Kodėl verta kreiptis į fascijos masažą?

“Putų valcavimas” arba savęs masažas naudojant fascijos volelį (dar vadinamą fascijos masažu) yra populiarus atjauninimo būdas. Tai ypač populiaru tarp sportininkų ir terapeutų, kurie kasdien dirba su minkštųjų audinių problemomis, raumenų skausmu, įtampa, patempimais, sutrumpėjusiais raumenimis, aukštu raumenų tonusu ir kt. Riedėjimas fascijos voleliu gali būti atliekamas tiek kaip apšilimo veikla, tiek kaip apšilimo veikla prieš treniruotę ar žaidimus. Fascijos masažas su voleliu yra veiksmingas būdas pagerinti kūno elastingumą, judrumą, taip pat sumažinti minkštųjų audinių sužalojimo riziką.

Kas yra fascija ir kodėl reikalingas fascijos masažas?

Norėdami geriau suprasti, kaip veikia fascijos mashaza procesas, pirmiausia aptarkime fascijos sąvoką. Fascija yra jungiamasis audinys, kuris supa ir jungia minkštuosius audinius, tokius kaip raiščiai, sausgyslės ir raumenys, taip pat kaulai ir organai. Fascijos vaidmuo organizme yra labai svarbus, nes jis jungiasi ir laiko kitus audinius. Fascija vaidina svarbų vaidmenį žmogaus funkcijoje – judesiuose. Dėl įvairių priežasčių fascijos audiniai gali būti sutrumpinti arba sugriežtinti, pavyzdžiui, dėl streso, traumų, operacijų ar dėl fizinio aktyvumo stokos. Dėl sutrumpintos ar įtemptos fascijos taip pat bus paveikta raumenų funkcija – raumenys ir sąnariai praranda judrumą ir elastingumą, pablogėja vietinė kraujotaka, taip pat gali atsirasti skausmas ir sustingimas. Dėl sutrumpintos fascijos dažnai atsiranda, pavyzdžiui, įtampos tipo galvos skausmas. Štai koks svarbus fascijos masažas – kad nenukentėtų jūsų savijauta. Fascijos masažo technika padeda išlaisvinti ir atpalaiduoti raumenų ir fascijos audinio sluoksnius.

Kuo skiriasi fascijos masažas nuo tradicinio masažo?

Panašų efektą suteikia įprastas masažas, po kurio einate pas specialistą (šiuo atveju vadinkime jį paprastu, nors yra daugybė masažo tipų). Tačiau yra keletas skirtumų.

Visų pirma, kad pasyvi minkštųjų audinių mobilizacija vyksta kartu su terapeutu – tai daro terapeutas. Savęs masažas su fascijos voleliu turėtų būti aktyviai dirbamas ir tai savaip jau priklauso gimnastikai. Visi puikiai suprantame, kad sportuoti yra sveika! Ir nereikia pradėti nuo sunkaus bėgimo ar 500 presų. Galite pradėti nuo kažko lengvesnio, o riedėjimas su fascijos ritiniu yra vienas iš paprasčiausių dalykų, nuo kurių reikia pradėti.

Antra, savimasažo terapija suteikia mums veiksmų laisvę – bet kuriuo metu ir net bet kurioje vietoje galite lengvai ir paprastai “susukti” įsitempusius ar skausmingus raumenis. Šiuo metu fascijos ritinių rinka yra plati ir yra įvairių dydžių ritinių, mažiausių, prasidedančių net nuo 10 cm ilgio – jie puikiai tinka mažesnėms raumenų grupėms, pavyzdžiui, dilbio ar kojų raumenims. Taip pat yra vadinamųjų fascijos rutulių arba dvigubų rutulių, kurie taip pat priklauso fascijos įrankiams. Fascijos rutulio pagalba galite išsukti be šiek tiek ar bet kurios kūno dalies. Kita vertus, naujoviškas dvigubas rutulys puikiai tinka nugarai ir kaklui, nes jis apsaugo kaulines stuburo vietas.

Trečia, fascijos savimasažo įrankiai yra puiki investicija ir padės sutaupyti ilgainiui (suprantant, kad iš tikrųjų juos naudosite). Vienas vizitas pas masažuotoją ar kineziterapeutą gali kainuoti 20-40 eurų. Rinkinys su fascijos ritiniu ir fascijos rutuliu jums kainuos maždaug tiek pat, kurį galėsite naudoti bet kur ir bet kada.

Kokie yra fascijos masažo privalumai?

Savęs masažas su fascijos voleliu ar rutuliu turi teigiamą poveikį kūno lankstumui ir minkštųjų audinių elastingumui. Pasmasažo procesas padeda sumažinti įtampą ir pagerinti kraujotaką. Fascijos masažas gali būti atliekamas ir kosmetikos tikslais – siekiant sumažinti celiulitą, nes fascijos masažas pagerina audinių elastingumą. Fascijos masažas turi moksliškai įrodytą veiksmingumą. Be to, jis neturi jokio žinomo neigiamo poveikio.

Riedėjimas su fascijos ritiniu yra labai populiarus tarp sportininkų. Įvairiose sporto šakose būdingi ilgi, pasikartojantys judesiai (pavyzdžiui, bėgant ar važiuojant dviračiu). Tokiose sporto šakose būdingas tiek didelis intensyvumas, tiek atskirų raumenų grupių perkrova. Intensyvių treniruočių ar varžybų metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas, kad šie raumenys kuo greičiau ir sėkmingiau atsigautų. Perkrauti raumenys paprastai lieka įtempti, standūs ir turi aukštą tonusą. Todėl šie perkrauti raumenys gali būti nenormalios formos arba, dar blogiau, traumuoti. Gali atsirasti įvairių mikrotraumų ar net rimtų raumenų, raiščių ar sausgyslių plyšimų, kurių reabilitacija gali užtrukti iki kelių mėnesių. Štai kodėl fascijos masažas yra toks populiarus, nes tai dar vienas puikus metodas, kurį sportininkas gali padaryti savarankiškai, tiek treniruotėse, tiek laisvalaikiu. Tai paprasta ir lengva.

Kaip pasirinkti tinkamą fascijos ritinį?

Šiuo metu rinkoje yra platus fascijos ritinių asortimentas – skirtingose kainų kategorijose, pagaminti iš skirtingų medžiagų, skirtingos paviršiaus medžiagos ir kietumo, įvairiausių formų ir spalvų. Išsirinkti jums tinkamiausią gali būti ne taip paprasta. Mūsų fascijos ritinių asortimente galite rasti du aukščiausios kokybės prekės ženklų produktus – ”
Blackroll
” ir
“Triggerpoint™
“. Apie abu prekės ženklus pasakysime žemiau.

“TriggerPoint”™ prekės ženklas suteikia žmonėms galimybę pasiekti optimalų judėjimo lygį, suteikdamas geriausius pasaulyje terapinius savaiminio masažo produktus ir žinias. “TriggerPoint”™ prekės ženklas pripažįsta, kad jų pagrindinė misija yra suteikti žmonėms galimybę laisvai judėti be skausmo. “TriggerPoint”™ įkūrėjas Cassidy Phillipsas, kaip bėgikas, pats kentėjo nuo lėtinio ir nepakeliamo skausmo, kol rado būdą, kaip tą skausmą numalšinti – naudodamas savaiminio masažo priemones. Cassidy Philippe, tuo metu būdamas sportininkas, kentėjo nuo raumenų distrofijos, kuri sukelia progresuojantį silpnumą ir raumenų masės praradimą, taip pat skausmą. “TriggerPoint”™ įkūrėjas nusprendė suprasti raumenų augimą ir distrofinį raumenų atsigavimą, kad būtų galima sukurti veiksmingą gydymą. Išbandžiusi įvairias konservatyvias gydymo galimybes, tokias kaip rankinė terapija ir masažas, Cassidy Phillips nustatė, kad žmonės iš tikrųjų neturi galimybės savarankiškai atlikti tokių savaiminio masažo procedūrų. Taigi 2001 m. Tais metais gimė ” TriggerPoint”™ prekės ženklas. Šiandien ” TriggerPoint”™ prekės ženklas siūlo masažo ritinius, masažo kamuoliukus, masažo lazdeles ir kitas savaiminio masažo priemones, kurios yra unikalios savo puikia kokybe, novatorišku dizainu, tekstūra ir vizija.

“Blackroll” prekės ženklas siūlo ne tik treniruočių ir fascijos įrangą, bet ir sveikatingumo produktus, gerinančius miegą, o svarbiausia – žinias. Visa ” Blackroll” produkcija sukurta atsižvelgiant į šias žinias ir tai, ką mes žinome apie fasciją ir skausmą. “Blackroll” įrankiai yra skirti naudoti visiems. Jums nereikia būti ekspertu ar patyrusiu sportininku, kad galėtumėte jais naudotis. Tačiau tuo pačiu metu ” Blackroll” prekės ženklas daug dėmesio skiria žinioms ir dalijasi jomis su pačiais vartotojais. Prekės ženklo svetainėje galite rasti tiek daugybę tinklaraščio straipsnių apie fascijų masažą, tiek instrukcijas, kaip naudoti patį inventorių (įvairius pratimus ir pamokas). “Blackroll” produktai yra puikios kokybės, funkcionalūs, patvarūs, spalvingi ir prieinami. Dauguma Blackroll įrankių gaminami Vokietijoje iš 90% perdirbamos medžiagos. “Blackroll” prekės ženklas siūlo fascijos ritinius, fascijos kamuoliukus, kūno rengybos gumas, vibracijos įtaisus, tokius kaip vibracijos fascijos ritinių rinkiniai ir masažo pistoletas.

Rekomenduojami produktai