Vakuuma banku terapija – kādi ir ieguvumi?

Vakuuma banku terapija, kas arī pazīstama kā “vakuumterapija”, ir sena medicīnas prakse, kas ir izmantota daudzās kultūrās visā pasaulē gadsimtiem ilgi. Šī terapijas forma ietver speciāli izstrādātas stikla, plastmasas vai silikona burciņas vai kausiņus, kas tiek uzlikti uz ādas un rada vakuumu, tādējādi iesūcot ādu un radot [...]

Mugurkaula diska trūce – ko darīt, ja Jums tāda ir radusies?

Kas ir mugurkaula disku trūce? Diska trūce var rasties, kad gēlveida masa izspiežas cauri fibrozajam diska gredzenam, kas izraisa kairinājumu muguras nervos. Tas noved pie sāpēm, kas saistītas ar nervu iekaisumu un pietūkumu, kas izraisa spiedienu no trūces. Laika gaitā trūces parasti samazinās, un sāpes var pilnībā [...]

Karpālā kanāla sindroms – kā uzlabot situāciju mājās?

Karpālā kanāla sindroms ir izplatīta veselības problēma, kur nervs tiek saspiests karpālajā kanālā, plaukstas pamatnē, kas izraisa dažādus simptomus. Šis kanāls ir tunelis, caur kuru iet vidusnervs un pirkstu cīpslas. Cilvēki, kuri pastāvīgi izmanto savas rokas darbam ar lielu slodzi, biežāk saskaras ar šo sindromu, un sievietes [...]

Apmeklē GYM? Tev vajag šos 3 produktus!

Aplūko šos trīs produktus, kas ir nepieciešami ikvienam GYM jeb sporta zāles entuziastam, Tie palīdzēs efektīvāk trenēties un ātrāk atjaunoties!

Kas ir labāks: fascijas rullis vai masāžas pistole?

Daudzi cilvēki izmanto tādus pašmasāžas rīkus, kā fascijas rullīšus un masāžas pistoles, lai izmasētu saspringtos un sāpīgos muskuļus. Īpaši populāri šie rīki ir arī sporta entuziastu vidū, kas bieži saskaras ar pēctreniņu muskuļu stīvumu un sāpēm. Lai gan abi šie produkti ir ieteicami ķermeņa labsajūtas veicināšanas, tomēr [...]

Ķermeņa masas indeksa kalkulators

Ķermeņa masas indekss (angliski ‘’Body mass index’’ vai ‘’BMI’’) ir bieži lietota metode liekā svara noteikšanai. Ķermeņa masas indeksu izmanto, lai novērtētu vai cilvēkam ir vai nav liekais svars. Tā ir ļoti viegli lietojama un aprēķināma metode. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, ir jāzina personas svars un [...]

6 vingrinājumi, lai ārstētu plantāro fascītu

Plantārais fascīts ir viens no biežākajiem sāpju iemesliem ap papēdi. Šī kondīcija var izraisīt asas, durošas sāpes papēža apakšējā daļā. Parasti simptomi ir jūtami pie kustībām, bieži vairāk izteikti no rītiem pie pirmajiem soļiem. Dienas laikā sāpes parasti mazinās pie kustībām, tomēr var atgriezties pēc ilgākas sēdēšanas [...]

Estētiskā teipošana ar kinezioloģisko teipu

Vairumam cilvēku kinezioloģiskā teipošanas var asociēties ar sportu vai fizioterapija. Tomēr kinezioloģiskie teipi tiek izmantoti arī citiem nolūkiem, piemēram, estētiskajai teipošanai jeb ‘’Beauty taping’’. Estētiskās teipošanas metodes tiek izmantotas, lai cīnītos pret grumbiņām. Kādi ir ieguvumi sejas teipošanai? Kinezioloģiskais teips sejai ir paredzēts, lai uzlabotu limfas plūsmu [...]

Sporta teipošana – priekš traumu prevencijas

Sporta teipošanas metode tiek izmantota, lai ierobežotu nevēlamas, potenciāli bīstamas kustības locītavās. Sporta teipošanu var izmantot gan prevencijas, gan arī rehabilitācijas nolūkos. Piemēram, lai izvairītos no potītes sastiepuma vai izmežģījuma, potītes tiek bieži teipotas tādos sporta veidos, kā futbols un basketbols. Rehabilitācijas nolūkos teipošanu izmanto, lai aizsargātu [...]

Laterālais epikondilīts – padomi kā to ārstēt

Laterālais epikondilīts ir bieži sastopams elkoņa atliecējmuskuļu cīpslu iekaisums, ko dēvē arī par tenisa elkoni. Cīpslas savieno muskuļus ar kauliem un bieži vien ir uzņēmīgas uz slodzi. Pārmērīgi liela slodze (piemēram, tenisa vai skvoša treniņi) var būt par iemeslu elkoņa laterālo cīpslu iekaisumam. Visbiežāk tiek iesaistīts extensor [...]

Fiziskās aktivitātes cīņā pret osteoporozi!

Osteoporoze ir kondīcija, kas ieteikmē 1 no 4 sievietēm un 1 no 6 vīriešiem. Osteoporoze ir saistīta ar kaulu blīvuma samazināšanos, kas var padarīt cilvēku uzņēmīgu pret lūzumiem. Osteoporoze var progresēt pakāpeniski, bez jebkādiem simptomiem,  cilvēkam par to nemaz īsti nezinot līdz kādam kritienam vai citai traumai, [...]

Sports, atjaunošanās un pārslodzes traumas

Fiziskās aktivitātes un sportošana ir svarīga katra cilvēka veselībai. Tomēr fiziskām aktivitātēm un sportošanai ir arī kāda nopietna blakus parādība – traumas. Visbiežāk tiek dzirdēts par akūtām traumām – piemēram, kājas sasitums vai nobrāzums futbola mačā, muskuļa sastiepums pēc garāka skrējiena utt. Akūtas traumas var būt iegūtas [...]

6 padomi kā izvēlēties pareizo masāžas pistoli

Masāžas pistoles (arī sauktas par perkusīvās terapijas pistolēm) ir masāžas ierīces, kuras var izmantot pie jebkuras muskuļu zonas. Tās tiek izmantotas pie vispārējām muskuļu sāpēm un saspringuma, kā arī bieži tiek lietotas pirms/pēc treniņiem. Masāžas pistoles palīdz iesildīt muskuļus pirms treniņiem, kā arī mazināt muskuļu pēc-treniņa sāpes. [...]

Kā ārstēt potītes sastiepumus?

Potītes sastiepumi ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām sportā. Īpaši bieži potītes sastiepumi rodas dinamiskos sporta veidos, kur ir kustību virzienu maiņas, lēcieni, izklupieni utt. Potītes sastiepumi bieži gadās komandu sporta veidos, piemēram, futbolā, volejbolā un basketbolā. Tomēr potīti var sastiept arī visos citos sporta veidos un [...]

Kam vajadzētu būt pirmās palīdzības komplektā?

Strādājot gan ar jauniešu, gan ar pieaugušo sporta komandām, svarīga ir medicīnas soma un tās sastāvs. Fizioterapeits sporta komandās bieži vien pilda gan fizioterapeita, gan arī ‘’daktera’’ lomu. Ar komandām līdz bieži vien ir jādodas arī uz spēlēm un tur bez medicīnas somas neiztikt. Medicīnas soma ir [...]

Eži, bumbas, virsmas, pamatnes – pilnvērtīgam līdzsvara treniņam

Līdzsvara sajūta ir ļoti svarīga ķermeņa spēja, jo bez attīstītas līdzsvara sajūtas nebūtu iedomājamas tādas ķermeņa kustību prasmes, kā sēdēšana, iešana, skriešana, lēkšana un sportošana. Līdzsvara sajūta ir visu kustību pamatā. Līdzsvara treniņš ir svarīgs katram cilvēkam, sākot no zīdaiņiem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Zīdaiņiem un jauniem [...]

Naqi masāžas vasks – favorīts masāžas līdzekļa izvēlē!

Lai veiktu kvalitatīvu masāžu un dažādas mīksto audu tehnikas, terapeiti izmanto masāžas līdzekļus – masāžas losjonus, eļļas, krēmus, kā arī masāžas vasku. Masāžas līdzekļi uzlabo masāžas terapijas kvalitāti, radot dziļāku masāžas efektu, kā arī sniedz terapeitam vairāk kontroles pār masāžas tehnikām un kustībām. Katram terapeitam var būt [...]

Kā mazie krosteipi var palīdzēt pret sāpēm?

Krosteipi – kas tie tādi ir? Mazie krosteipi piedāvā inovatīvu ārstēšanas metodi, nodrošinot akupunktūrai vai akupresūrai līdzīgu ārstēšanu, neizmantojot adatas. Krosteipus izmanto pie triggerpunktu, akupunktūras punktu, saspringtu muskuļu, galvassāpju, sāpošu locītavu ārstēšanas. Krosteipošanas metode tika izstrādāta Āzijā, galvenokārt Korejā un Japānā. Pamazām tā ir kļuvusi populāra arī [...]

AIREX® fitnesa un vingrošanas paklājiņi

Vai jums ir nepieciešams vingrošanas vai jogas paklājiņš? AIREX® zīmola vingrošanas paklājiņi ir lieliska izvēle – tie ir viegli, ērti un neslīdoši. AIREX® vingrošanas paklājiņi ir pieejami dažādās formās, izmēros un krāsās – paredzēti priekš ikviena lietotāja. AIREX® zīmols nāk no Šveices un var lepoties ar 70 [...]

Kāpēc agrīna slodze ir svarīga pēc mīksto audu traumām?

Bieži vien fizioterapijas nodarbībās pacienti pēc mīksto audu traumām (muskuļu, saišu, cīpslu sastiepumi) ir jautājuši ‘’kāpēc’’ un vai vispār drīkst veikt vingrinājumus pēc traumām – citreiz pat vairākas nedēļas pēc traumas, kad visi akūtie simptomi jau ir pārgājuši. Tomēr cilvēki mēdz būt pārāk piesardzīgi, izvairoties no ārstnieciskajiem [...]

Kā izvēlēties pareizo masāžas kušeti?

Neatkarīgi no tā, cik pieredzējis speciālists Jūs būtu, atrast piemērotu masāžas kušeti var būt izaicinājums. Tirgū ir tik daudz dažādu variantu no kā izvēlēties un masāžas kušetes iegādei ir jābūt pārdomātai, lai Jūs būtu ar tās lietošanu maksimāli apmierināts. Šajā bloga rakstā Mēs centīsimies atbildēt uz to [...]

Aerify Cryoboots kriokompresijas sistēma – kas tā tāda ir?

Ārstējot traumas, krioterapija ir lielisks palīgs – krioterapijai ir audu atvēsinošs efekts, kas samazina tā saukto ‘‘sekundāro traumu’’ risku, kas var veidoties no asins un tūskas uzkrāšanās audos.

Kādi ir vakuuma banku terapijas ieguvumi?

Cilvēki, kas cieš no sāpēm, bieži vien ir gatavi izmēģināt alternatīvas ārstēšanas metodes, lai justos labāk. Ir daudz un dažādu konservatīvu ārstēšanas metožu. Vakuuma banku terapija ir viena no metodēm, kas var palīdzēt ar muskuloskeletālās sistēmas sāpēm, saspringumu un stīvumu. Vakuuma banku terapija ir mērķtiecīga – tās [...]

Kāpēc ir vērts pievērsties fascijas masāžai?

‘‘Foam rolling’’ jeb pašmasāža, izmanojot fascijas rullīti (arī saukta kā fascijas masāža), ir populāra atjaunošanās metode. To ir īpaši iecienījuši sportisti un terapeiti, kuri ikdienā strādā ar mīksto audu problēmām, muskuļu sāpēm, saspringumu, sastiepumiem, saīsinātiem muskuļiem, augstu muskulatūras tonusu utt. Rullēšanos ar fascijas rullīti var veikt gan [...]

Krioterapijas produkti akūtu traumu ārstēšanai

4 lieliski krioterapijas produkti priekš akūtu traumu ārstēšanas. Pēc dažādām muskuļu, saišu un locītavu traumām, vai pat pēc operācijām, pirmajās dienās un nedēļās var būt jūtamas gan sāpes, gan sapampums. Abi šie faktori ne tikai palēlina atveseļošanās procesu, bet arī var ietekmēt tā veiksmīgu iznākumu. Tāpēc ir [...]

Kinezioloģiskie teipi – kas tie ir?

Kā radās kinezioloģiskais teips?   Kinezioloģiskie teipi parādījās 70. gadu sākumā, kad tos pirmo reizi izstrādāja japāņu manuālais terapeits Dr. Kenzo Kase, meklējot alternatīvu metodi sporta teipošanai. Viņš atklāja, ka tradicionālās sporta teipošanas metodes nodrošināja nepieciešamo locītavu un muskuļu atbalstu, tomēr šīs metodes tajā pašā laikā samazināja [...]

AERIFY Limfodrenāžas zābaki

Saturs:  Aerify zīmols un piedāvātā produkcija. Limfodrenāžas zābaki – kam tie ir domāti un kā var palīdzēt? Kāpēc izvēlēties tieši Aerify zīmolu? Trīs dažādas Aerify limfodrenāžas sistēmas – kā izvēlēties vispiemērotāko? Kā pareizi lietot limfodrenāžas zābakus? Mēs piedāvājam Jums izmēģināt Aerify limfodrenāžas zābakus. Pirkt vai īrēt limfodrenāžas [...]

2 Comments

BLACKROLL treniņa rīki

BLACKROLL treniņa rīki. Vingrošanai mājās nav jābūt sarežģītai vai mazāk efektīvai nekā sporta zālē. Atliek tikai atrast pareizos vingrinājumus un piemērotus treniņa rīkus. Šeit es sniegšu nelielu ieskatu par BLACKROLL zīmolu. Mūsu vietnē jūs atradīsiet arī lielu BLACKROOL produkcijas izvēli, piemēram, fascijas rullīšus, fascijas bumbiņas, fitnesa gumijas, [...]

Padomi, kā ārstēt Osguda Šlatera slimību

Sports un fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas priekš bērnu veselības un izaugsmes. Tomēr ar aktīvu sportu līdz nāk arī dažādas traumas un sāpes. Vecāki savus bērnus bieži ved pie ārstiem un fizioterapeitiem ar sūdzībām par ceļu sāpēm. Lai gan ceļa locītavu sāpju iemesli var būt dažādi, viens [...]

TENS procedūra – sāpju mazināšanai

Transkutānā elektriskā nervu stimulācija jeb TENS ir elektroterapijas procedūra, ko izmanto sāpju mazināšanai. Medicīnā, piemēram, rehabilitācijā un fizioterapijā, elektroterapija tiek plaši pielietota dažādu problēmu ārstniecībā. TENS parasti tiek izmantots, lai mazinātu sāpes locītavās un muskuļos, kā arī pēc operācijām. Mūsdienu elektrostimulācijas iekārtas ietver daudz un dažādu programmu [...]

Kā atsākt sportošanu pēc ziemas mājsēdes?

Ziemas aukstajos mēnešos fizisko aktivitāšu vidējais līmenis parasti samazinās līdz ar iespējamo aktivitāšu klāsta sarukšanu. Varbūt ne visi tam piekritīs (it īpaši ziemas sporta veida piekritēji), tomēr ziemas aukstajos mēnešos cilvēki retāk nodarbojas ar ārtelpu sporta veidiem, retāk dodas pastaigās svaigā gaisā un vispārīgi vairāk pavada laika [...]

Kas ir jāzina, lai sportotu vēsajā laikā

Ne visiem iet pie sirds sportošana aukstā un slapjā laikā, kā tas ir tagad aukstajos ziemas mēnešos. Tomēr laikapstākļiem nevajadzētu ierobežot fizisko aktivitāšu daudzumu. Pietiekams fizisko aktivitāšu daudzums ir svarīgs visos gadalaikos. Var vienmēr atrast dažādas alternatīvas sportiskajām aktivitātēm ārā, piemēram, ziemas mēnešos var pāriet uz trenēšanos [...]