Mis on artriit? Kuidas leevendada artriidi valu ja ravida seda?
Artriit on põletikuline seisund, mis mõjutab ühte või mitut liigest inimkehas. See võib põhjustada valu, ebamugavustunnet ja piirata liikumisvõimet. Artriidi tüübid võivad hõlmata osteoartriiti, reumaatilist artriiti, podagrat ja teisi. Millised on artriidi tüübid? Osteoartriit Osteoartriit on kõige levinum artriidi tüüp ja see esineb tavaliselt siis, kui liigeste luud ja kõhred [...]
Loe edasi
Mis on parem: fastsiarull või massaažipüstol?
Paljud inimesed kasutavad pinges ja valulike lihaste masseerimiseks isemassaaživahendeid, nagu fastsiarullid ja massaažipüstolid. Need tööriistad on eriti populaarsed ka spordihuviliste seas, kes seisavad sageli silmitsi treeningujärgsete lihaste jäikuse ja valuga. Kuigi mõlemat toodet soovitatakse keha heaolu edendamiseks, kuid mis on nende toodete vahel? Nii fastsiarullid kui ka [...]
Loe edasi
Kehamassiindeksi Kalkulaator
Kehamassiindeks (KMI) on tavaliselt kasutatav meetod ülekaalu määramiseks. Kehamassiindeksit kasutatakse selleks, et hinnata, kas inimene on ülekaaluline või mitte. See on väga lihtne kasutada ja arvutada meetod. Kehamassiindeksi arvutamiseks on vaja teada inimese kaalu ja kõrgust. Kehamassiindeksi valem on järgmine: kaal ( kg) : kõrgus (m)2. Näiteks [...]
Loe edasi
6 harjutust plantaarse fastsiidi raviks
Plantaarne fastsiit on üks levinumaid kanna ümbritseva valu põhjuseid. See seisund võib põhjustada teravat, torkivat valu kanna alumises osas. Reeglina on sümptomid tunda liikumistel, sageli rohkem väljendunud hommikuti esimestel sammudel. Päeva jooksul taandub valu tavaliselt liigutustega, kuid see võib pärast pikka aega istumist või seismist tagasi tulla. [...]
Loe edasi
Esteetiline teatraalsus kinesioloogilise teipiga
Enamiku inimeste jaoks võib kinesioloogilist teoretiseerimist seostada spordi või füsioteraapiaga. Kuid kinesioloogilisi teipse kasutatakse ka muudel eesmärkidel, näiteks esteetiliseks tätoveerimiseks või “Ilu teipimiseks”. Kortsude vastu võitlemiseks kasutatakse esteetilisi teipingmeetodeid. Millised on näo tätoveerimise eelised? Näo kinesioloogiline teip on loodud lümfivoolu parandamiseks ja aitab kehal eemaldada kudedesse kogunenud [...]
Loe edasi
Spordi tätoveerimine – vigastuste ennetamiseks
Spordi venitamise meetodit kasutatakse soovimatute, potentsiaalselt ohtlike liikumiste piiramiseks liigestes. Spordi tätoveerimist saab kasutada nii ennetamise kui ka rehabilitatsiooni eesmärgil. Näiteks pahkluu nikastuse või nihestuse vältimiseks tätoveeritakse pahkluud sageli sellistel spordialadel nagu jalgpall ja korvpall. Taastusravi eesmärgil kasutatakse venitamist liigeste ja pehmete kudede kaitsmiseks nende paranemise ajal. [...]
Loe edasi
Lateraalne epikondüliit – näpunäited selle raviks
Külgmine epikondüliit on küünarnuki paindelihaste kõõluste tavaline põletik, tuntud ka kui tennise küünarnukk. Kõõlused ühendavad lihaseid luudega ja on sageli vastuvõtlikud pingutusele. Liigne koormus (näiteks tennise- või squashitreening) võib olla küünarnuki külgmiste kõõluste põletiku põhjuseks. Kõige sagedamini on kaasatud extensor carpi radialis brevis . Lateraalne epikondüliit on [...]
Loe edasi
Füüsiline aktiivsus osteoporoosi vastases võitluses!
Osteoporoos on seisund, mis soovitab 1 naist 4-st ja 1 meest 6-st. Osteoporoos on seotud luutiheduse vähenemisega, mis võib muuta inimese luumurdudele vastuvõtlikuks. Osteoporoos võib areneda järk-järgult, ilma sümptomiteta, ilma et inimene sellest tegelikult teaks, kuni mõne kukkumise või muu vigastuseni, mille tagajärjel luu puruneb. Osteoporoos võib [...]
Loe edasi
Sport, taastumine ja ülekoormusvigastused
Kehaline aktiivsus ja sport on iga inimese tervise jaoks olulised. Kuid füüsilisel aktiivsusel ja spordil on ka tõsine kõrvalmõju – vigastused. Kõige sagedamini kuuleb ägedatest vigastustest – näiteks jalgpallimatšil jala verevalum või marrastus, lihaste nihestus pärast pikemat jooksu jne. Ägedaid vigastusi saab omandada füüsilise kontakti või kontakti [...]
Loe edasi
6 nõuannet, kuidas valida õige massaažipüstol
Massaažipüstolid (nimetatakse ka löökteraapia püstoliteks) on massaažiseadmed, mida saab kasutada lihaste mis tahes piirkonna lähedal. Neid kasutatakse üldise lihasvalu ja -pinge korral ning neid kasutatakse sageli enne/pärast treeningut. Massaažipüstolid aitavad lihaseid enne treeningut soojendada ning leevendada treeningujärgset lihasvalu. Mis kõige olulisem – saame massaažipüstolit ise kasutada, igal [...]
Loe edasi
Kuidas ravida pahkluu nihestusi?
Hüppeliigese nihestused on spordis üks levinumaid vigastusi. Eriti sageli esinevad pahkluu nihestused dünaamilistes spordialades, kus on muutusi liikumissuundades, hüpetes, komistamistes jne. Hüppeliigese nihestused esinevad sageli meeskonnaspordialadel, nagu jalgpall, võrkpall ja korvpall. Kuid pahkluu võib nihestada ka kõigil teistel spordialadel ja isegi igapäevastel asjadel, näiteks maandudes ebatasasele pinnale [...]
Loe edasi
Kes peaks olema esmaabikomplektis?
Töötades nii noorte kui ka täiskasvanute spordimeeskondadega, on oluline meditsiiniline kott ja selle koosseis. Spordimeeskondade füsioterapeut täidab sageli nii füsioterapeudi kui ka “arsti” rolli. Võistkondadega tuleb tihti ka mängudel käia ja seal ilma meditsiinilise kotita hakkama saada. Meditsiiniline kott on kõige olulisem asi, mida tuleb ette valmistada, [...]
Loe edasi
Siilid, pallid, pinnad, alused – täieõiguslikuks tasakaalutreeninguks
Tasakaalutunne on keha väga oluline võime, sest ilma arenenud tasakaalutundeta oleksid sellised keha liikumisoskused nagu istumine, kõndimine, jooksmine, hüppamine ja sportimine mõeldamatud. Tasakaalu tunne on kõigi liikumiste alus. Tasakaalutreening on oluline igale inimesele, alates imikutest kuni eakateni. Imikutele ja väikelastele aitab tasakaalutreening edukamalt omandada erinevaid motoorseid põhioskusi [...]
Loe edasi
Naqi massaaživaha – lemmik masseerija valimisel!
Kvaliteetse massaaži ja erinevate pehmete kudede tehnikate teostamiseks kasutavad terapeudid massaažitooteid – nii massaaživedelikke, õlisid, kreeme kui ka massaaživaha. Massaažitooted parandavad massaažiteraapia kvaliteeti, luues sügavama massaažiefekti ning annavad terapeudile ka suurema kontrolli massaažitehnikate ja -liigutuste üle. Igal terapeudil võib olla oma eelised masseerija valimisel, sõltuvalt terapeudi tehnikatest. [...]
Loe edasi
Kuidas saavad väikesed ristlõiked valu vastu aidata?
Crossteips – kes nad on? Väikesed ristteed pakuvad uuenduslikku ravimeetodit, pakkudes nõelravi või akupressuurilaadset ravi ilma nõelu kasutamata. Risttoone kasutatakse päästikpunktide, nõelravi punktide, pinges lihaste, peavalude, valutavate liigeste ravis. Riikidevaheline meetod töötati välja Aasias, peamiselt Koreas ja Jaapanis. Järk-järgult on see muutunud populaarseks ka lääne meditsiinis. See [...]
Loe edasi
AIREX® treening- ja treeningmatid
Kas vajate võimlemis- või joogamatti? AIREX® brändi trenažöörimatid on suurepärane valik – need on kerged, mugavad ja libisemiskindlad. AIREX® treeningmatid on saadaval erineva kuju, suuruse ja värviga – mõeldud igale kasutajale. AIREXi® kaubamärk on pärit Šveitsist ja sellel on 70-aastane kogemus võimlemismattide tootmisel. AIREX® patenteeriti 1952. aastal. [...]
Loe edasi
Miks on varajane koormus pärast pehmete kudede vigastusi oluline?
Sageli on füsioteraapia tundides pehmete kudede vigastusi (lihaste, sidemete, kõõluste nihestused) patsiendid küsinud “miks” ja kas pärast vigastusi on üldse lubatud harjutusi teha – muul ajal isegi mitu nädalat pärast vigastust, kui kõik ägedad sümptomid on juba möödas. Kuid inimesed kipuvad terapeutiliste harjutuste vältimisel olema liiga ettevaatlikud. [...]
Loe edasi
Kuidas valida õige massaažidiivan?
Pole tähtis, kui kogenud spetsialist te olete, sobiva massaažidiivani leidmine võib olla väljakutse. Turul on nii palju erinevaid võimalusi, mille vahel valida ja massaažidiivani ostmine tuleb läbi mõelda, et oleksite selle kasutamisega võimalikult rahul. Selles blogipostituses Püüame sellele vastata – kuidas valida õige massaažidiivan. Kaasaskantav või statsionaarne [...]
Loe edasi
Aerify Cryoboots krüokompressioonisüsteem – mis see on?
Vigastuste ravimisel on krüoteraapia suurepärane abimees – krüoteraapial on kudesid jahutav toime, mis vähendab nn sekundaarsete vigastuste riski, mis võivad tekkida vere ja tursete kogunemisest kudedesse.
Loe edasi
Millised on vaakumpanganduse ravi eelised?
Valu all kannatavad inimesed on sageli valmis proovima alternatiivseid ravimeetodeid, et end paremini tunda. On palju erinevaid konservatiivseid ravimeetodeid. Vaakumpangandusravi on üks meetodeid, mis võivad aidata luu- ja lihaskonna süsteemi valu, pinget ja jäikust. Vaakumpanganduse teraapia on suunatud – neid tuleks kasutada seal, kus valu on tunda. [...]
Loe edasi
Miks tasub pöörduda fastsiamassaaži poole?
“Vahtvalts” või isemassaaž fastsiarulli abil (mida nimetatakse ka fastsiamassaažiks) on populaarne noorendamise meetod. See on eriti populaarne sportlaste ja terapeutide seas, kes töötavad igapäevaselt pehmete kudede probleemide, lihasvalu, pingete, nikastuste, lühenenud lihaste, kõrge lihastoonusega jne. Fassaadirulliga rullimist saab teha nii soojendustegevusena kui ka soojendustegevusena enne treeningut või [...]
Loe edasi
Krüoteraapia tooted ägedate vigastuste raviks
4 suurepärast krüoteraapiatoodet ägedate vigastuste raviks. Pärast erinevaid lihaste, sidemete ja liigeste vigastusi või isegi pärast operatsioone võib esimestel päevadel ja nädalatel tunda nii valu kui ka lõtvumist. Mõlemad tegurid mitte ainult ei aeglusta taastumisprotsessi, vaid võivad mõjutada ka selle edukat tulemust. Seetõttu on trauma ägedas faasis [...]
Loe edasi
Kinesioloogilised teooriad – mis need on?
Kuidas kinesioloogiline teip tekkis? Kinesioloogilised teooriad ilmusid 70ndatel aastatel. algusaastatel, kui jaapani manuaalterapeut dr Kenzo Kase need esmakordselt välja töötas, otsides alternatiivset spordi tätoveerimise meetodit. Ta leidis, et traditsioonilised spordi teipimise meetodid pakkusid vajalikku liigeste ja lihaste tuge, kuid need meetodid vähendasid samal ajal liikumisvabadust või liigeste [...]
Loe edasi
AERIFY lümfisõlmede saapad
Sisu: Aerify kaubamärk ja pakutavad tooted. Lümfisõlmede saapad – milleks need on mõeldud ja kuidas need aidata saavad? Miks valida Aerify kaubamärk? Kolm erinevat Aerify lümfidrenaažisüsteemi – kuidas valida sobivaim? Kuidas kasutada lümfidrenaažisaapaid õigesti? Pakume teile proovida Aerify lümfisõlmede saapaid. Kas osta või rentida lümfidrenaažisaapaid? Kasutajate arvustused. [...]
Loe edasi
BLACKROLL treeningu tööriistad
BLACKROLL treeningu tööriistad. Kodus võimlemine ei pea olema raske ega vähem tõhus kui jõusaalis. Jääb ainult leida õiged harjutused ja sobivad treeningvahendid. Siin annan väikese ülevaate BLACKROLL kaubamärgist. Meie saidilt leiate ka suure valiku BLACKROOL tooteid, nagu fassaadirullid, fassaadipallid, treeningkummid, vibratsiooniseadmed, näiteks vibratsioonifassaadi rullikomplektid ja massaažipüstol. BLACKROOL [...]
Loe edasi
Nõuanded Osgud Schlateri tõve raviks
Sport ja kehaline aktiivsus on laste tervise ja kasvu jaoks väga olulised. Aktiivse spordiga kaasnevad aga ka erinevad vigastused ja valud. Vanemad viivad oma lapsed sageli põlvevalu kaebustega arstide ja füsioterapeutide juurde. Kuigi põlveliigese valu põhjused võivad olla erinevad, on üks levinumaid põhjuseid Osgud Schlateri tõbi. Mis [...]
Loe edasi
TENS protseduur – valu leevendamiseks
Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon ehk TENS on elektroteraapia protseduur, mida kasutatakse valu leevendamiseks. Meditsiinis, nagu taastusravi ja füsioteraapia, kasutatakse elektriteraapiat laialdaselt erinevate probleemide ravis. TENS-i kasutatakse tavaliselt liigeste ja lihaste valu leevendamiseks, samuti pärast operatsiooni. Kaasaegne elektrostimulatsiooniseade sisaldab palju erinevaid programme mitte ainult valu leevendamiseks, vaid ka spordiks [...]
Loe edasi
Kuidas jätkata sportimist pärast talvetalu?
Külmadel talvekuudel väheneb kehalise aktiivsuse keskmine tase tavaliselt tegevuste ulatuse võimaliku vähenemisega. Võib-olla ei nõustu kõik sellega (eriti talispordi järgijad), kuid talve külmadel kuudel tegelevad inimesed vähem tõenäoliselt välispordiga, käivad harvemini värskes õhus jalutamas ja veedavad üldiselt rohkem aega siseruumides. Osa liigub edasi sisespordi juurde, osa alustab [...]
Loe edasi
Mida on vaja teada, et mängida sporti jaheda ilmaga
Mitte igaüks ei lähe külma ja märja ilmaga spordi südamesse, nagu see on praegu külmadel talvekuudel. Kuid ilm ei tohiks piirata kehalise aktiivsuse hulka. Piisav kogus füüsilist aktiivsust on oluline igal aastaajal. Välisporditegevustele on alati võimalik leida erinevaid alternatiive, näiteks talvekuudel saate üle minna jõusaalis treenimisele, basseinis [...]
Loe edasi