Что должно быть в аптечке первой помощи?

Содержимое медицинской сумки спортивной команды прежде всего следует адаптировать к рискам конкретного вида спорта. В футболе чаще приходится сталкиваться с ссадинами, кровоточащими ранами, растяжениями связок голеностопа, столкновениями и травмами пальцев. В велоспорте больше внимания требуется уделять обширным ссадинам, волдырям и травмам после падений. В баскетболе, волейболе и гандболе чаще нужны материалы для поддержки пальцев, запястий и голеностопных суставов.

Имеет значение и количество людей. Аптечка для команды из десяти человек может быть значительно меньше, чем сумка, предназначенная для турнира с участием нескольких команд или спортивного лагеря. Чем больше участников и продолжительнее мероприятие, тем больше требуется перчаток, марли, бинтов, пластырей и других одноразовых материалов.

Необходимо учитывать и место проведения соревнований. Если матч проходит в спортивном комплексе, где доступны медицинский персонал, дефибриллятор и транспорт экстренной помощи, роль командной сумки будет иной, чем на выездной тренировке, в походе или на зарубежном турнире. Перед мероприятием желательно знать точный адрес, ближайший подъезд для машины скорой помощи и расположение автоматического наружного дефибриллятора.

Материалы для обработки ран и остановки кровотечения

В спорте часто встречаются ссадины, порезы, рассечённые брови, носовые кровотечения и другие небольшие повреждения кожи. Поэтому в сумке для спортивной медицины должно быть достаточное количество одноразовых перчаток, стерильных марлевых салфеток, бинтов, пластырей и фиксирующего лейкопластыря.

Перед оказанием помощи необходимо надеть перчатки. При кровоточащей ране обычно требуется прямое давление стерильной салфеткой или повязкой. Если первый слой материала пропитался кровью, его обычно не снимают с раны, а накладывают сверху дополнительный материал и продолжают давление. При опасном для жизни наружном кровотечении прямое давление является одним из основных методов первой помощи.

Практично иметь в спортивной сумке стерильный физиологический раствор или специальное средство для промывания ран. Это особенно полезно при ссадинах, когда в рану попали песок, трава или другие загрязнения. После очищения рану можно закрыть стерильной повязкой подходящего размера.

Обширные, глубокие или сильно кровоточащие раны не следует пытаться полностью лечить на месте соревнований. В такой ситуации необходимо остановить кровотечение, защитить рану и организовать профессиональную медицинскую помощь.

Холодовые пакеты и охлаждающий спрей

Средства для охлаждения относятся к наиболее часто используемым принадлежностям медицинской сумки спортивной команды. Наиболее практичным выбором является многоразовый гелевый холодовой пакет, если на месте соревнований имеется морозильная камера или термоконтейнер. Для выездов можно использовать одноразовые холодовые пакеты, которые активируются сжатием упаковки.

Основное преимущество охлаждающего спрея — быстрое и удобное применение. Его не нужно предварительно замораживать, он занимает мало места и может создавать кратковременное ощущение охлаждения и уменьшения боли. Однако действие спрея поверхностное и непродолжительное. Он не заменяет оценку травмы и не означает, что спортсмен после распыления автоматически может продолжать игру.

Охлаждающий спрей нельзя распылять на открытую рану, ссадину, вблизи глаз или слизистых оболочек. Его следует использовать с расстояния, указанного производителем, избегая длительного распыления в одну точку, поскольку чрезмерное охлаждение может повредить кожу.

Спортивные тейпы, эластичные бинты и подтейп

Спортивные тейпы являются ценным дополнением медицинской сумки, особенно в футболе, баскетболе, волейболе, гандболе и других видах спорта, где часто травмируются голеностопы, запястья и пальцы.

Неэластичный спортивный тейп можно использовать для дополнительной механической поддержки сустава или фиксации повязки. Подтейп накладывают под жёсткий тейп для уменьшения трения и повышения комфорта. Когезивный, или самофиксирующийся, бинт удобен для закрепления пластырей, марли и других материалов, поскольку он сцепляется сам с собой, а не с кожей.

Эластичный бинт может использоваться для лёгкой компрессии или фиксации повязки. Однако его нельзя наматывать настолько туго, чтобы появлялись покалывание, онемение, изменение цвета кожи или ощущение холода в пальцах.

Спортивное тейпирование требует знаний и практических навыков. Неправильно наложенный тейп может нарушать кровообращение, вызывать раздражение кожи или создавать необоснованное ощущение безопасности. Тейп не следует использовать для маскировки серьёзной травмы и продолжения игры без надлежащей оценки.

При формировании аптечки для команды или индивидуальных занятий спортом необходимо учитывать эластичность тейпа, ширину, свойства клея и назначение. Подробнее об этом читайте в руководстве «Покупка спортивного тейпа онлайн — что проверить перед заказом» (на латышском языке).

Термопокрывало для сохранения тепла тела

Термопокрывало занимает очень мало места, однако в определённых ситуациях может быть одним из наиболее ценных предметов аптечки. Оно помогает уменьшить потерю тепла телом, пока пострадавший ожидает медицинскую помощь.

Термопокрывало особенно важно при занятиях спортом на открытом воздухе, в прохладную или дождливую погоду. Если спортсмен после травмы не может продолжать двигаться и остаётся лежать на холодной или влажной поверхности, тело может достаточно быстро остыть. Риск возрастает, если одежда мокрая, спортсмен утомлён или помощь приходится ждать длительное время.

Пострадавшего желательно сначала защитить от холодной земли и влаги, а затем укрыть термопокрывалом. Лицо и дыхательные пути должны оставаться открытыми. Термопокрывало не заменяет вызов экстренной помощи, но помогает поддерживать температуру тела во время ожидания.

Нужен ли разогревающий массажный крем в медицинской сумке?

Разогревающий массажный крем может находиться в сумке спортивной команды, однако он не относится к основным средствам первой помощи. Такие кремы создают субъективное ощущение тепла и могут быть приятны перед нагрузкой или во время массажа, но не заменяют активную разминку.

Перед тренировкой мышцы и суставы следует подготовить постепенно возрастающей интенсивностью движений, упражнениями, соответствующими виду спорта, и специфическими для нагрузки действиями. Сам по себе разогревающий крем не подготавливает мышцы к спринтам, прыжкам или сменам направления и не гарантирует защиту от травм.

Разогревающие средства нельзя наносить на свежую травму, отёчную область, ссадину или другую повреждённую кожу. Их следует применять в соответствии с инструкцией производителя, после использования мыть руки и избегать контакта с глазами.

Практичные дополнения к медицинской сумке спортивной команды

Помимо стандартного содержимого аптечки спортивной команде пригодятся несколько практичных вещей. Для обработки волдырей можно добавить гидроколлоидные пластыри и обычные пластыри разных размеров. Для ухода за ранами полезны дополнительные стерильные салфетки, физиологический раствор и когезивный бинт.

При травмах голеностопа, запястья или пальцев могут понадобиться дополнительные эластичные бинты, неэластичный спортивный тейп и косыночная повязка. В сумке желательно хранить несколько пар перчаток, поскольку при одном происшествии их может потребоваться сменить несколько раз.

Практично положить небольшой пакет для использованных и загрязнённых кровью материалов, средство для дезинфекции рук, ручку, бланк для записи происшествия и экстренные контактные данные игроков.

Ответственный за команду человек должен знать, где находится ближайший автоматический наружный дефибриллятор и как вызвать помощь в конкретном месте проведения соревнований. Хорошо организованный план действий часто не менее важен, чем содержимое самой медицинской сумки.

Следует ли хранить лекарства в медицинской сумке?

Лекарственные препараты не являются обязательной частью стандартной аптечки первой помощи. В спортивной команде их не следует хранить и выдавать без чётко установленного порядка, ответственного лица и информации о состоянии здоровья спортсмена, аллергиях и возможных противопоказаниях.

Особая осторожность требуется при рецептурных препаратах, инъекциях, сильнодействующих обезболивающих средствах и других специфических лекарствах. Их применение должно контролироваться врачом или другим соответствующим образом квалифицированным медицинским специалистом.

В соревновательном спорте перед применением любого препарата необходимо также проверить его соответствие антидопинговым требованиям. Латвийское антидопинговое бюро предлагает инструмент проверки лекарств, а с 1 января 2026 года действует список запрещённых веществ и методов WADA на 2026 год.

Как правильно организовать спортивную медицинскую сумку?

Принадлежности медицинской сумки должны быть не только доступными, но и логично организованными. В экстренной ситуации нельзя тратить несколько минут на поиск перчаток, марли или маски для искусственного дыхания.

Практично разделить принадлежности по отдельным, чётко обозначенным отсекам. В одном отделении можно хранить перчатки и маску для искусственного дыхания, в другом — материалы для обработки ран, а в третьем — спортивные тейпы и эластичные бинты. Для средств охлаждения, термопокрывала и дополнительного оборудования можно выделить отдельную часть сумки.

Наиболее важные принадлежности должны быть доступны без полного опустошения сумки. Часто используемые материалы, например перчатки, стерильная марля, пластыри и ножницы, желательно размещать во внешнем или верхнем отделении.

Как часто следует проверять аптечку первой помощи?

Спортивную медицинскую сумку желательно проверять перед началом сезона, перед выездами и регулярно в течение года. После каждого использования израсходованные материалы необходимо пополнять сразу, не откладывая до следующего матча.

Следует регулярно проверять сроки годности бинтов, стерильных салфеток, пластырей, холодовых пакетов и других материалов, а также состояние упаковки. Стерильный материал с повреждённой, открытой или влажной упаковкой больше нельзя считать безопасно стерильным.

Аэрозоли и другие чувствительные к температуре средства необходимо хранить в соответствии с указаниями производителя. Медицинскую сумку не следует надолго оставлять в нагретом автомобиле, влажном помещении или месте, где к ней невозможно быстро получить доступ.

Лучше всего, если за проверку и пополнение сумки отвечает один конкретный человек. В сумку также можно положить простой перечень инвентаря с необходимым количеством материалов и сроками их годности.

Частые ошибки при подготовке аптечки первой помощи

Одна из распространённых ошибок — считать, что достаточно один раз купить готовую аптечку и больше её не проверять. Часть материалов со временем используется, упаковки могут повреждаться, а срок годности продукции — истекать.

Другая ошибка — слишком большое количество разных средств без чёткого понимания их применения. Сумка может быть большой и тяжёлой, но в критический момент в ней может не оказаться достаточного количества перчаток, марли или подходящей повязки.

Не следует полагаться только на охлаждающие спреи, разогревающие кремы и тейпы. Это дополнительные средства, а не основа первой помощи. Приоритетами являются безопасность оказывающего помощь, оценка состояния пострадавшего, остановка опасного для жизни кровотечения, вызов экстренной помощи и наблюдение за состоянием пострадавшего. Международные рекомендации по первой помощи подчёркивают как необходимость соответствующего обучения оказывающего помощь, так и своевременное привлечение профессиональной медицинской помощи.

Заключение

Основу аптечки первой помощи должны составлять одноразовые перчатки, маска для искусственного дыхания, стерильные повязки, марля, пластыри, фиксирующий лейкопластырь, ножницы, косыночные повязки и термопокрывало.

Медицинскую сумку спортивной команды необходимо дополнять с учётом рисков конкретного вида спорта. Практически полезны холодовые пакеты, охлаждающий спрей, спортивные тейпы, эластичные и когезивные бинты, средства для промывания ран и материалы для обработки волдырей (на латышском языке).

Разогревающий крем, тейп или охлаждающий спрей могут быть полезным дополнением, но не заменяют активную разминку, оценку травмы или профессиональную медицинскую помощь. Аптечку необходимо регулярно проверять, пополнять после каждого использования и хранить в легко доступном месте.

Информация в статье носит образовательный характер и не заменяет обучение первой помощи или индивидуальную консультацию медицинского специалиста.

📖 Спортивные тейпы для стабилизации суставов, при травмах и для профилактики

📖 Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?

📖 Почему ранняя нагрузка важна после травм мягких тканей?

Достаточно ли спортивной команде обычной автомобильной аптечки?

Aigars Caune
Физиотерапевт

Обычная аптечка является хорошей основой, поскольку в ней имеются перчатки, бинты, пластыри, марля, маска для искусственного дыхания и термопокрывало. Однако спортивной команде этого обычно недостаточно. В спорте чаще требуются дополнительные холодовые пакеты, спортивные тейпы, эластичные и когезивные бинты, средство для промывания ран, пластыри от волдырей и большее количество одноразовых материалов. Содержимое медицинской сумки следует адаптировать к виду спорта, количеству спортсменов и тому, насколько быстро на месте соревнований доступна профессиональная помощь. Важнее не количество средств в сумке, а то, чтобы необходимые принадлежности можно было быстро найти и ответственный человек умел правильно ими пользоваться.

Больше практических рекомендаций физиотерапевта

В разделе рекомендаций физиотерапевта вы найдёте статьи об упражнениях, профилактике травм, уменьшении боли, адаптации нагрузки, принципах реабилитации и безопасном возвращении к повседневной активности или спорту.

Смотреть рекомендации физиотерапевта