Miks tasub pöörduda fastsiamassaaži poole?

“Vahtvalts” või isemassaaž fastsiarulli abil (mida nimetatakse ka fastsiamassaažiks) on populaarne noorendamise meetod. See on eriti populaarne sportlaste ja terapeutide seas, kes töötavad igapäevaselt pehmete kudede probleemide, lihasvalu, pingete, nikastuste, lühenenud lihaste, kõrge lihastoonusega jne. Fassaadirulliga rullimist saab teha nii soojendustegevusena kui ka soojendustegevusena enne treeningut või mänge. Fastsia massaaž rulliga on tõhus viis keha elastsuse, liikuvuse parandamiseks ning pehmete kudede vigastuste riski vähendamiseks.

Mis on fastsia ja miks on fastsiamassaaž vajalik?

Selleks, et paremini mõista, kuidas fastsia mashaza protsess toimib, arutame kõigepealt fastsia mõistet. Fastsia on sidekude, mis ümbritseb ja ühendab pehmeid kudesid, nagu sidemed, kõõlused ja lihased, samuti luud ja elundid. Fastsia roll kehas on väga oluline, kuna see seob ja hoiab paigal teisi kudesid. Fastsia mängib olulist rolli inimese funktsioonis – liikumistes. Erinevatel põhjustel võib fastsia kudesid lühendada või pingutada, näiteks stressi, vigastuste, operatsioonide või füüsilise aktiivsuse puudumise tõttu. Lühenenud või pingutatud fastsia tõttu mõjutab see ka lihaste funktsiooni – lihased ja liigesed kaotavad liikuvuse ja elastsuse, halveneb kohalik vereringe, võib ilmneda ka valu ja jäikus. Lühenenud fastsia tõttu ilmneb sageli näiteks pingetüüpi peavalu. Just nii oluline on fastsiamassaaž – et sinu heaolu ei kannataks. Fastsia massaažitehnika aitab vabastada ja lõdvestada lihaste ja fastsiakoe kihte.

Mis on fastsiamassaažil ja traditsioonilisel massaažil?

Sarnase efekti annab tavaline massaaž, mille järel lähete spetsialisti juurde (sel juhul nimetame seda tavaliseks, kuigi massaažiliike on palju). Siiski on paar erinevust.

Esiteks, et pehmete kudede passiivne mobiliseerimine toimub koos terapeudiga – seda teeb terapeut. Fastsiarulliga enesemassaaži tuleks aktiivselt töötada ja see omal moel kuulub juba võimlemisse. Me kõik teame suurepäraselt, et treenimine on tervislik! Ja pole vaja alustada raske jooksu või 500 vajutusega. Võite alustada millestki kergemast ja fastsiarulliga rullimine on üks lihtsamaid asju, millest alustada.

Teiseks annab enesemassaažiteraapia meile tegutsemisvabaduse – igal ajal ja isegi igas kohas saate pinguldatud või valulikke lihaseid hõlpsalt ja lihtsalt “rullida”. Hetkel on fastsiarullide turg lai ja saadaval on erineva suurusega rulle, kõige väiksemaid alates 10cm pikkusest – need töötavad suurepäraselt väiksematel lihasgruppidel, näiteks küünarvarre lihastel või jalgadel. Saadaval on ka nn fastsiapallid või topeltpallid, mis kuuluvad ka fastsia tööriistade hulka. Fastsia palli abil saate rullida ilma väikese või mõne kehaosata. Uuenduslik topeltpall seevastu sobib suurepäraselt seljale ja kaelale, kuna see kaitseb selgroo luude piirkondi.

Kolmandaks, fastsia isemassaaživahendid on suurepärane investeering ja aitavad teil pikas perspektiivis säästa (mõistes, et kasutate neid tegelikult). Üks massööri või füsioterapeudi visiit võib maksta 20-40 eurot. Fassaadirulli ja fastsiapalliga komplekt maksab teile umbes sama palju, mida saate kasutada igal pool ja igal ajal.

Millised on fastsiamassaaži eelised?

Fastsiarulli või palliga isemassaažil on positiivne mõju keha paindlikkusele ja pehmete kudede elastsusele. Pasmassaaži protsess aitab leevendada pingeid ja parandada vereringet. Fastsiamassaaži võib teha ka kosmeetilistel eesmärkidel – eesmärgiga vähendada tselluliiti, sest fastsiamassaaž parandab kudede elastsust. Fastsiamassaažil on teaduslikult tõestatud efektiivsus. Lisaks ei ole sellel teadaolevaid negatiivseid mõjusid.

Fastsiarulliga rullimine on sportlaste seas ülipopulaarne. Erinevatel spordialadel on iseloomulikud pikaajalised, korduvad liikumised (näiteks jooksmisel või jalgrattasõidul). Sellistel spordialadel on iseloomulikud nii üksikute lihasrühmade kõrge intensiivsus kui ka ülekoormus. Intensiivsete treeningute või võistluste perioodidel tuleb erilist tähelepanu pöörata, et need lihased taastuksid võimalikult kiiresti ja edukalt. Ülekoormatud lihased jäävad tavaliselt pingeliseks, jäigaks ja kõrge tooniga. Seetõttu võivad need ülekoormatud lihased olla ebanormaalses vormis või, mis veelgi hullem, traumeeritud. Võib esineda mitmesuguseid mikrotraumasid või isegi tõsiseid lihaste, sidemete või kõõluste rebendeid, mille taastusravi võib kesta kuni mitu kuud. Sellepärast on fastsiamassaaž nii populaarne, sest see on veel üks suurepärane meetod, mida sportlane saab ise teha nii treeningutel kui ka vabal ajal. See on lihtne ja kerge.

Kuidas valida õige fastsia rull?

Praegu on turul lai valik fassaadirulle – erinevates hinnakategooriates, valmistatud erinevatest materjalidest, erinevast pinnamaterjalist ja kõvadusest, väga erineva kuju ja värviga. Teile kõige paremini sobiva valimine ei pruugi olla nii lihtne. Meie fassaadirullide valikust leiate kaks kõrgeima kvaliteediga toodet –
Blackroll
ja
Triggerpoint™
. Me räägime mõlemast kaubamärgist allpool.

TriggerPoint™ bränd annab inimestele võimaluse saavutada optimaalne liikumistase, pakkudes maailma parimaid terapeutilisi enesemassaaži tooteid ja teadmisi. TriggerPointi™ kaubamärk tunnistab, et nende peamine ülesanne on anda inimestele võimalus vabalt liikuda ilma valuta. TriggerPointi™ asutaja Cassidy Phillips kannatas jooksjana ise kroonilise ja piinava valu all, kuni leidis viisi selle valu leevendamiseks – kasutades isemassaaživahendeid. Cassidy Philippe, kes oli sel ajal sportlane, kannatas lihasdüstroofia all, mis põhjustab progresseeruvat nõrkust ja lihasmassi kaotust, samuti valu. TriggerPointi™ asutaja otsustas mõista lihaste ehitamist ja düstroofilist lihaste taastumist, et oleks võimalik luua tõhus ravi. Pärast erinevate konservatiivsete ravivõimaluste, näiteks manuaalteraapia ja massaaži proovimist leidis Cassidy Phillips, et inimestel pole tegelikult võimalust selliseid isemassaažiprotseduure ise teha. Nii et 2001. Aastal sündis TriggerPoint™ kaubamärk. Täna pakub TriggerPoint™ bränd massaažirulle, massaažipalle, massaažipulki ja muid isemassaaživahendeid, mis on ainulaadsed oma suurepärase kvaliteedi, uuendusliku disaini, tekstuuri ja nägemise poolest.

Blackrolli kaubamärk pakub lisaks treening- ja fastsiaseadmetele ka tervisetooteid, et parandada und ja mis kõige tähtsam – teadmisi. Kogu Blackrolli lavastus on loodud neid teadmisi silmas pidades ja seda, mida me teame fastsiast ja valust. Blackrolli tööriistad on mõeldud kasutamiseks kõigile. Nende kasutamiseks ei pea olema ekspert ega kogenud sportlane. Kuid samal ajal paneb Blackrolli kaubamärk suurt rõhku teadmistele ja jagab seda ka kasutajate endiga. Brändi kodulehelt leiate nii palju blogiartikleid fastsiamassaaži kohta kui ka juhiseid selle kohta, kuidas inventari ise kasutada (erinevad harjutused ja õpetused). Blackrolli tooted on suurepärase kvaliteediga, funktsionaalsed, vastupidavad, värvilised ja ka taskukohased. Enamik Blackrolli tööriistu on toodetud Saksamaal 90% ulatuses taaskasutatavast materjalist. Blackrolli kaubamärk pakub fastsiarulle, fassaadipalle, treeningkumme, vibratsiooniseadmeid, nagu vibratsiooniga fassaadirullide komplektid ja massaažipüstol.

Soovitatavad tooted