Kaip gydyti kulkšnies patempimus?

Čiurnos patempimai yra viena dažniausių traumų sporte. Ypač dažnai kulkšnies patempimai atsiranda dinamiškame sporte, kur keičiasi judėjimo kryptys, šuoliai, suklupimai ir kt. Kulkšnies patempimai dažnai atsiranda komandinėse sporto šakose, tokiose kaip futbolas, tinklinis ir krepšinis. Tačiau kulkšnis taip pat gali būti patempta visose kitose sporto šakose ir net atliekant kasdienius dalykus, pavyzdžiui, nusileidžiant ant nelygaus paviršiaus ar šiek tiek prarandant pusiausvyrą.

Kas yra kulkšnies patempimas?

Čiurnos patempimas reiškia traumą, kai vienas ar keli čiurnos raiščiai yra ištempti arba yra iš dalies ar visiškai suplyšę. Be to, čiurnos raiščių patempimas gali atsirasti abiejose kulkšnies pusėse, įskaitant medialinius ar šoninius kulkšnies raiščius. Dažniausiai (iki 85% atvejų) sužalojami šoninio čiurnos raiščio pėdos inversijos judesiai. Čiurnos raiščiai apsaugo ir stabilizuoja čiurnos sąnarį. Jei čiurnos raiščiai yra ištempti arba, blogiausiu atveju, net suplyšę, kulkšnis praranda stabilumą.

Remiantis kineziterapeuto darbo patirtimi krepšinio, tinklinio ir futbolo srityse – netgi galima teigti, kad čiurnos patempimas patenka į dažniausiai pasitaikančių sportinių traumų TOP 3. Be to, prasta reabilitacija po pradinės traumos žymiai padidina pakartotinio sužalojimo tikimybę. Todėl labai dažnai pasitaiko, kad kulkšnies patempimai gydomi pakartotinai.

*Čiurnos patempimo mechanizmas

Kaip suprasti, koks rimtas yra kulkšnies patempimas?

Žinodami traumos rimtumą, galėsite lengviau suprasti, kiek laiko užtruks gijimas ir kada galėsite grįžti prie sportinės veiklos. Kulkšnies patempimus galima suskirstyti į 3 kategorijas:

• Laipsnio patempimas sukelia nedidelį skausmą ir patinimą, tačiau kulkšnis neprarado stabilumo. Pirmojo laipsnio patempimais atsigavimas gali būti nuo 1-14 dienų.
• Laipsnio patempimas sukelia vidutinį skausmą ir patinimą, tačiau galite pajusti, kad kulkšnis turi mažiau stabilumo ir gali pakenkti įvairiais dinaminiais judesiais. Paprastai skausmas atsiranda vaikščiojant, šokinėjant ar važiuojant. Antrojo laipsnio patempimais atsigavimas gali užtrukti iki 1 mėnesio.
• Laipsnio patempimas sukelia didelį skausmą, patinimą, gali atsirasti hematoma, o sužeista vieta gali būti jautri liesti. Kulkšnis žymiai sumažino stabilumą, yra skausmai vaikščiojant, šokinėjant ir bėgant. Gali būti net skausmas, kai įkraunama sužeista koja. Tokiais atvejais reabilitacija gali užtrukti iki 3 mėnesių.

Kaip gydyti kulkšnies patempimus?

Prie 1. Kulkšnies patempimų laipsnis gali išsispręsti savaime, sukelti skausmą ir patinimą. Dėl ūmių sužalojimų visada galite laikytis R.I.C.E principo (poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas). Tačiau rimtesnių traumų atveju reabilitacija ir fizioterapija yra privalomos. Blogesniais atvejais gali prireikti net operacijos. Bet kokiu atveju, kineziterapija ir laipsniškas čiurnos raiščių stiprinimas, kol jie bus pakankamai stiprūs, kad galėtų grįžti į sportą, taip pat yra būtini po operacijos.

Grįžus prie sportinės veiklos, be kineziterapijos ir reabilitacijos, kulkšnį galima ištempti sportiniais teipais, kad suteiktų jai papildomą palaikymą ir stabilumą. Kulkšnies ortozės taip pat yra puikus pasirinkimas!

Kulkšnies ortozės iš pradžių buvo sukurtos siekiant imobilizuoti ir apsaugoti kulkšnį po traumos. Tačiau jie gali būti naudojami ne tik reabilitacijos atvejais, bet ir traumų prevencijai arba siekiant sumažinti ir išvengti traumų rizikos.

Puikios aktyvios kulkšnies ortozės!

Amerikiečių prekės ženklas “Active Ankle ” specializuojasi kulkšnies ortozėse, kurias naudoja įvairaus amžiaus mėgėjai ir profesionalūs sportininkai. Moksliškai įrodyta, kad kulkšnies ortozės padeda sumažinti traumų riziką. Tačiau sporte svarbu ne tik geras kulkšnies stabilumas, bet ir judėjimo laisvė ar funkcinis čiurnos paslankumas. Kiekviena sporto šaka turi savo poreikius, todėl kulkšnies ortozė turi būti kruopščiai parinkta ir rastas aukso vidurys tarp stabilumo (apsaugos) ir mobilumo (funkcijos). Štai kodėl “Active Ankle” prekės ženklas siūlo įvairių tipų ortozes kiekvieno sportininko poreikiams: standžias kulkšnies ortozes, uostomas kulkšnies ortozes, taip pat kulkšnies tvarsčius.

Rekomenduojami produktai