Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава является одной из самых распространенных травм в спорте. Особенно часто растяжения связок голеностопного сустава возникают в динамичных видах спорта, где происходят изменения направлений движения, прыжки, спотыкания и т.д. Растяжения связок голеностопного сустава часто возникают в командных видах спорта, таких как футбол, волейбол и баскетбол. Тем не менее, лодыжка также может быть вывихнута во всех других видах спорта и даже при повседневных вещах, таких как приземление на неровную поверхность или небольшая потеря равновесия.

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава обозначает травму, когда одна или несколько связок голеностопного сустава растягиваются или частично или полностью разрываются. Кроме того, растяжение связок голеностопного сустава может возникать с обеих сторон голеностопного сустава с вовлечением медиальных или латеральных связок голеностопного сустава. Чаще всего (до 85% случаев) травмируются инверсионные движения стопы боковой связки голеностопного сустава. Связки голеностопного сустава защищают и стабилизируют голеностопный сустав. Если связки голеностопного сустава растянуты или, в худшем случае, даже разорваны, голеностопный сустав теряет свою устойчивость.

Исходя из опыта работы физиотерапевта в баскетболе, волейболе и футболе – можно даже сказать, что растяжение связок голеностопного сустава входит в ТОП-3 самых распространенных спортивных травм. Кроме того, плохая реабилитация после первоначальной травмы значительно повышает вероятность повторной травмы. Поэтому очень часто случается лечить растяжение связок голеностопного сустава неоднократно.

* Механизм растяжения связок голеностопного сустава

Как понять, насколько серьезно растяжение связок голеностопного сустава?

Осознавая серьезность травмы, вам будет легче понять, сколько времени потребуется для заживления и когда вы сможете вернуться к занятиям спортом. Растяжения связок голеностопного сустава можно разделить на 3 категории:

• Степень растяжения связок вызывает небольшую боль и отек, однако голеностопный сустав не утратил устойчивости. При растяжениях первой степени восстановление может составлять от 1-14 дней.
• Растяжение связок вызывает умеренную боль и отек, однако вы можете почувствовать, что лодыжка имеет меньшую стабильность и может болеть при различных динамических движениях. Как правило, боль возникает при ходьбе, прыжках или беге. При растяжениях второй степени восстановление может занять до 1 месяца.
• Растяжение связок вызывает сильную боль, отек, может появиться гематома, а поврежденный участок может быть чувствителен к прикосновению. Голеностопный сустав значительно снизил устойчивость, появляются боли при ходьбе, прыжках и беге. Может даже возникнуть боль при нагрузке на травмированную ногу. В таких случаях реабилитация может занять до 3 месяцев.

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?

В 1. Степень растяжения связок голеностопного сустава может рассосаться сама собой, вызывая боль и отек. При острых травмах вы всегда можете придерживаться принципа R.I.C.E (отдых, лед, сжатие, возвышение). Однако при более серьезных травмах реабилитация и физиотерапия обязательны. В худших случаях может даже потребоваться хирургическое вмешательство. В любом случае, физиотерапия и постепенное укрепление связок голеностопного сустава до тех пор, пока они не станут достаточно сильными, чтобы иметь возможность вернуться к занятиям спортом, также необходимы после операции.

Когда вы вернетесь к занятиям спортом, помимо физиотерапии и реабилитации, голеностопный сустав можно растянуть с помощью спортивных тейпов, чтобы придать ему дополнительную поддержку и устойчивость. Ортезы для голеностопного сустава также являются отличным вариантом!

Ортезы голеностопного сустава изначально создавались для иммобилизации и защиты голеностопного сустава после травмы. Однако их можно использовать не только в реабилитационных случаях, но и для профилактики травм – или для снижения и избежания риска получения травм.

Отличные активные ортезы для голеностопного сустава!

Американский бренд Active Ankle специализируется на ортезах для голеностопного сустава, используемых любителями и профессиональными спортсменами разных возрастов. Научно доказано, что ортезы голеностопного сустава помогают снизить риск получения травмы. Однако в спорте важна не только хорошая стабильность голеностопного сустава, но и свобода движений или функциональная подвижность голеностопного сустава. У каждого вида спорта есть свои потребности, поэтому ортез голеностопного сустава должен быть тщательно подобран и должна быть найдена золотая середина между стабильностью (защитой) и подвижностью (функцией). Именно поэтому бренд Active Ankle предлагает различные типы ортезов для нужд каждого спортсмена: жесткие ортезы голеностопного сустава, сниффируемые ортезы голеностопного сустава, а также бандажи для голеностопного сустава.

Рекомендуемые продукты