Pliomeetriakasti kasutamine üldiselt on suurepärane võimalus suurendada üla- ja alakeha tugevust ja stabiilsust kõigile. Pliomeetriakarbi harjutused võivad aidata suurendada stabiilsust, treenida kiiresti tõmblevaid lihaseid ja parandada liikuvust.