FIZIOTERAPIJAS BLOGS
Fizioterapeitu sagatavoti raksti par ortozēm, sporta traumām, rehabilitāciju, kompresijas terapiju un atjaunošanos. Praktiski ieteikumi, ekspertu viedokļi un produktu apskati ikdienas veselībai un aktīvam dzīvesveidam.
Populārākās kategorijas
Jaunākie bloga raksti
Vingrojumi muguras lejasdaļas sāpēm: spēks, kustīgums un praktiski piemēri
Uz pierādījumiem balstīts fizioterapeita ceļvedis muguras lejasdaļas vingrojumiem: spēka, mobilitātes un kustību kontroles vingrojumi, slodzes dozēšana un praktiska progresija.
Lasīt vairāk
Profesionālais sports
Sporta fizioterapija un fiziskā sagatavotība: kā sadalās lomas profesionālā komandā?
Sporta fizioterapija un fiziskā sagatavotība profesionālajā sportā ir cieši saistītas. Uzziniet, kā sadalās speciālistu lomas, kā notiek rehabilitācijas pāreja uz pilnu treniņu slodzi un kāpēc fizioterapeitam jāpārzina fiziskās sagatavotības principi.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Nespecifiskas muguras lejasdaļas sāpes: ko darīt un kā palīdz fizioterapija?
Uz pierādījumiem balstīts fizioterapeita ceļvedis nespecifisku muguras lejasdaļas sāpju gadījumā: kustība, vingrošana, slodzes pielāgošana, pasīvo metožu loma un pazīmes, kad nepieciešama medicīniska izvērtēšana.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Kad lietot kompresijas zeķes Ahileja sāpju gadījumā?
Kompresijas zeķes Ahileja sāpju gadījumā var uzlabot komfortu pēc slodzes. Uzziniet, kad tās lietot un kāpēc tās neaizstāj rehabilitāciju.
Lasīt vairāk
Rehabilitācija
Ahileja rehabilitācijas vingrinājumi: no sāpēm līdz atgriešanai sportā
Praktiska Ahileja cīpslas rehabilitācijas progresija no agrīnas kontrolētas slodzes līdz vienas kājas spēkam, lēcieniem, skriešanai un atgriešanai sportā.
Lasīt vairāk
Profesionālais sports
Izometriska noturēšana dziļā pozīcijā – ieguvumi, dozēšana un pielietojums profesionālajā sportā
Izometriska noturēšana ir spēka treniņa metode, kurā sportists rada muskuļu sasprindzinājumu, bet noteiktu laiku saglabā nemainīgu locītavas pozīciju. Viens no biežāk izmantotajiem variantiem ir kustības dziļās pozīcijas noturēšana, piemēram, pietupiena apakšējā pozīcija, dziļš izklupiens vai ikru vingrinājuma pozīcija ar papēdi nolaistu zemāk. No malas var šķist, ka vingrinājuma laikā nekas nenotiek, jo nav redzamas kustības. Tomēr muskuļiem jāizstrādā pietiekami liels spēks, lai pretotos gravitācijai, ārējam svaram vai ķermeņa masas radītajai slodzei. Jo ilgāk pozīcija tiek saglabāta, jo vairāk pieaug lokāls [...]
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Kāpēc no rīta sāp Ahileja cīpsla un ko darīt?
Rīta stīvums un sāpes Ahileja cīpslā bieži liecina par cīpslas paaugstinātu jutību pret slodzi. Uzziniet iespējamos cēloņus, ko darīt no rīta un kā saprast, vai slodze jāpielāgo.
Lasīt vairāk
Profesionālais sports
Treniņu principi profesionālajā sportā: kas jāzina fizioterapeitam?
Uzziniet, kā fizioterapeits profesionālajā sportā izmanto slodzes vadību, specifiskumu, periodizāciju un sporta specifisku progresiju, lai drošāk atgrieztu sportistu treniņos un sacensībās.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Akupresūras paklājiņš: ieguvumi, lietošana un kontrindikācijas
Uzziniet, kā pareizi lietot akupresūras paklājiņu, kādi var būt tā ieguvumi, kad jāievēro piesardzība un ar ko paklājiņš atšķiras no adatu rullīša.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Reaktīvais artrīts – simptomi, ārstēšana, rehabilitācija
Reaktīvais artrīts var sākties pēc zarnu trakta vai urīnceļu infekcijas. Uzziniet par simptomiem, ārstēšanu, rehabilitāciju un atgriešanos slodzē.
Lasīt vairāk
Rehabilitācija
Ceļa sāpes un traumas – simptomi, cēloņi, ārstēšana un rehabilitācija
Fizioterapeita ceļvedis par ceļa sāpēm un traumām: biežākie cēloņi, simptomi, ārstēšana, rehabilitācija un pazīmes, kad vajadzīga ārsta palīdzība.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Vingrošanas bumba mājas treniņiem – 8 vingrinājumi un droša lietošana
Vingrošanas bumba ļauj trenēt kustību kontroli, rumpja stabilitāti, kāju spēku un koordināciju. Apskatām astoņus vingrinājumus un drošas slodzes progresiju mājas treniņiem.
Lasīt vairāk
Profesionālais sports
Superseti spēka treniņā – veidi, priekšrocības un pielietojums profesionālajā sportā
Uzziniet, kas ir superseti, kādi ir to galvenie veidi un kā tos izmantot spēka, muskuļu masas, rehabilitācijas un profesionālā sporta treniņos.
Lasīt vairāk
Rehabilitācija
Ikra muskuļa plīsums: simptomi, ārstēšana un rehabilitācija
Ikra muskuļa plīsums – simptomi, ārstēšana un droša atgriešanās pie fiziskām aktivitātēm: rīcība pirmajās dienās un galvenie slodzes principi ikvienam.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Masāžas bumbiņa: kā izvēlēties un pareizi lietot fascijas bumbiņu
Uzziniet, kā izvēlēties masāžas bumbiņu, kurām ķermeņa zonām tā piemērota un kā droši regulēt spiedienu efektīvai pašmasāžai mājas apstākļos.
Lasīt vairāk
Ortozes
Muguras josta fiziskam darbam – praktisks ceļvedis izvēlei un lietošanai
Muguras josta fiziskam darbam jāizvēlas pēc konkrētā darba uzdevuma, nevis tikai pēc jostas stingruma. Skaidrojam, kā noteikt piemērotu izmēru, atbalsta līmeni un lietošanas laiku.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Tualetes poda paaugstinājums pēc gūžas operācijas – kam tas vajadzīgs?
Uzziniet, kam pēc gūžas operācijas noder tualetes poda paaugstinājums, kā izvēlēties piemērotu augstumu un droši uzstādīt palīglīdzekli. Praktisks izvēles ceļvedis.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Smaguma sajūta kājās vakarā pēc darba – cēloņi un kas var palīdzēt
Smaguma sajūta kājās vakarā var būt saistīta ar ilgstošu sēdēšanu, stāvēšanu vai vēnu problēmām. Uzziniet, kas var palīdzēt un kad jāvēršas pie ārsta.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Kruķi pēc operācijas vai traumas – kā izvēlēties un pareizi lietot?
Uzziniet, kā izvēlēties kruķus pēc operācijas vai traumas: pareizu augstumu, veidu un slodzes sadalījumu drošākai atveseļošanai ik dienu bez lieka riska.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
TENS un EMS elektrodu novietojums – praktisks ceļvedis dažādām ķermeņa zonām
Uzziniet, kā pareizi novietot TENS un EMS elektrodus mugurai, plecam, ceļam, augšstilbam un ikriem un no kurām ķermeņa zonām jāizvairās. Praktisks izvēles ceļvedis.
Lasīt vairāk
Fizioterapeita ieteikumi
Aukstuma terapija pēc ceļa operācijas – cik bieži un cik ilgi?
Aukstums pēc ceļa operācijas var palīdzēt kontrolēt sāpes un pietūkumu, taču procedūras ilgums un biežums jāpielāgo operācijai, ādas jutībai un ceļgala reakcijai.
Lasīt vairāk