Без категории
Грыжа межпозвоночного диска позвоночника – что делать, если она у вас есть?
Мар
Что такое грыжа позвоночных дисков?
Грыжа межпозвоночного диска может возникнуть, когда гелеобразная масса проталкивается через фиброзное кольцо диска, что вызывает раздражение спинномозговых нервов. Это приводит к боли, связанной с воспалением и отеком нервов, что вызывает давление со стороны грыжи. Со временем грыжи обычно уменьшаются, а боль может исчезнуть полностью, обычно примерно через 6 недель.
Существуют различные термины для описания грыжи межпозвоночного диска. Сводчатость диска (протрузия) возникает, когда фиброзное кольцо остается неповрежденным, при этом гелеобразная масса выпячивается, давя на нервы. Истинная грыжа межпозвоночного диска (также известная как разрыв диска) возникает, когда в фиброзном кольце диска образуются разрывы и гелеобразная масса проталкивается через них. Иногда грыжи межпозвоночного диска могут быть настолько серьезными, что при выдавливании части гелеобразного материала полностью отделяются от позвоночного диска и попадают в позвоночный канал. Большинство грыж межпозвоночных дисков происходит в поясничном отделе спинного мозга, где нервы, идущие от спинного мозга, позже соединяются, образуя седалищный нерв, который иннервирует ноги.
Как помочь себе, если произошла грыжа межпозвоночного диска?
Грыжа межпозвоночного диска является серьезной травмой спины, поэтому, прежде чем приступать к какой-либо программе упражнений, важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы определить, какие упражнения подходят для вашей конкретной ситуации и каковы ограничения движения.
Некоторые полезные продукты для гимнастики в домашних условиях:
Для гимнастики
Ортезы и компрессионная одежда
Весовые манжеты
Гимнастические резинки и эспандеры
Тем не менее, некоторые упражнения, которые могут быть полезны при грыже межпозвоночного диска, следующие:
- Упражнения на растяжку: упражнения на растяжку для мышц спины могут помочь снять напряжение в спине и удлинить мышцы спины, что может уменьшить компрессию дисков или нервов. В качестве примера можно привести классические позы йоги, такие как «Собака с опущенной головой» и «Детская поза».
- Укрепление мышц спины: Упражнения для укрепления мышц спины помогают улучшить устойчивость спины и исключить риск травмирования задних органов. Сюда могут входить упражнения для суставов спины, а также упражнения для мышц спины.
- Пилатес: Упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц, координацию и гибкость, в основном уделяя особое внимание центральной части позвоночника. Некоторые упражнения пилатеса могут быть особенно полезны при грыже межпозвоночного диска, так как они укрепляют мышцы спины, не вызывая чрезмерной нагрузки на позвоночник.
- Плавание: Плавание – отличный выбор для людей с грыжей межпозвоночного диска, так как вода помогает снять нагрузку на позвоночник и снижает вес, который приходится на диски. Также плавание укрепляет мышцы спины и улучшает гибкость.
- Низкоинтенсивные кардиоупражнения : Кардиоупражнения, которые не оказывают слишком большого воздействия на позвоночник, такие как езда на велосипеде или ходьба, могут быть полезны для поддержания общего самочувствия и улучшения кровообращения без слишком большой нагрузки на позвоночник.
:max_bytes(150000):strip_icc()/ChildsPose-5c5d94ce46e0fb00017dd0d9.jpg)
Отметим, что любой режим упражнений должен корректироваться индивидуально, с учетом вашего состояния здоровья, физических возможностей и рекомендаций врача. Важно выполнять упражнения правильно и аккуратно, чтобы не ухудшить имеющееся самочувствие.
