Mis on parem: fastsiarull või massaažipüstol?

Paljud inimesed kasutavad pinges ja valulike lihaste masseerimiseks isemassaaživahendeid, nagu fastsiarullid ja massaažipüstolid. Need tööriistad on eriti populaarsed ka spordihuviliste seas, kes seisavad sageli silmitsi treeningujärgsete lihaste jäikuse ja valuga. Kuigi mõlemat toodet soovitatakse keha heaolu edendamiseks, kuid mis on nende toodete vahel?

Nii fastsiarullid kui ka massaažipüstolid on isemassaaživahendid, mida inimene saab ise kasutada. Isemassaaži eesmärk on muuta pehmed koed (fastsia, lihased, sidekude jne) elastsemaks. Seega, pingete leevendamine ja keha liikumiste liikuvuse edendamine. See omakorda aitab leevendada valu ja parandada sportlikku jõudlust.

Pehmete kudede seisundit võivad mõjutada erinevad elustiili tegurid, nagu istuv töö, halb tööergonoomika, halb rüht, vigastused või stress – need võivad muutuda pingeliseks või põletikuliseks, mis omakorda põhjustab valu ja pingeid. Seetõttu on viimasel kümnendil muutunud väga populaarseks erinevad pasmassaaživahendid.

Inimkeha vajab head liikuvust, mis lihtsalt öeldes on võime kogu keha vabalt ja piisavalt liigutada. Siinkohal tasub rõhutada, et kogu keha jaoks on vajalik hea liikuvus peast kuni jalgadeni. Keha halb liikuvus ühes kehaosas jätab negatiivse mõju teisele kehaosale, kuna kogu keha on ühendatud. Näiteks võib hamstring-lihaste halb liikuvus tähendada, et teie selg võib seda kompenseerida. Pikemas perspektiivis võib see põhjustada kroonilist seljavalu.

Hea uudis on see, et saate töötada liikuvusega ja aidata suurepäraselt fastsiavahendeid (fastsiapallid ja fastsiarullid), samuti ülalmainitud massaažipüsse.

Kuidas saab fastsia rull aidata?

Fastsiarulliga isemassaaži protsess aitab leevendada pingeid ja valu. Fassaadirulli saab kasutada ka sportlike tegevuste soojendusteks ja soojendusteks. On teaduslikult tõestatud, et rulliga fastsiamassaaž võib parandada lihaste taastumist ja parandada sportlikku jõudlust.

Fastsiarulliga isemassaaži protsess nõuab siiski teatavat oskuste taset, kuna fastsiarulliga töötamine on aktiivne. Seetõttu on oluline hallata erinevaid tehnikaid, kuidas seda protsessi õigesti läbi viia. Sageli kipub ka fastsiarulliga isemassaaži protsess olema üsna valus, kuna isemassaaži kokkusurumise ja lihaste stimuleerimise ajal viiakse läbi valu retseptorid.

Kuidas saab massaažipüstol aidata?

Massaažipüstoli toime on erinev, sest massaažipüstoli “pea” kõigub erinevatel kiirustel ja tekitab pehmete kudede vastu “löömise” efekti, erinevalt fastsiarulli isemassaažist, kus me peame soovitud kehaosad rulli vastu veeretama. Massaažipüstoli kasutamine on samuti palju lihtsam, kuna seda saab hõlpsasti kätte võtta, rakendada soovitud kehaosale ja teha massaažitehnikaid. Sarnaselt fastsiarullide mõjule aitab massaažipüstol leevendada keha pingeid ja valu, parandada sportlikku jõudlust. Seda kasutatakse sageli soojendustel lihaste aktiveerimiseks ja närvisüsteemi toimimiseks.

Mis on parem: fastsiarull või massaažipüstol?

Puuduvad teaduslikud uuringud, mis võrdleksid fastsiarulli ja massaažipüstoli efektiivsust. Seetõttu on vaja kaaluda praktilisi nüansse. Mashazi püstolid on suhteliselt kallimad ja nagu kõigi tehnoloogiate puhul, tuleb need mõne aja pärast välja vahetada. Fascia rullid on odavamad. Lisaks heale kvaliteedile võib fastsia rull olla juba aastaid. Massaažipüstoli kasutamine on lihtsam. Teisest küljest on fastsiarulliga töötamine aktiivne treening, mis iseenesest võib juba aidata heaolu parandada.

Kuigi mõlemad tooted aitavad leevendada valu ja pingeid, väärib märkimist, et need positiivsed eelised ei ole pikaajalised. Seda protsessi on vaja regulaarselt korrata ja täiendada harjutuste, liikumiste, venitustega.