Pliometrijas kastes izmantošana kopumā ir lielisks veids, kā palielināt ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas izturību un stabilitāti ikvienam. Pliometrijas kastes vingrinājumi var palīdzēt palielināt stabilitāti, trenēt ātri raustošus muskuļus un uzlabot mobilitāti.