Что лучше: фасциальный валик или массажный пистолет?

Многие люди используют инструменты для самомассажа, такие как фасциальные валики и массажные пистолеты, для массажа напряженных и болезненных мышц. Эти средства также особенно популярны среди любителей спорта, которые часто сталкиваются со скованностью и болью в мышцах после тренировки. Хотя оба этих продукта рекомендуются для укрепления здоровья тела, однако, в чем разница между этими продуктами?

И фасциальные валики, и массажные пистолеты являются инструментами для самомассажа, которые человек может использовать на себе. Цель самомассажа – сделать мягкие ткани (фасции, мышцы, соединительную ткань и т.д.) более эластичными. Таким образом, снимая напряжение и способствуя подвижности движений тела. Это, в свою очередь, помогает облегчить боль и улучшить спортивные результаты.

Различные факторы образа жизни, такие как сидячая работа, плохая эргономика работы, плохая осанка, травмы или стресс, могут повлиять на состояние мягких тканей — они могут стать напряженными или воспаленными, что, в свою очередь, вызовет боль и напряжение. Именно поэтому различные инструменты для пасмассажа стали чрезвычайно популярными в последнее десятилетие.

Человеческому телу нужна хорошая подвижность, которая, проще говоря, заключается в способности свободно и адекватно двигать всем телом. Здесь стоит подчеркнуть, что хорошая подвижность необходима всему телу от головы до самых ног. Плохая подвижность тела в одной части тела окажет негативное влияние на другую часть тела, так как все тело связано. Например, плохая подвижность мышц подколенного сухожилия может означать, что ваша спина может компенсировать это. В долгосрочной перспективе это может вызвать хроническую боль в спине.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете работать с подвижностью и отлично помогают фасциальные инструменты (фасциальные шарики и фасциальные валики), а также массажные пистолеты, упомянутые выше.

Чем может помочь валик фасции?

Процесс самомассажа фасциальным валиком помогает снять напряжение и боль. Фасциальный валик также можно использовать для разминки и разминки перед спортивными занятиями. Научно доказано, что массаж фасций валиком может улучшить восстановление мышц и улучшить спортивные результаты.

Процесс самомассажа фасциальным валиком, однако, требует определенного уровня мастерства, так как работа с фасциальным валиком активная. Поэтому важно освоить различные техники, как правильно проводить этот процесс. Нередко процесс самомассажа фасциальным валиком также имеет тенденцию быть достаточно болезненным, так как во время самомассажа выполняется компрессия и стимуляция мышц, болевых рецепторов.

Чем может помочь массажный пистолет?

Эффект массажного пистолета отличается, потому что «голова» массажного пистолета колеблется с разной скоростью и создает эффект «удара ногой» по мягким тканям, в отличие от самомассажа фасциального валика, где мы катимся нужными частями тела по валику. Пользоваться массажным пистолетом также намного проще, так как его можно легко взять в руку, приложить к нужному участку тела и выполнять массажные приемы. Подобно действию фасциальных роликов, массажный пистолет помогает снять напряжение и боль в теле, улучшить спортивные результаты. Его часто используют на разминках для активизации мышц и функционирования нервной системы.

Что лучше: фасциальный валик или массажный пистолет?

Нет никаких научных исследований, сравнивающих эффективность фасциального валика и массажного пистолета. Поэтому необходимо учитывать практические нюансы. Пистолеты Машаз относительно дороже и, как и в случае со всеми технологиями, их, возможно, придется заменить через некоторое время. Рулоны фасции дешевле. А также хорошего качества фасция рулона может прослужить долгие годы. Использовать массажный пистолет проще. С другой стороны, работа с фасциальным валиком – это активная тренировка, которая сама по себе уже может помочь улучшить самочувствие.

Хотя оба этих продукта помогают снять боль и напряжение, стоит отметить, что эти положительные преимущества не являются долгосрочными. Необходимо регулярно повторять этот процесс и дополнять его упражнениями, движениями, растяжкой.