Kehamassiindeksi Kalkulaator

Kehamassiindeks (KMI) on tavaliselt kasutatav meetod ülekaalu määramiseks. Kehamassiindeksit kasutatakse selleks, et hinnata, kas inimene on ülekaaluline või mitte. See on väga lihtne kasutada ja arvutada meetod. Kehamassiindeksi arvutamiseks on vaja teada inimese kaalu ja kõrgust. Kehamassiindeksi valem on järgmine: kaal ( kg) : kõrgus (m)2.

Näiteks kui inimese pikkus on 1,82m ja kaal 75kg, siis näeb kehamassiindeksi arvutamise valem välja selline: 75 : (1,82)2 = 75 : 3,3124 = 22,64

Kuid kehamassiindeksi arvutamine ei näita alati inimese üldise tervisliku seisundi täpset seisundit. Nii ebapiisav kui ka liigne kehakaal korreleeruvad erinevate terviseprobleemide riskiga. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu kehakaalule ja ka kehamassiindeksile.

Kehamassiindeks ei näita alati täpset ja piisavat infot inimese tervisliku seisundi kohta, sest arvutamisel võetakse arvesse vaid 2 tegurit – kaal ja pikkus. Kehamassiindeksi arvutamisel ei võeta selliseid tegureid nagu näiteks see, kui suur osa sellest kaalust on veest, rasvast või lihastest. See ei hõlma ka muid tegureid, nagu kehalise aktiivsuse tase, elustiil, sugu, rass jne.

Näiteks on sportlastel tavaliselt suurem lihasmassi koostise protsent. Sportlase ja tavalise inimese kehamassiindeksid võivad siiski olla samad. Paljud spordialad nõuavad palju jõudu, näiteks jõutõstmine, poks, kevad või Ameerika jalgpall. Sellistel spordialadel on reeglina rohkem lihasmassi kui spordialadel, mis põhinevad vastupidavusel. Seega võib ka sportlaste kehamassiindeks olla suhteliselt kõrgem.

Kui kasutate kehamassiindeksit, võib inimese KMI ilmuda normaalselt. Kui aga inimese keha rasvaprotsent on kõrge, võib see siiski viidata erinevatele terviseprobleemide riskidele. Seega võib kehamassiindeks anda ebatäpset teavet.

Milliseid meetodeid saab veel kasutada?

Tervislikud vöökoha ja puusa suhte mõõtmised

Vööümbermõõdu mõõtmisega saab hinnata, kas talje ümber koguneb ülekaal. Talje ümbritsev rasvamass võib sageli viidata erinevate haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste või diabeedi riskidele.

Meeste ja naiste puhul erinevad tervisliku vööümbermõõdu näidud.

Meeste puhul on näidud järgmised:

• Alla 94cm – madal risk
• 94-102cm – kõrge risk
• Üle 102cm – väga kõrge risk

Naiste puhul on näidud järgmised:

• Alla 80cm – madal risk
• 80-88cm – kõrge riskiga
• Üle 88cm – väga kõrge risk

Kuigi kehamassiindeks, talje ja puusa mõõtmised annavad teavet ülekaalu arvutamise kohta. Need mõõtmised ei suuda aga täpselt näidata keharasva taset, mis on tõsine riskitegur erinevate terviseprobleemide tekkeks. Keharasva taseme täpseks määramiseks võib meditsiiniasutustes läbi viia professionaalseid teste, näiteks viies läbi kehakoostise meditsiinilise analüüsi või veealused kaalumismeetodid.

Kehamassiindeksi tabel