Kūno Masės Indekso Skaičiuoklė

Kūno masės indeksas (KMI) yra dažniausiai naudojamas antsvorio nustatymo metodas. Kūno masės indeksas naudojamas įvertinti, ar žmogus turi antsvorio. Tai labai paprasta naudoti ir apskaičiuoti metodą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, būtina žinoti žmogaus svorį ir aukštį. Kūno masės indekso formulė yra tokia: svoris ( kg) : ūgis (m)2.

Pavyzdžiui, jei žmogaus ūgis yra 1,82 m, o svoris – 75 kg, tada kūno masės indekso apskaičiavimo formulė atrodys taip: 75 : (1,82)2 = 75 : 3,3124 = 22,64

Tačiau kūno masės indekso apskaičiavimas ne visada parodo tikslią asmens sveikatos būklę. Tiek nepakankamas, tiek per didelis kūno svoris koreliuoja su įvairių sveikatos problemų rizika. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į kūno svorį, taip pat į kūno masės indeksą.

Kūno masės indeksas ne visada rodo tikslią ir pakankamą informaciją apie žmogaus sveikatos būklę, nes skaičiuojant atsižvelgiama tik į 2 veiksnius – svorį ir ūgio ilgį. Apskaičiuojant kūno masės indeksą neatsižvelgiama į tokius veiksnius kaip, pavyzdžiui, kiek šio svorio sudaro vanduo, riebalai ar raumenys. Tai taip pat neapima kitų veiksnių, tokių kaip fizinio aktyvumo lygis, gyvenimo būdas, lytis, rasė ir kt.

Pavyzdžiui, sportininkai paprastai turi didesnį raumenų masės sudėties procentą. Tačiau sportininko ir paprasto žmogaus kūno masės indeksai gali būti vienodi. Daugelis sporto šakų reikalauja daug jėgų, pavyzdžiui, sunkioji atletika, boksas, pavasaris ar amerikietiškas futbolas. Tokiose sporto šakose paprastai yra daugiau raumenų masės nei sporte, kuris grindžiamas ištverme. Taigi sportininkų kūno masės indeksas taip pat gali būti santykinai didesnis.

Naudojant kūno masės indeksą, žmogaus KMI gali pasirodyti kaip normalus. Tačiau jei žmogaus kūno riebalų procentas yra didelis, tai vis tiek gali rodyti skirtingą sveikatos problemų riziką. Taigi kūno masės indeksas gali suteikti netikslią informaciją.

Kokius metodus vis dar galima naudoti?

Sveiko juosmens ir klubų santykio matavimai

Matuojant juosmens apimtį, galima įvertinti, ar aplink juosmenį kaupiasi perteklinis svoris. Riebalų masė aplink juosmenį dažnai gali rodyti įvairių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos ar diabetas, riziką.

Vyrams ir moterims sveiko juosmens apimties rodmenys skiriasi.

Vyrams rodmenys yra tokie:

• Žemiau 94 cm – maža rizika
• 94-102cm – didelė rizika
• Virš 102 cm – labai didelė rizika

Moterims rodmenys yra tokie:

• Žemiau 80 cm – maža rizika
• 80-88cm – didelė rizika
• Virš 88cm – labai didelė rizika

Nors kūno masės indeksas, juosmens ir klubų matavimai suteikia informacijos apie antsvorio apskaičiavimą. Tačiau šie matavimai negali tiksliai parodyti kūno riebalų kiekio, kuris yra rimtas įvairių sveikatos problemų rizikos veiksnys. Siekiant tiksliai nustatyti kūno riebalų kiekį, medicinos įstaigose galima atlikti profesionalius testus, pavyzdžiui, atliekant kūno sudėties medicininę analizę arba povandeninius svėrimo metodus.

Kūno masės indekso lentelė