Füsioterapeudi soovitused, Uncategorized @et
Spordi tätoveerimine – vigastuste ennetamiseks
jaan.
Spordi venitamise meetodit kasutatakse soovimatute, potentsiaalselt ohtlike liikumiste piiramiseks liigestes. Spordi tätoveerimist saab kasutada nii ennetamise kui ka rehabilitatsiooni eesmärgil. Näiteks pahkluu nikastuse või nihestuse vältimiseks tätoveeritakse pahkluud sageli sellistel spordialadel nagu jalgpall ja korvpall. Taastusravi eesmärgil kasutatakse venitamist liigeste ja pehmete kudede kaitsmiseks nende paranemise ajal.
Sportlikku teipingut kasutatakse paljudel spordialadel – näiteks meeskonnaspordis ja kergejõustikus. Turul on saadaval erinevaid spordi teip tooteid. Parim meetod liigese fikseerimiseks ja soovimatute liigeseliigutuste piiramiseks on aga jäiga (elastse) traditsioonilise sporditeipi kasutamine. Hea sportlik teip on tavaliselt – tihke (elastne), hästi kleepuv, ei ärrita nahka ja on kergesti rebenev.
Sporditeppi saab kasutada selleks, et:
- Stabiliseerige liigesed
- Piirake soovimatuid, potentsiaalselt ohtlikke või valulikke liigutusi liigestes
- Pakkuge tuge liigestele ja sidemetele, mis on nihestatud või muul viisil vigastatud
- Pakkuda tuge liigestele pärast eelmist vigastust või lihaste tasakaalutuse korral (nõrgad lihased)
- Edendada propriotseptsiooni
- Edendage psühholoogilist enesekindlust, naastes sportlike tegevuste juurde
- Sporditeipse saab kasutada ka sidemete, plaastrite kinnitamiseks, samuti naha kaitsmiseks ärrituse ja hõõrdumise eest.
Kuidas teha spordi tätoveerimist?
Spordi venitamise meetod nõuab teadmisi ja kogemusi. Soovitud efekti saavutamiseks tuleb sporditeip õigesti rakendada. Seetõttu pakume paar praktilist näpunäidet, mis võivad olla kõigile kasulikud.
1) Veenduge, et kehaosa oleks puhas – selleks, et kitt kleepuks hästi ja oleks hästi pealekantav, peab kehaosa olema puhas. Näiteks jalgpallimängu ajal võib osutuda vajalikuks spordi kiusamine. Higi, mustus, niiskus võivad kittide kasutamist kahjustada. Seetõttu on oluline hoolitseda selle eest, et venitatav kehaosa oleks puhas.
2) Kasutage sub-teip – sub-teip on vahtmaterjalist toode, mis on mõeldud aluskihina sporditeip ja naha vahel. Sub-teipi kasutatakse ärrituse ja hõõrdumise eest kaitsmiseks. Sub-teip’i rakendamine hõlbustab ka sporditeip-i enda rakendamist, kuna sporditeip kleepub suurepäraselt alamteip-ile. Sub-teip’i rakendamine lihtsustab ka sporditeipide eemaldamist – muudab selle valutuks ja lihtsamaks. Sub-teip’i kasutamisel ei kleepu spordikitt naha enda külge, seega on seda suhteliselt lihtne eemaldada.
3 ) Kasutage kittnõelapihustit – see on ette nähtud enne sporditeibi pealekandmist. Kittimissprei tekitab nahale õhukese kihi, kaitstes seeläbi nahka ärrituste ja hõõrdumise eest. Reeglina on kittpihusti veekindel, seega kaitseb see ka kitti ennast niiskuse ja higistamise eest. See on eriti oluline kehaosades, kus teip ei hoia nii hästi kinni, näiteks õlaliigese venitamisel või akrüoklaavikulaarse liigese venitamisel.
4) Kasutage kittkääre – teip hõlpsaks eemaldamiseks pärast sportimist. Mitme kihi eemaldamine, tihedalt pealekantud teips kipub olema keeruline. Seetõttu võivad spetsiaalsed kittkäärid seda protsessi oluliselt hõlbustada.
Soovitatavad tooted
Sportlikud teipsid
Sportlikud teipsid
Sportlikud teipsid
Sportlikud teipsid
Spordi meditsiin
Sportlikud teipsid
Sportlikud teipsid
Sportlikud teipsid
