Средства криотерапии при острых травмах: что выбрать?

Холодовую терапию часто используют после спортивных травм, операций, ушибов и физической перегрузки. Её основная практическая цель — кратковременно уменьшить боль и сделать ощущения в травмированной или перегруженной области более комфортными.

Однако разные средства криотерапии действуют по-разному. Охлаждающий спрей предназначен для быстрого и кратковременного охлаждения, гелевая компрессия обеспечивает более длительное воздействие, а охлаждающий гель главным образом создаёт ощущение прохлады на коже. Мяч для холодовой терапии сочетает локальное охлаждение с самомассажем.

Важно понимать, что холод сам по себе не лечит травму. Исследования лучше всего подтверждают его кратковременный обезболивающий эффект, тогда как доказательства того, что охлаждение существенно ускоряет заживление тканей или устраняет вызванный травмой воспалительный процесс, ограничены. Поэтому холодовую процедуру следует рассматривать как один из способов контроля симптомов наряду с адаптацией нагрузки и постепенным восстановлением движений.

Краткое сравнение средств криотерапии

Охлаждающие спреи — для быстрого применения в спорте

В ассортименте Fiziopreces.lv представлены два охлаждающих спрея: Sport Performance COLD SPRAY и Dispotech Dispo Ice Spray. Оба предназначены для быстрого локального охлаждения, когда нет доступа к морозильной камере или невозможно сразу использовать холодовую компрессию.

Sport Performance COLD SPRAY — аэрозоль объёмом 400 мл с ментолом и эфирным маслом перечной мяты. Он практичен для спортивных команд, тренеров и физиотерапевтов, поскольку его можно использовать сразу после небольшого ушиба или контактной ситуации.

Dispo Ice Spray выпускается в объёме 200 и 400 мл. Он оснащён клапаном для точного распыления и классифицируется как медицинское изделие класса IIa. Меньшая упаковка удобнее для индивидуальной спортивной сумки, а большая — для команды или медицинского кабинета.

Спрей не следует долго распылять в одну точку. Баллон держат на расстоянии не менее приблизительно 20 см от кожи и применяют короткими распылениями. Слишком близкое или длительное применение может вызвать холодовой ожог.

Охлаждающий спрей хорошо подходит для немедленного уменьшения симптомов, однако его охлаждающее действие короче и поверхностнее, чем у мешка со льдом или гелевой компрессии.

Dispotech Easy Ice — холод без морозильной камеры

Dispotech Easy Ice (на латышском языке) — одноразовый мгновенный холодовый пакет. Его активируют, сдавливая внутреннюю капсулу, после чего начинается реакция и пакет охлаждается. В одной упаковке находятся два пакета размером 14 × 18 см, а холодовой эффект сохраняется примерно 20–30 минут.

Это одно из наиболее практичных решений для аптечки первой помощи, спортивной сумки, соревнований или поездок. Главное преимущество — независимость от морозильной камеры. Пакет можно долго хранить и активировать только тогда, когда он понадобится.

Easy Ice является одноразовым, поэтому для регулярного домашнего применения экономичнее будет многоразовая гелевая компрессия. Однако спортивной команде или путешественнику стоит иметь в аптечке хотя бы один мгновенный холодовый пакет.

Многоразовые холодовые и тепловые компрессы

Самым универсальным решением для дома является многоразовый холодовой и тепловой пакет (на латышском языке). Fiziopreces.lv предлагает несколько размеров — от небольшой компрессии 13 × 14 см до большого пакета 30 × 40 см. Гель остаётся гибким и после охлаждения, поэтому компрессию можно адаптировать к колену, плечу, спине, бедру или другой области тела.

Меньшие размеры подходят для кисти, локтя, стопы или небольшого ушиба. Более длинный пакет удобнее оборачивать вокруг колена или голени, а крупный размер подходит для спины и бедра.

Ещё один вариант — гелевая компрессия Dispo Gel для холода и тепла с чехлом, 14 × 18 см (на латышском языке). Входящий в комплект чехол делает применение удобнее и уменьшает риск прямого контакта холодного геля с кожей. Такой размер подходит для голеностопа, локтя, кисти и других небольших областей. Оба вида гелевых компрессов входят в актуальный ассортимент криотерапии.

Холодовую компрессию не следует прикладывать непосредственно к голой коже. Между кожей и очень холодным пакетом используют тонкий слой ткани и соблюдают инструкцию конкретного продукта.

Мешок для льда Mueller — простое многоразовое решение

Тканевый мешок для льда Mueller (на латышском языке) — традиционное, но очень практичное средство холодовой терапии. В него можно поместить кубики льда, дроблёный лёд или холодную воду. Диаметра 22,8 см достаточно для колена, плеча, голеностопа, области тазобедренного сустава или бедра.

По сравнению с прямоугольной гелевой компрессией мешок лучше адаптируется к округлым областям тела. Его можно наполнять повторно, не дожидаясь, пока использованная компрессия снова охладится в морозильной камере.

Это хорошее решение для спортивных клубов, физиотерапевтических кабинетов и людей, регулярно использующих холодовую терапию. Единственное ограничение — необходимость иметь лёд или холодную воду.

Охлаждающие гели — без морозильной камеры, но с другим эффектом

В категории криотерапии представлены два охлаждающих геля: Sports Akileine Ice Cool Gel и Polar Frost Aloe Vera (на латышском языке). Они подходят людям, которым нужно ощущение прохлады без удерживания компрессии на теле.

Sports Akileine Ice Cool Gel — гель объёмом 75 мл с ментолом, камфорой и арникой. Инструкция производителя предусматривает нанесение один раз в день лёгкими массажными движениями, а сам продукт предназначен только для взрослых.

Polar Frost — гель объёмом 150 мл с ментолом, эвкалиптовым маслом и экстрактом алоэ вера. Более крупная упаковка практична для регулярного применения на бёдрах, икрах, спине или плечевом поясе.

Следует учитывать, что охлаждающий гель не является прямой заменой мешку со льдом. Ментол главным образом создаёт ощущение холода в кожных рецепторах, а глубина и продолжительность охлаждения тканей отличаются от холодовой компрессии. Гель больше подходит после физической нагрузки, при усталости мышц или лёгком дискомфорте, а не для контроля выраженного отёка после серьёзной травмы.

Мяч PTP для холодовой терапии

Мяч PTP для холодовой терапии (на латышском языке) сочетает холод с локальным самомассажем. Он оснащён съёмным металлическим шаром, который можно охладить, а эргономичный держатель позволяет перемещать его по телу, не охлаждая пальцы. Его также можно использовать при комнатной температуре как обычный массажный мяч.

Этот продукт лучше всего подходит для точно локализованных областей, например подошвы стопы, икроножных мышц, предплечья или плечевого пояса. Он не предназначен для охлаждения обширного отёка, но может быть удобным средством самомассажа после нагрузки.

Давление при массаже не должно быть агрессивным, особенно при свежей травме. Остро травмированную, сильно отёчную или очень болезненную область не следует интенсивно массировать.

Как выбрать наиболее подходящий продукт?

Для спортивной сумки или аптечки первой помощи наиболее практичным выбором будет охлаждающий спрей или пакет Dispotech Easy Ice. Они готовы к применению без предварительной подготовки.

Для регулярного домашнего использования больше подходит многоразовая гелевая компрессия или мешок для льда Mueller. Они обеспечивают более длительное и равномерное воздействие холода и в долгосрочной перспективе экономичнее.

Охлаждающие гели лучше подходят после тренировки, при лёгкой мышечной усталости или в ситуациях, когда использование компрессии неудобно. Мяч PTP является более специфичным вариантом для людей, которые хотят сочетать локальное охлаждение с самомассажем.

Для более обширных и регулярных послеоперационных процедур можно рассмотреть систему холода и компрессии. Aerify Cryoboots подробно не рассматривается в этой статье, поскольку устройству посвящено отдельное руководство: «Aerify Cryoboots X: что это и как работает криокомпрессия?».

Когда холод не следует применять самостоятельно?

Холодовую терапию необходимо использовать осторожно при выраженных нарушениях чувствительности, проблемах периферического кровообращения, синдроме Рейно, очень чувствительной коже или диабетической нейропатии. Холодовые средства не применяют на открытой ране или повреждённой коже, если в инструкции продукта не указано иное.

Процедуру необходимо прекратить, если появляются жжение, острая боль, выраженное побледнение кожи, синюшный оттенок или длительное онемение.

Если после травмы невозможно наступить на ногу, сустав деформирован, отёк быстро увеличивается либо появляются онемение и мышечная слабость, одного холодового средства недостаточно. В такой ситуации необходима медицинская оценка.

Заключение

Средства криотерапии различаются не только по цене, но и по назначению. Охлаждающий спрей и мгновенный пакет удобнее всего для первой помощи, многоразовые компрессы и мешок для льда лучше подходят для домашних процедур, а охлаждающие гели и мяч PTP больше предназначены для улучшения самочувствия мышц и локального самостоятельного ухода.

Ни один продукт не следует считать самостоятельным методом лечения травмы. Холод главным образом помогает контролировать боль и повышать комфорт, тогда как полноценное восстановление основывается на правильной диагностике, подходящем управлении нагрузкой и постепенной реабилитации.

Использованная литература

Klintberg IH, Larsson MEH. Shall we use cryotherapy in surgical procedures, acute pain or injury, or long-term pain and dysfunction? Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2021;27:368–387.

Bleakley C, McDonough S, MacAuley D. The use of ice in the treatment of acute soft-tissue injury: a systematic review of randomized controlled trials. American Journal of Sports Medicine. 2004;32(1):251–261.

Miranda JP, et al. Effectiveness of cryotherapy on pain, swelling, range of motion and function in acute ankle sprain: a systematic review. Physical Therapy in Sport. 2021;49:243–249.

📖 Aerify Cryoboots X — криокомпрессионная система для спорта и реабилитации

📖 Холодовая терапия после операции на колене — как часто и как долго? (на латышском языке)

📖 Лимфодренажные сапоги дома — кому они подходят? (на латышском языке)

Что лучше при острой травме: охлаждающий спрей или гелевая компрессия?

Aigars Caune
Физиотерапевт

Охлаждающий спрей больше подходит в ситуациях, когда требуется немедленное и кратковременное охлаждение, например на спортивной площадке после небольшого ушиба. Его преимущество — быстрое применение без морозильной камеры, однако охлаждающий эффект сравнительно короткий и поверхностный.

Для регулярного домашнего применения обычно больше подходит многоразовая гелевая компрессия или мешок для льда, поскольку они обеспечивают более длительное и равномерное воздействие холода. Независимо от выбранного продукта холод главным образом помогает кратковременно уменьшить боль и дискомфорт, но не заменяет оценку травмы, адаптацию нагрузки и реабилитацию.

Больше обзоров товаров

Ищете больше информации о товарах для физиотерапии? В разделе обзоров товаров вы найдёте статьи о продукции для упражнений, лимфодренажной терапии, фасциального массажа и других направлениях.

Читать больше