Kuris yra geresnis: fascijos ritinys ar masažo pistoletas?

Daugelis žmonių naudoja savarankiško masažo priemones, tokias kaip fascijos voleliai ir masažo pistoletai, kad masažuotų įtemptus ir skausmingus raumenis. Šios priemonės taip pat ypač populiarios tarp sporto entuziastų, kurie dažnai susiduria su raumenų sustingimu ir skausmu po treniruotės. Nors abu šie produktai yra rekomenduojami kūno sveikatingumo skatinimui, tačiau kuo šie produktai skiriasi?

Tiek fascijos ritiniai, tiek masažo pistoletai yra savaiminio masažo įrankiai, kuriuos žmogus gali naudoti sau. Savaiminio masažo tikslas – padaryti minkštuosius audinius (fasciją, raumenis, jungiamąjį audinį ir kt.) Elastingesnius. Taigi, mažinant įtampą ir skatinant kūno judesių mobilumą. Tai, savo ruožtu, padeda sumažinti skausmą ir pagerinti sportinius rezultatus.

Įvairūs gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip sėdimas darbas, prasta darbo ergonomika, prasta laikysena, traumos ar stresas, gali turėti įtakos minkštųjų audinių būklei – jie gali tapti įsitempę ar uždegę, o tai savo ruožtu sukels skausmą ir įtampą. Štai kodėl įvairūs pasmasažo įrankiai per pastarąjį dešimtmetį tapo itin populiarūs.

Žmogaus organizmui reikia gero judumo, kuris, paprasčiau tariant, yra gebėjimas laisvai ir tinkamai judėti visą kūną. Čia verta pabrėžti, kad geras judumas yra būtinas visam kūnui nuo galvos iki pat kojų. Prastas kūno judumas vienoje kūno dalyje paliks neigiamą poveikį kitai kūno daliai, nes visas kūnas yra sujungtas. Pavyzdžiui, prastas raumenų judrumas gali reikšti, kad jūsų nugara gali tai kompensuoti. Ilgainiui tai gali sukelti lėtinį nugaros skausmą.

Geros naujienos yra tai, kad galite dirbti su mobilumu ir puikiai padėti fascijos įrankiams (fascijos kamuoliukams ir fascijos ritinėliams), taip pat aukščiau paminėtiems masažo pistoletams.

Kaip gali padėti fascijos ritinys?

Savaiminio masažo su fascijos voleliu procesas padeda sumažinti įtampą ir skausmą. Fascijos volelis taip pat gali būti naudojamas apšilimui ir apšilimui sportinei veiklai. Moksliškai įrodyta, kad fascijos masažas su voleliu gali pagerinti raumenų atsigavimą ir pagerinti sportinius rezultatus.

Tačiau savaiminio masažo su fascijos voleliu procesas reikalauja tam tikro lygio įgūdžių, nes darbas su fascijos voleliu yra aktyvus. Todėl svarbu įvaldyti įvairius metodus, kaip teisingai atlikti šį procesą. Dažnai savaiminio masažo su fascijos voleliu procesas taip pat yra gana skausmingas, nes savaiminio masažo metu atliekamas raumenų suspaudimas ir stimuliavimas skausmo receptoriais.

Kaip gali padėti masažo pistoletas?

Masažo pistoleto poveikis yra skirtingas, nes masažo pistoleto “galva” svyruoja skirtingu greičiu ir sukuria “smūgio” efektą prieš minkštuosius audinius, skirtingai nei fascijos ritinio savaiminis masažas, kur mes turime sukti norimas kūno dalis prieš volelį. Masažo pistoleto naudojimas taip pat yra daug paprastesnis, nes jį galima lengvai paimti į ranką, pritaikyti ant norimos kūno dalies ir atlikti masažo technikas. Panašiai kaip fascijos ritinėlių poveikis, masažo pistoletas padeda sumažinti kūno įtampą ir skausmą, pagerinti sportinius rezultatus. Jis dažnai naudojamas apšilimo metu, siekiant suaktyvinti raumenis ir nervų sistemos funkcionavimą.

Kuris yra geresnis: fascijos ritinys ar masažo pistoletas?

Nėra mokslinių tyrimų, kuriuose būtų lyginamas fascijos ritinio ir masažo pistoleto veiksmingumas. Todėl būtina atsižvelgti į praktinius niuansus. “Mashaz” pistoletai yra palyginti brangesni ir, kaip ir visos technologijos, po kurio laiko juos gali tekti pakeisti. Fascijos ritiniai yra pigesni. Taip pat geros kokybės fascijos ritinys gali tarnauti daugelį metų. Masažo pistoleto naudojimas yra lengvesnis. Kita vertus, darbas su fascijos ritiniu yra aktyvi treniruotė, kuri savaime jau gali padėti pagerinti savijautą.

Nors abu šie produktai padeda sumažinti skausmą ir įtampą, verta paminėti, kad ši teigiama nauda nėra ilgalaikė. Būtina reguliariai kartoti šį procesą ir papildyti jį pratimais, judesiais, tempimu.