Ежики, мячи, поверхности, основания – для полноценной тренировки равновесия

Чувство равновесия является очень важной способностью организма, ведь без развитого чувства равновесия такие навыки движения тела, как сидение, ходьба, бег, прыжки и занятия спортом были бы немыслимы. Чувство равновесия лежит в основе всех движений. Тренировка равновесия важна для каждого человека, от младенцев до пожилых людей. Младенцам и маленьким детям тренировка равновесия поможет успешнее овладеть различными основными двигательными навыками, а также поспособствует нормальному развитию физического тела. Для пожилых людей тренировка равновесия так же важна, ведь с годами навык равновесия снижается. Чтобы предотвратить ухудшение чувства равновесия, в программу тренировок могут быть введены различные специальные упражнения на равновесие. Это поможет предотвратить риск падений и травм.

Навык равновесия варьируется от человека к человеку. У спортсменов баланс, как правило, находится на очень хорошем уровне. Если мы посмотрим на такие виды спорта, как трамплин, балет или олимпийская гимнастика – можно заметить, что в таких видах спорта преобладает баланс. В других (по сути, во всех) видах спорта навык чувства равновесия также очень важен. Улучшая равновесие, другие навыки, такие как скорость и мастерство, также могут улучшиться.

Хорошая новость заключается в том, что так же, как можно тренировать мышцы и различные навыки, равновесие также можно успешно улучшить с помощью специальных упражнений. Регулярно тренируя равновесие, вы также можете улучшить подвижность, стабильность и глубокую мускулатуру своего тела. Способность к равновесию очень хорошо работает с тренировками – чем больше вы практикуете упражнения на равновесие, тем лучше баланс сохраняется. Итак, для улучшения баланса важно много тренироваться.

Инвентаризация баланса также полезна. И в этой области может проявить себя, ведь в наличии имеется широкий ассортимент гимнастического оборудования, которое можно использовать для тренировки равновесия. Например, для тренировки равновесия можно использовать различные балансовые основы, балансировочные поверхности и подушки. Балансборды также доступны на рынке. Для улучшения силы глубоких мышц и мышц живота также можно использовать гимнастический мяч. В продолжении статьи мы расскажем подробнее о балансовой инвентаризации.

Балансировочные основы – балансировочные площадки

Балансировочные подушечки, или «балансировочные подушечки», являются одним из вариантов, которые можно использовать для тренировки равновесия. Основой весов обычно являются квадратные, мягкие прокладки из материала. Эти балансировочные поверхности являются лучшим вариантом для людей, чье чувство равновесия менее развито. Равновесные основы также можно использовать, чтобы легче освоить некоторые более сложные или новые упражнения, прежде чем выполнять их на других балансах. Если вы хотите увеличить сложность упражнения — вы можете поставить еще одну или две базы баланса друг на друга, что затруднит выполнение упражнения. Поскольку эти балансовые основы мягкие, их также можно положить под голову, выполняя упражнения в положении лежа на спине или, например, под коленями в положении приседа. Это достаточно универсальный и, безусловно, очень нужный гимнастический инструмент!

Рекомендуемые продукты

Балансировка ежей

Равновесный «еж» обычно представляет собой мягкую, прорезиненную поверхность равновесия из прорезиненного материала с мягкими иглами. Балансирные поверхности «ежиков» выпускаются в самых разных цветах и часто используются в лечебной гимнастике для детей. «Ежики» мягкие и приятные, их можно использовать для массажа стоп, а разные цвета помогают развить сенсорные способности. «Ежики» всегда привлекают внимание детей и с ними можно выполнять различные интересные упражнения, не только стоять на них или ходить по ежам, но их также можно бросать или лазить и ставить на шведскую стенку.

Балансировочные подушки

Балансировочные подушки представляют собой наполненные воздухом динамические «воздушные диски». Как и в случае с «ежами», балансировочные подушки доступны во многих различных цветах, они могут быть, а могут и не быть с мягкими иглами. Балансирные подушки обычно крупнее ежей – они имеют размер 30-50 см. Гимнастика с подушками равновесия уже намного более продвинутая и требует хорошего чувства равновесия. На больших балансирных подушках вы обычно можете стоять обеими ногами, в то время как на маленьких подушках вы обычно можете стоять на одной ноге. Этот тип упражнений может быть особенно сложным. Преимущество больших балансировочных подушек в том, что на них также можно сидеть или даже частично спать – таким образом работая над мышцами спины и брюшным прессом.

Равновесные поверхности с основанием

Равновесная поверхность с основанием представляет собой заполненный воздухом полушар, который имеет нескользящее основание внизу. Равновесные поверхности с основанием предлагают бренды Togu и Bosu , равновесные поверхности, производимые ими, отличаются особым качеством и популярностью. Нескользящее основание обеспечивает дополнительную устойчивость – используя эти балансировочные поверхности, вы можете добавить к тренировке равновесия различные динамические движения, такие как бег или прыжки. Балансировочные поверхности Тогу и Босу особенно популярны в фитнесе, спорте и физиотерапии. С помощью этих балансировочных поверхностей можно выполнять упражнения не только для ног, но и для других групп мышц. Например, вы можете сидеть и тренировать мышцы живота или выполнять положение опоры или точку на локтях.

Гимнастические мячи

Гимнастические мячи являются одним из самых популярных снарядов для занятий фитнесом, спортом и физиотерапией. О гимнастических упражнениях с мячом написаны целые книги, и спектр упражнений действительно велик. Даже простое сидение на гимнастическом мяче уже даст организму дополнительный толчок к ощущению равновесия. Более сложными упражнениями с гимнастическим мячом могут быть, например, удержание планки или стояние на мяче коленями.

Балансирные шары доступны в разных цветах и размерах, рассчитанных на каждого пользователя. Балансировочные мячи также доступны в различных формах – не только круглых, но и овальных. Такие овальные гимнастические мячи являются очень ценным инструментом для людей, для которых обычный гимнастический мяч круглой формы может оказаться слишком сложным. Мяч овальной формы обеспечивает ограничение большинства движений вперед и назад, обеспечивая максимальную стабильность во время тренировки. При этом движение шара обычной круглой формы неограниченно со всех сторон.