Siilid, pallid, pinnad, alused – täieõiguslikuks tasakaalutreeninguks

Tasakaalutunne on keha väga oluline võime, sest ilma arenenud tasakaalutundeta oleksid sellised keha liikumisoskused nagu istumine, kõndimine, jooksmine, hüppamine ja sportimine mõeldamatud. Tasakaalu tunne on kõigi liikumiste alus. Tasakaalutreening on oluline igale inimesele, alates imikutest kuni eakateni. Imikutele ja väikelastele aitab tasakaalutreening edukamalt omandada erinevaid motoorseid põhioskusi ning aitab kaasa füüsilise keha normaalsele arengule. Eakate jaoks on tasakaalutreening sama oluline, sest aastatega väheneb tasakaaluoskus. Tasakaalutunde halvenemise vältimiseks võib treeningprogrammi lisada erinevaid spetsiaalseid tasakaaluharjutusi. See aitab vältida kukkumiste ja vigastuste ohtu.

Tasakaalu oskus on inimeseti erinev. Sportlaste jaoks on tasakaal tavaliselt väga heal tasemel. Kui vaatame selliseid spordialasid nagu hüppelaud, ballett või olümpiavõimlemine – võite märgata, et sellises spordis valitseb tasakaal. Teistel (tegelikult kõigil) spordialadel on väga oluline ka tasakaalutunde oskus. Tasakaalu parandades võivad paraneda ka muud oskused, nagu kiirus ja oskused.

Hea uudis on see, et nii nagu lihaseid ja erinevaid oskusi saab treenida, saab tasakaalu edukalt parandada ka spetsiaalsete harjutustega. Regulaarselt tasakaalu treenides saate parandada ka oma keha liikuvust, stabiilsust ja sügavat lihaskonda. Tasakaaluoskus toimib treeningutega väga hästi – mida rohkem tasakaaluharjutusi harjutad, seda parem tasakaal püsib. Seega on tasakaalu parandamiseks oluline palju harjutada.

Kasulik on ka bilansi inventuur. Ja selles valdkonnas võib ilmneda, sest saadaval on lai valik võimlemisvarustust, mida saab kasutada tasakaalutreeninguteks. Näiteks saab tasakaalutreeninguks kasutada erinevaid tasakaalualuseid, tasakaalupindu ja patju. Turul on saadaval ka bilansilauad. Süvalihaste ja kõhulihaste tugevuse parandamiseks võib kasutada ka võimlemispalli. Artikli jätkamisel Me räägime teile rohkem saldo inventuuri kohta.

Tasakaalu alused – tasakaalupadjad

Tasakaalupadjad ehk “tasakaalupadjad” on üks võimalus, mida saab kasutada tasakaalutreeninguks. Tasakaalu alused on tavaliselt ruudukujulised, pehmed materjali padjad. Need tasakaalupinnad on parim valik inimestele, kelle tasakaalutunnetus on vähem arenenud. Tasakaalualuseid saab kasutada ka mõne raskema või uue harjutuse hõlpsamaks omandamiseks enne nende sooritamist teistel tasakaaludel. Kui soovite harjutuse keerukust suurendada – võite panna veel ühe või kaks tasakaalualust üksteise peale, muutes harjutuse sooritamise raskemaks. Kuna need tasakaalualused on pehmed, võib neid panna ka pea alla, tehes harjutusi lamavas asendis või näiteks põlvede all kükitavas asendis. See on üsna mitmekülgne ja kindlasti väga vajalik võimlemisvahend!

Soovitatavad tooted

Tasakaalusta siilid

Tasakaal “siil” on tavaliselt pehme, kummeeritud materjali tasakaalupind pehmete nõeltega. Tasakaalupinna “siilid” on saadaval mitmesugustes värvides ja neid kasutatakse sageli laste terapeutilises võimlemises. “Siilid” on pehmed ja meeldivad, neid saab kasutada jalamassaažiks ja erinevad värvid aitavad arendada sensoorseid võimeid. “Siilid” meelitavad alati laste tähelepanu ja nendega saate teha erinevaid huvitavaid harjutusi, mitte ainult seista nende peal või kõndida siilidel, vaid neid saab ka visata või ronida ja panna Rootsi seinale.

Tasakaalustage padjad

Tasakaalupadjad on õhuga täidetud, dünaamilised “õhukettad”. Nagu “siilide” puhul, on tasakaalupadjad saadaval paljudes erinevates värvides, need võivad, kuid ei pruugi olla pehmete nõeltega. Tasakaalupadjad on tavaliselt siilidest suuremad – need on 30-50 cm suurused. Tasakaalupatjadega võimlemine on juba palju arenenum ja nõuab head tasakaalutunnetust. Suurematel tasakaalupatjadel saab tavaliselt seista mõlema jalaga, väikestel patjadel aga tavaliselt ühe jalaga. Seda tüüpi harjutused võivad olla eriti keerulised. Suuremõõtmeliste tasakaalupatjade eeliseks on see, et saate neil ka istuda või isegi osaliselt magada – töötades nii selja- ja kõhupressi lihastega.

Tasakaalupinnad alusega

Tasakaalupind alusega on õhuga täidetud poolpall, mille põhjas on libisemiskindel alus. Alusega tasakaalupindu pakuvad Togu ja Bosu kaubamärgid, mille toodetud tasakaalupinnad on erilise kvaliteedi ja populaarsusega. Libisemiskindel alus annab lisastabiilsust – neid tasakaalupindu kasutades saate oma tasakaalutreeningule lisada erinevaid dünaamilisi liigutusi, näiteks jooksu- või hüppeelemente. Togu ja Bosu tasakaalupinnad on eriti populaarsed fitnessis, spordis ja füsioteraapias. Nende tasakaalupindade abil saate teha mitte ainult jalgade, vaid ka teiste lihasrühmade harjutusi. Näiteks võite istuda ja treenida kõhulihaseid või teha tugiasendi või koha küünarnukkidel.

Võimlemispallid

Võimlemispallid on üks populaarsemaid seadmeid fitnessi, spordi ja füsioteraapia jaoks. Võimlemispalliharjutustest on kirjutatud terveid raamatuid ja harjutuste valik on tõesti suur. Isegi lihtne võimlemispallil istumine annab kehale juba tasakaalutundele lisatõuke. Võimlemispalliga raskemad harjutused võivad olla näiteks planki hoidmine või põlvedega pallil seismine.

Tasakaalupallid on saadaval erinevates värvides ja suurustes, mis on mõeldud igale kasutajale. Tasakaalupallid on saadaval ka erineva kujuga – mitte ainult ümmargused, vaid ka ovaalsed. Sellised ovaalsed võimlemispallid on väga väärtuslik vahend inimestele, kellele tavaline ümmargune võimlemispall võib olla liiga keeruline. Ovaalse kujuga pall tagab, et enamik liigutusi on piiratud edasi-tagasi, tagades treeningu ajal maksimaalse stabiilsuse. Kuigi tavalise ümmarguse kujuga palli liikumine on kõigil külgedel piiramatu.