Kes peaks olema esmaabikomplektis?

Töötades nii noorte kui ka täiskasvanute spordimeeskondadega, on oluline meditsiiniline kott ja selle koosseis. Spordimeeskondade füsioterapeut täidab sageli nii füsioterapeudi kui ka “arsti” rolli. Võistkondadega tuleb tihti ka mängudel käia ja seal ilma meditsiinilise kotita hakkama saada. Meditsiiniline kott on kõige olulisem asi, mida tuleb ette valmistada, lootuses, et seda ei pea kasutama. Selles blogipostituses Jagame oma kogemusi ja soovitusi selle kohta, mis peaks siis meditsiinikotis olema. See blogipostitus on mõeldud ainult soovituseks ja võib-olla tuleks teie meditsiinikoti koostist kohandada vastavalt konkreetse spordiala vajadustele.

Meditsiinikotil peab ilmselgelt olema esmaabikomplekt, et oleks võimalik ravida kõige tavalisemaid spordivigastusi. Meditsiinilise koti sisu peab vastama ka konkreetsele spordialale, kuna tavaliselt omandatud vigastused on sporditi erinevad. Näiteks jalgpallis juhtub sageli kukkuma ja muljuma põlvi, nihutama ja nihestama pahkluud. Jalgrattameeskond võib seevastu silmitsi seista probleemide ja ülekoormatud, pingutatud lihastega. Seetõttu peab meditsiinilise koti komplekt vastama spordi nõuetele.

Põhimõtteliselt peab meditsiinilise koti sisu olema selline, et saaksite edukalt ravida kõiki tekkivaid probleeme või peate olema kõigeks valmis.

Meditsiinilise koti kokkupanekul olulised tegurid:

• Sport – Nagu sissejuhatuses mainisime, peab meditsiinikoti sisu vastama konkreetsele spordialale. Seetõttu on oluline mõista spordi nüansse ja tüüpilisi vigastusi, et oleks võimalik kõige paremini valmistuda mis tahes võimalikuks stsenaariumiks.
• Asukoha osas – tuleb kaaluda, kas spordivõistlused toimuvad õues või siseruumides. Õues võisteldes tuleb mõelda ka ilmale ja õhutemperatuurile. Samuti on oluline pöörata tähelepanu asukohale, et mõista, kui lähedal ja kui kättesaadav on abi näiteks kiirabist. Kui lähete välismaale turniirile, peaks meditsiiniline kott olema võimalikult täielik.

4 toodet, mis tulevad kasuks spordimeeskonna igas meditsiinilises kotis:

Meditsiinikoti sisu võib olla üsna ulatuslik, mis sõltub nii oodatavast spordiüritusest kui ka meeskonna rahalisest eelarvest. Ilma ulatusliku ravimite nimekirja sattumata tahame esile tõsta 4 toodet, mis sobivad kindlasti igasse meditsiinilisse kotti.

1.Külmpihusti
– see toode on eriline selle poolest, et pakub kiiret, kohest külma ja valuvaigistavat toimet. Külmpihusti on kohe kasutusvalmis, seda pole vaja külmutada, nagu külmageeli pakendid, ega kaota oma jahutavat toimet. See on suurepärane alternatiiv, kui teil pole jääga jääkasti saadaval. Külma pihustit saab kasutada kohe pärast vigastust, kuna see võib aidata leevendada valu ja tursete teket. Külmsprei ei pruugi olla nii tõhus kui külmgeelpakend või jää. Kindlasti ei paku see sellist “sügavat” jahutusefekti. Kuid selle asemel on see alati saadaval ja kasutusvalmis. Külma pihustit ei tohi kanda pehmete kudede kahjustuste – sisselõigete, kriimustuste või verejooksu – piirkonda.

2. Soojendav massaažikreem
– mis aitab lihaseid enne sportimist soojendada. Teaduslikult on tõestatud, et näiteks jalgpallivõistluste ajal tekib enamik mittekontaktseid vigastusi mängu alguses või lõpus. Sellel on kaks vastupidist põhjust – ebapiisav soojenemine ja ülekoormus. Soojendav massaažikreem aitab kõrvaldada esimese – ebapiisava soojenemise. Muidugi ei saa miski asendada traditsioonilist soojendust enne sporditegevust. Soojendav massaažikreem võib aga olla väga kasulik ja aidata lihaseid veelgi tõhusamalt soojendada. Reeglina kasutatakse seda teatud kehaosa soojendamiseks ja massaažiks. Näiteks, kui ebamugavust on varem tundnud, on olnud nikastus või mingi vigastus. Kuumusel on tuntud toime – pehmete kudede elastsuse soodustamisel. Elastsetel, liikuvatel pehmetel kudedel on väiksem vigastuste oht. Seetõttu on soojendav massaažikreem kindlasti üks ihaldatumaid asju meditsiinikoti sisus.

3. Sport teips – to sport teips Kaasame nii spordi teipsid ise, sub-teips kui ka elastsed teipsid.

Sporditeipsid on tavaliselt elastsed, puuvillasest materjalist teips, mida kasutatakse liigeste venitamisel, et anda liigestele täiendavat stabiilsust ja tuge. Sporditeips venitab tavaliselt pahkluude, randmete ja sõrmede liigeseid. Sportlik tätoveerimine nõuab aga oskusi ja peab soovitud efekti saavutamiseks suutma õigesti toimida. Spordi tätoveerimine on vigastuste ennetamisel väga tõhus. Näiteks pärast pahkluu nihestust võib seda mõnda aega venitada, et vähendada korduva nihestuse või nikastuse ohtu.

Alussärgid on valmistatud kergest ja painduvast vahtmaterjalist, mis asetatakse tavaliselt valgete teipside alla, et edendada kittimistehnika mugavust ning vähendada pigistamist ja hõõrdumist. Spordis leidub ka muid kasutusviise, näiteks villide peale panemist või plaastrite ja sidemete fikseerimismaterjalina. Subteips on üsna ökonoomne ja universaalne toode.

Teisest küljest on elastsed sporditeipsid või elastsed sidemed kasulikud pärast spordivigastusi, verevalumeid, tursete teket jne. Elastseid teipse saab kasutada kompressiooniefekti loomiseks, mis on üks esmaabi aluspõhimõtteid (R.I.C.E põhimõte – puhkus, jää, kompressioon, kõrgus). Paindlikke sportlikke teipe, mis sarnanevad tavalistele paindumatutele teipidele, saab kasutada ka sportlikus teippingus. See meetod annab vähem stabiilsust, kuid pärast aistinguid võite end mugavamalt tunda. Kui sportlane ei soovi, et näiteks pahkluu oleks kindlalt fikseeritud, siis on selleks suurepärane alternatiiv elastne sporditeip. Lisaks saab sidemete fikseerimiseks kasutada elastseid sporditeipe. Näiteks jalgpallimängudes kipuvad kulmud katki minema. Elastne sporditeip aitab sel juhul suurepäraselt fikseerida vatitüki või marli veritseva haava lähedale, et peatada verejooks ja vältida nakkuse sattumist haavasse. Loomulikult on kõigepealt vaja seda ravida haava desinfektsioonivahendiga.

4. Fooliumtekk
– on kasulik mitte ainult spordiüritustel, vaid ka erinevatel matkadel. Fooliumist tekk võib olla tõeliselt tõeline “elupäästja” erinevates elutingimustes. Soovitav on võtta fooliumist tekk, kuni lähete matkama. Fooliumtekk on tõhus meetod hüpotermia ennetamiseks, kuna fooliumtekk aitab kehal kehasoojust säilitada, peegeldades seda tagasi keha vastu. Kui spordiüritus toimub jaheda ja vihmase ilmaga – fooliumtekk võib olla kasulik keha soojas hoidmiseks. Eriti kui sportlane saab mingisuguse vigastuse ja jääb maapinnale lamavasse asendisse, on vaja mitte ainult kutsuda kiirabi, vaid ka veenduda, et hüpotermia võimalus on kõrvaldatud.

Soovitatavad tooted igale esmaabikotile