Свободные веса – гантели, силовые мячи, медицинские мячи, гири и другие тренажеры, гимнастика и тяжелоатлетические снаряды. Тренировки со свободным весом заставляют вас тренировать мышцы таким образом, чтобы улучшить стабильность тела. Это помогает развить силу, быстроту и координацию. Тренировки со свободными весами также универсальны, так как их можно использовать в разных вариациях и способами.