Krüoteraapiatooted ägedate vigastuste korral – kuidas valida?

Külmateraapiat kasutatakse sageli pärast spordivigastusi, operatsioone, põrutusi ja suurt füüsilist koormust. Selle peamine praktiline eesmärk on ajutiselt vähendada valu ning muuta vigastatud või ülekoormatud kehapiirkond enesetunde poolest mugavamaks.

Kõik krüoteraapiatooted ei toimi siiski ühtemoodi. Külmasprei on mõeldud kiireks ja lühiajaliseks jahutamiseks, geelikompress annab pikema jahutava toime, samas kui jahutav geel tekitab peamiselt jahedustunde naha pinnal. Külmateraapiapall ühendab lokaalse jahutamise ja enesemassaaži.

Oluline on mõista ka seda, et külm ei ole iseenesest vigastuse ravi. Uuringud toetavad kõige enam külma lühiajalist valu vähendavat toimet, samas kui tõendid selle kohta, et külm kiirendaks märkimisväärselt kudede paranemist või peataks vigastusega seotud põletikureaktsiooni, on piiratud. Seetõttu tuleks külmateraapiat käsitleda ühe sümptomite kontrollimise võimalusena koos sobiva koormuse kohandamise ja liikumise järkjärgulise taastamisega.

Lühike krüoteraapiatoodete võrdlus

Külmaspreid – kiireks kasutamiseks spordis

Fiziopreces.lv valikus on kaks külmaspreid: Sport Performance COLD SPRAY ja Dispotech Dispo Ice Spray. Mõlemad on mõeldud kiireks lokaalseks jahutamiseks olukorras, kus sügavkülmikut pole käepärast või külmakompressi ei ole võimalik kohe kasutada.

Sport Performance COLD SPRAY on 400 ml aerosool, mis sisaldab mentooli ja piparmündi eeterlikku õli. See on praktiline valik spordimeeskondadele, treeneritele ja füsioterapeutidele, sest seda saab kasutada kohe pärast väiksemat lööki või kontaktsituatsiooni.

Dispo Ice Spray on saadaval 200 ml ja 400 ml suuruses. Sellel on täpseks pihustamiseks mõeldud ventiil ning toode on klassifitseeritud IIa klassi meditsiiniseadmeks. Väiksem pakend sobib hästi isiklikku spordikotti, suurem aga paremini meeskonnale või meditsiiniruumi.

Külmaspreid ei tohiks pikalt samasse punkti pihustada. Hoia ballooni nahast vähemalt umbes 20 cm kaugusel ja kasuta lühikesi pihustusi. Liiga lähedalt või liiga kaua pihustamine võib põhjustada külmakahjustuse.

Külmasprei on hea lahendus kiireks ja lühiajaliseks sümptomite leevendamiseks, kuid selle jahutav toime on lühem ja pindmisem kui jääkotil või geelikompressil.

Dispotech Easy Ice – külm ilma sügavkülmikuta

Dispotech Easy Ice on ühekordne kiirkülmakott. See aktiveeritakse sisemise kapsli kokkusurumisega, mille järel algab reaktsioon ja kott jahtub. Ühes pakendis on kaks 14 × 18 cm külmakotti ning jahutav toime kestab umbes 20–30 minutit.

See on üks praktilisemaid valikuid esmaabikomplekti, spordikotti, võistlustele või reisile. Selle peamine eelis on sõltumatus sügavkülmikust. Kotti saab kaua hoiustada ja aktiveerida alles siis, kui seda vaja läheb.

Easy Ice on ühekordne, seega on regulaarseks koduseks kasutamiseks korduvkasutatav geelikompress majanduslikum valik. Spordimeeskonnal või reisil tasub aga vähemalt üks kiirkülmakott esmaabikomplektis kindlasti olemas olla.

Korduvkasutatavad külma- ja soojageelikompressid

Üks kõige universaalsemaid lahendusi koduseks kasutamiseks on korduvkasutatav külma- ja soojakompress. Fiziopreces.lv pakub mitut suurust – alates väikesest 13 × 14 cm kompressist kuni suure 30 × 40 cm kompressini. Geel jääb elastseks ka pärast jahutamist, mistõttu saab kompressi hästi kohandada põlve, õla, selja, reie või muu kehapiirkonna ümber.

Väiksemad suurused sobivad randmele, küünarnukile, jalalabale või väikesele põrutusele. Pikemat kompressi saab mugavamalt asetada ümber põlve või sääre, suurem suurus sobib hästi seljale või reiele.

Teine võimalus on Dispo Gel korduvkasutatav külma- ja soojageelikompress koos ümbrisega, mille mõõt on 14 × 18 cm. Kaasasolev ümbris muudab kasutamise mugavamaks ning vähendab väga külma geeli otsese nahakontakti riski. See suurus sobib hästi hüppeliigesele, küünarnukile, randmele ja teistele väiksematele piirkondadele.

Väga külma kompressi ei tohiks üldjuhul asetada otse paljale nahale. Kasuta naha ja kompressi vahel õhukest kangakihti ning järgi konkreetse toote kasutusjuhendit.

Mueller jääkott – lihtne ja korduvkasutatav lahendus

Muelleri riidest jääkott on traditsiooniline, kuid väga praktiline külmateraapiavahend. Kotti saab täita jääkuubikute, purustatud jää või külma veega. Selle 22,8 cm läbimõõt on piisav, et katta põlve, õla, hüppeliigese, puusapiirkonna või reie.

Võrreldes ristkülikukujulise geelikompressiga kohandub jääkott paremini ümarate kehapiirkondadega. Seda saab kohe uuesti täita ning ei ole vaja oodata, kuni varem kasutatud geelikompress sügavkülmikus uuesti jahtub.

See on hea valik spordiklubidele, füsioteraapiakabinettidele ja inimestele, kes kasutavad külmateraapiat regulaarselt. Peamine piirang on vajadus jää või piisavalt külma vee järele.

Jahutavad geelid – ilma sügavkülmikuta, kuid teistsuguse toimega

Krüoteraapia kategoorias on saadaval kaks jahutavat geeli: Sports Akileine Ice Cool Gel ja Polar Frost Aloe Vera. Need sobivad inimestele, kes soovivad jahutavat tunnet ilma kompressi keha vastas hoidmata.

Sports Akileine Ice Cool Gel on 75 ml geel mentooli, kampri ja arnikaga. Tootja juhiste järgi kasutatakse seda üks kord päevas kerge massaažiga ning toode on mõeldud ainult täiskasvanutele.

Polar Frost on 150 ml geel mentooli, eukalüptiõli ja aloe vera ekstraktiga. Suurem pakend on praktilisem regulaarsemaks kasutamiseks reitel, säärtel, seljal või õlavöötmes.

Oluline on arvestada, et jahutav geel ei ole jääkoti otsene asendaja. Mentool tekitab peamiselt külmatunnet naha retseptorite kaudu, kuid kudede tegeliku jahutamise sügavus ja kestus erinevad füüsilise külmakompressi toimest.

Seetõttu sobib jahutav geel rohkem pärast füüsilist koormust, väsinud lihastele või kerge ebamugavuse korral kui märgatava turse kontrollimiseks pärast tõsisemat ägedat vigastust.

PTP külmateraapiapall

PTP külmateraapiapall ühendab lokaalse jahutamise ja enesemassaaži. Sellel on eemaldatav metallpall, mida saab jahutada, ning ergonoomiline hoidik võimaldab palli üle keha liigutada ilma sõrmi külmetamata. Palli saab kasutada ka toatemperatuuril tavalise massaažipallina.

See toode sobib kõige paremini väikestele ja täpselt lokaliseeritud piirkondadele, näiteks jalatallale, säärelihasele, küünarvarrele või õlavöötmele.

See ei ole mõeldud suure paistes piirkonna jahutamiseks, kuid võib olla mugav enesemassaaživahend pärast füüsilist koormust.

Massaažisurve ei tohiks olla agressiivne, eriti värske vigastuse korral. Ägedalt vigastatud, tugevalt paistes või väga valulikku piirkonda ei ole vaja intensiivselt masseerida.

Kuidas valida sobivaim krüoteraapiatoode?

Spordikotti või esmaabikomplekti sobib kõige paremini külmasprei või Dispotech Easy Ice kiirkülmakott. Mõlemad on kasutusvalmis ilma eelneva ettevalmistuseta.

Regulaarseks koduseks kasutamiseks on sobivam korduvkasutatav geelikompress või Muelleri jääkott. Need annavad pikema ja ühtlasema jahutava toime ning on pikaajalisel kasutamisel majanduslikumad.

Jahutavad geelid sobivad paremini pärast treeningut, kerge lihasväsimuse korral või olukordades, kus kompressi kasutamine ei ole mugav.

PTP külmateraapiapall on spetsiifilisem valik inimestele, kes soovivad ühendada lokaalse jahutamise ja enesemassaaži.

Suuremate piirkondade ja regulaarsete operatsioonijärgsete protseduuride korral võib kaaluda ka külma ja kompressiooni ühendavat süsteemi. Aerify Cryoboots X-i selles artiklis põhjalikult ei käsitleta, sest sellele on pühendatud eraldi juhend krüokompressioonisüsteemi toimimise ja kasutamise kohta.

Millal ei tohiks külmateraapiat iseseisvalt kasutada?

Külmateraapiat tuleks kasutada ettevaatlikult, kui esineb oluline tundlikkushäire, perifeerse vereringe probleem, Raynaud’ sündroom, väga tundlik nahk või diabeedist tingitud neuropaatia.

Külmateraapiatooteid ei tohiks kasutada avatud haaval või kahjustatud nahal, välja arvatud juhul, kui konkreetse toote juhendis on selgelt märgitud, et see on lubatud.

Protseduur tuleb katkestada, kui tekib põletustunne, terav valu, märgatav naha kahvatus, sinakus või pikalt püsiv tuimus.

Kui pärast vigastust ei ole võimalik jalale toetuda, liiges näib deformeerunud, turse suureneb kiiresti või tekib tuimus või lihasnõrkus, ei piisa ainult külmateraapiast. Sellises olukorras on vajalik meditsiiniline hindamine.

Kokkuvõte

Krüoteraapiatooted erinevad mitte ainult hinna, vaid ka kasutusotstarbe poolest. Külmasprei ja kiirkülmakott on kõige mugavamad esmaabiolukordades, korduvkasutatavad geelikompressid ja jääkotid sobivad paremini regulaarseks koduseks kasutamiseks, samas kui jahutavad geelid ja PTP külmateraapiapall on rohkem mõeldud lihaste enesetunde ja lokaalse enesehoolduse jaoks.

Ühtegi neist toodetest ei tohiks käsitleda iseseisva vigastusravina. Külm aitab eelkõige ajutiselt vähendada valu ja ebamugavust, samas kui täielik taastumine sõltub õigest diagnoosist, sobivast koormuse juhtimisest ja järk-järgulisest taastusravist.

Kasutatud kirjandus

Klintberg IH, Larsson MEH. Shall we use cryotherapy in surgical procedures, acute pain or injury, or long-term pain and dysfunction? Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2021;27:368–387.

Bleakley C, McDonough S, MacAuley D. The use of ice in the treatment of acute soft-tissue injury: a systematic review of randomized controlled trials. American Journal of Sports Medicine. 2004;32(1):251–261.

Miranda JP, et al. Effectiveness of cryotherapy on pain, swelling, range of motion and function in acute ankle sprain: a systematic review. Physical Therapy in Sport. 2021;49:243–249.

📖 Aerify Cryoboots X – krüokompressioonisüsteem spordiks ja taastusraviks

📖 Külmateraapia pärast põlveoperatsiooni – kui sageli ja kui kaua?

📖 Lümfidrenaažisaapad kodus – kellele need sobivad?

Kas ägeda vigastuse korral valida külmasprei või geelikompress?

Aigars Caune
Füsioterapeut

Külmasprei sobib paremini olukorras, kus on vaja kiiret ja lühiajalist jahutamist, näiteks spordiväljakul pärast väiksemat lööki. Selle peamine eelis on kiire kasutamine ilma sügavkülmikuta, kuid jahutav toime on suhteliselt lühike ja pindmine.

Regulaarseks koduseks kasutamiseks valiksin tavaliselt korduvkasutatava geelikompressi või jääkoti, sest need annavad pikema ja ühtlasema jahutava toime. Olenemata valitud tootest aitab külm peamiselt ajutiselt vähendada valu ja ebamugavust, kuid ei asenda vigastuse hindamist, koormuse kohandamist ega taastusravi.

Rohkem tootearvustusi

Kas soovid rohkem teada füsioteraapia- ja taastumistoodetest? Vaata meie tootearvustuste rubriiki, kust leiad praktilisi artikleid treeningvahendite, kompressioonravi, enesemassaaživahendite ja teiste füsioteraapiatoodete kohta.

Vaata tootearvustusi