Kas turėtų būti pirmosios pagalbos rinkinyje?

Dirbant tiek su jaunimo, tiek su suaugusiųjų sporto komandomis, svarbus medicininis krepšys ir jo sudėtis. Kineziterapeutas sporto komandose dažnai atlieka ir kineziterapeuto, ir “gydytojo” vaidmenį. Su komandomis dažnai tenka eiti ir į rungtynes, o ne be medicininio krepšio. Medicininis krepšys yra svarbiausias dalykas, kurį reikia paruošti, tikintis, kad jo nereikės naudoti. Šiame tinklaraščio įraše Mes pasidalinsime savo patirtimi ir rekomendacijomis, kas tada turėtų būti medicininiame krepšyje. Šis tinklaraščio įrašas yra skirtas tik rekomendacijai, o galbūt jūsų medicininio krepšio sudėtis turėtų būti pritaikyta tam tikros sporto šakos poreikiams.

Akivaizdu, kad medicininis krepšys turi turėti pirmosios pagalbos rinkinį, kad būtų galima gydyti dažniausiai pasitaikančias sportines traumas. Medicininio krepšio turinys taip pat turi atitikti konkrečią sporto šaką, nes paprastai įgytos traumos įvairiose sporto šakose skiriasi. Pavyzdžiui, futbole dažnai atsitinka kristi ir sumušti kelius, išstumti ir patempti kulkšnis. Kita vertus, dviračių sporto komanda gali susidurti su problemomis ir perkrautais, įtemptais raumenimis. Todėl medicininio krepšio rinkinys turi atitikti sporto reikalavimus.

Iš esmės medicininio maišelio turinys turi būti toks, kad galėtumėte sėkmingai gydyti bet kokią iškilusią problemą, arba turite būti pasiruošę viskam.

Veiksniai, į kuriuos svarbu atsižvelgti surenkant medicininį maišelį:

• Sportas – Kaip minėjome įžangoje, medicininio krepšio turinys turi atitikti konkrečią sporto šaką. Todėl svarbu suprasti sporto niuansus ir tipines traumas, kad būtų galima geriausiai pasiruošti bet kokiam galimam scenarijui.
• Dėl vietos – būtina atsižvelgti į tai, ar sporto varžybos vyksta lauke, ar viduje. Varžydamiesi lauke taip pat turite galvoti apie orą ir oro temperatūrą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į vietą, kad suprastumėte, kaip arti ir kaip prieinama pagalba, pavyzdžiui, iš skubios medicinos pagalbos. Jei vykstate į turnyrą užsienyje, medicininis krepšys turėtų būti kuo pilnesnis.

4 produktai, kurie pravers kiekviename sporto komandos medicininiame krepšyje:

Medicininio krepšio turinys gali būti gana platus, o tai priklauso tiek nuo numatomo sporto renginio, tiek nuo komandos finansinio biudžeto. Nesigilindami į platų vaistų sąrašą, norime išskirti 4 produktus, kurie tikrai tilps į bet kurį medicininį maišelį.

1.Šaltas purškiklis
– šis produktas ypatingas tuo, kad pasižymi greitu, momentiniu peršalimo ir nuskausminamuoju poveikiu. Šaltas purškiklis yra nedelsiant paruoštas naudojimui, jo nereikia užšaldyti, kaip šalto gelio pakuotės, ir nepraranda aušinimo efekto. Tai puiki alternatyva, jei neturite ledo dėžės su ledu. Šaltas purškalas gali būti naudojamas iškart po traumos, nes jis gali padėti sumažinti skausmą ir edemos susidarymą. Šaltas purškalas gali būti ne toks veiksmingas kaip šalto gelio pakuotė ar ledas. Tai tikrai nesuteikia tokio “gilaus” aušinimo efekto. Tačiau vietoj to jis visada yra prieinamas ir paruoštas naudoti. Šalto purškalo negalima tepti minkštųjų audinių pažeidimo vietoje – įpjovimų, įbrėžimų ar kraujavimo.

2. Šildantis masažinis kremas
– kuris padeda sušildyti raumenis prieš sportinę veiklą. Moksliškai įrodyta, kad, pavyzdžiui, futbolo rungtynių metu dauguma nekontaktinių traumų įvyksta pačioje žaidimo pradžioje arba pabaigoje. Tam yra dvi priešingos priežastys – nepakankamas apšilimas ir perkrova. Šildantis masažinis kremas padeda pašalinti pirmąjį – nepakankamą apšilimą. Žinoma, niekas negali pakeisti tradicinio apšilimo prieš sportinę veiklą. Tačiau šildantis masažinis kremas gali būti labai naudingas ir padėti dar efektyviau sušildyti raumenis. Paprastai jis naudojamas tam tikrai kūno daliai sušilti ir masažuoti. Pavyzdžiui, ten, kur anksčiau buvo jaučiamas diskomfortas, buvo patempimas ar tam tikra trauma. Karštis turi gerai žinomą poveikį – skatina minkštųjų audinių elastingumą. Elastiniams, judriems minkštiesiems audiniams yra mažesnė rizika susižeisti. Todėl šildantis masažinis kremas tikrai bus vienas geidžiamiausių dalykų medicininio maišelio turinyje.

3. Sportiniai teipai – į sportinius teipus Įtrauksime pačius sportinius teipus, sub-teipas, taip pat elastinius teipus.

Sportiniai teipai paprastai yra neelastingi, medvilninės medžiagos teipai, naudojami tempiant sąnarius, kad sąnariams būtų suteiktas papildomas stabilumas ir atrama. Sportiniai teipai paprastai ištempia kulkšnių, riešų ir pirštų sąnarius. Tačiau sportinis tatuiravimas reikalauja įgūdžių ir turi sugebėti teisingai atlikti, kad būtų pasiektas norimas efektas. Sportinis tatuiravimas yra labai veiksmingas traumų prevencijai. Pavyzdžiui, po kulkšnies patempimo jis gali būti ištemptas tam tikrą laiką, kad sumažėtų pakartotinio dislokacijos ar patempimo rizika.

Apatiniai marškiniai yra pagaminti iš lengvos ir lanksčios putplasčio medžiagos, kuri paprastai dedama po baltais teptukais, kad būtų užtikrintas glaistymo technikos patogumas ir sumažintas suspaudimas bei trintis. Kiti naudojimo būdai taip pat randami sportuojant, pavyzdžiui, uždedami ant lizdinių plokštelių arba naudojami kaip fiksavimo medžiaga pleistrams ir tvarsliams. Subteips yra gana ekonomiškas ir universalus produktas.

Kita vertus, elastiniai sportiniai teipai arba elastiniai tvarsčiai yra naudingi po sportinių traumų, mėlynių, edemos susidarymo ir kt. Elastiniai teipai gali būti naudojami suspaudimo efektui sukurti, kuris yra vienas iš pagrindinių pirmosios pagalbos principų (R.I.C.E principas – poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas). Lankstūs sportiniai teipai, panašūs į įprastus nelanksčius teipus, taip pat gali būti naudojami sportuojant teipping. Šis metodas suteiks mažiau stabilumo, tačiau po pojūčių galėsite jaustis patogiau. Pavyzdžiui, jei sportininkas nenori, kad kulkšnis būtų tvirtai pritvirtinta, tada puiki alternatyva tai padaryti yra su elastingu sportiniu teipu. Be to, tvarsčių fiksavimui gali būti naudojami elastiniai sportiniai dirželiai. Pavyzdžiui, futbolo žaidimuose antakiai linkę sulaužyti. Elastinis sportinis teipas šiuo atveju puikiai padės pritvirtinti vatos ar marlės gabalėlį šalia kraujuojančios žaizdos, kad sustabdytų kraujavimą ir užkirstų kelią infekcijai patekti į žaizdą. Žinoma, pirmiausia reikia jį gydyti žaizdų dezinfekavimo priemone.

4. Folijos antklodė
– pravers ne tik sporto renginiuose, bet ir įvairiuose žygiuose. Folijos antklodė gali būti tikrai tikra “gelbėjimo priemonė” skirtingomis gyvenimo sąlygomis. Patartina pasiimti folijos antklodę, kol eisite į žygius. Folijos antklodė yra veiksmingas būdas užkirsti kelią hipotermijai, nes folijos antklodė padeda kūnui išlaikyti kūno šilumą, atspindėdama ją atgal į kūną. Jei sporto renginys vyksta vėsiu, lietingu oru – folijos antklodė gali būti naudinga, kad jūsų kūnas būtų šiltas. Ypač jei sportininkas gauna tam tikrą sužalojimą ir lieka gulimoje padėtyje ant žemės, būtina ne tik paskambinti greitosios pagalbos automobiliui, bet ir įsitikinti, kad hipotermijos galimybė yra pašalinta.

Rekomenduojami produktai kiekvienam pirmosios pagalbos maišeliui