, sportinis glaistas neprilimpa prie pačios odos, todėl jį pašalinti yra gana paprasta.
3) Naudokite glaistymo purškiklį – jis skirtas prieš tepant sportinę juostą. Glaistymo purškiklis sukuria ploną sluoksnį ant odos, taip apsaugodamas odą nuo dirginimo ir trinties. Paprastai glaistymo purškiklis yra atsparus vandeniui, todėl jis taip pat apsaugo patį glaistą nuo drėgmės ir prakaitavimo. Tai ypač svarbu tose kūno vietose, kur teipas ne taip gerai laikosi, pavyzdžiui, peties sąnario tempimo ar akryoklaviculiarinio sąnario tempimo metu.
4) Naudokite glaisto žirkles – kad po sportinės veiklos lengvai nusiimtumėte teipą. Pašalinti kelis sluoksnius, sandariai uždėti teipai paprastai būna sunku. Todėl specialios glaisto žirklės gali žymiai palengvinti šį procesą.
Rekomenduojami produktai
Dėl teipping
Dėl teipping
Dėl teipping
Dėl teipping
Dėl teipping
Dėl teipping
Dėl teipping
