Krosteipi – kas tie ir, kā tos lietot un vai tie palīdz pret sāpēm?

Krosteipi ir nelieli režģa formas plāksteri, kurus visbiežāk līmē uz lokāli sāpīgas vai jutīgas vietas. Tie ir plāni, neelastīgi un nesatur ārstnieciskas vielas. Atšķirībā no kinezioloģiskā teipa krosteips nenosedz lielu muskuļa vai locītavas zonu, bet iedarbojas uz nelielu ādas laukumu.

Ražotāji krosteipus iesaka izmantot uz sāpju punktiem, saspringtām muskuļu zonām un tā sauktajiem trigerpunktiem. Tomēr to iespējas nevajadzētu pārspīlēt. Zinātniskie pierādījumi ir ierobežoti, un nav pietiekama pamata apgalvot, ka krosteipi atjauno organisma “enerģijas plūsmu”, koriģē elektromagnētisku disbalansu vai izārstē sāpju cēloni.

Atsevišķiem cilvēkiem krosteips var īslaicīgi mainīt sāpju vai saspringuma sajūtu. Visprecīzāk to raksturot kā vienkāršu papildlīdzekli, kuru var izmēģināt kopā ar kustībām, vingrinājumiem un slodzes pielāgošanu, nevis kā patstāvīgu ārstēšanas metodi.

Kas ir krosteips?

Krosteips jeb cross tape ir neliels pašlīmējošs plāksteris, kuru veido vairākas krusteniski izvietotas materiāla joslas. Tas neveido nepārtrauktu virsmu, bet atgādina smalku režģi.

Krosteipi parasti ir:

• neelastīgi;
• plāni un viegli;
• bez medikamentiem vai citām aktīvām vielām;
• pārklāti ar akrila līmes slāni;
• paredzēti vairāku dienu lietošanai;
• pieejami vairākos izmēros.

CrossLinq krosteipi veidoti no celluloseacetāta materiāla ar poliuretāna pārklājumu un akrila līmes slāni. Tie pieejami trīs izmēros – mazā, vidējā un lielā –, lai tos varētu pielāgot dažāda lieluma ķermeņa zonām.

Ar ko krosteips atšķiras no kinezioloģiskā teipa?

Krosteips un kinezioloģiskais teips nav viens un tas pats produkts.

Krosteips nav piemērots potītes, plaukstas vai citas locītavas stingrai stabilizācijai. Šādam mērķim izmanto sporta teipu, elastīgu fiksācijas teipu vai piemērotu ortozi.

Kā krosteips varētu ietekmēt sāpes?

Krosteips pastāvīgi pieskaras ādai un rada vieglu mehānisku kairinājumu. Tas var mainīt sensorās informācijas plūsmu no konkrētās zonas un pievērst cilvēka uzmanību tam, kā viņš kustina vai sasprindzina attiecīgo ķermeņa daļu.

Iespējams, ka dažiem cilvēkiem šāds ādas stimuls īslaicīgi ietekmē sāpju uztveri. Rezultātu var ietekmēt arī gaidas, iepriekšēja pieredze un pārliecība par izvēlēto metodi. Tas nenozīmē, ka efekts ir izdomāts, taču tas arī nepierāda, ka krosteips maina bojāto audu struktūru.

Pašlaik nav pārliecinoši pierādīts, ka krosteips:

• novērš organisma bioelektriskās plūsmas traucējumus;
• atjauno meridiānu enerģiju;
• izšķīdina trigerpunktus;
• būtiski uzlabo asinsriti vai limfas plūsmu;
• paātrina muskuļa, cīpslas vai saites sadzīšanu.

Šādi skaidrojumi galvenokārt nāk no ražotāju teorijām un tradicionālās Austrumu medicīnas koncepcijām, nevis no droši pierādīta bioloģiska mehānisma. Arī klīniskajā literatūrā norādīts, ka krosteipošanas teorētiskais pamatojums un lietošanas principi joprojām nav pietiekami izpētīti.

Vai krosteipi tiešām mazina sāpes?

Pētījumu par krosteipiem ir daudz mazāk nekā par kinezioloģisko teipu, un rezultāti nav viennozīmīgi.

Randomizētā pētījumā ar 105 cilvēkiem salīdzināja krosteipu, kinezioloģisko teipu un parastu līmlenti, uzklājot tos cilvēkiem ar jutīgiem augšējā trapecveida muskuļa punktiem. Pēc aplikācijas sāpes samazinājās visās trīs grupās, tostarp grupā, kurā izmantoja parastu līmlenti. Starp grupām lielākajā daļā mērījumu nebija būtisku atšķirību, un krosteips nemainīja muskuļa elektrisko aktivitāti.

Citā pētījumā ar 60 cilvēkiem, kuriem bija žokļa muskuļa miofasciālas sāpes, krosteipu salīdzināja ar sauso adatu terapiju un išēmisku kompresiju. Visas metodes sākumā samazināja sāpes, taču krosteipa tūlītējais efekts bija mazāks. Pēc viena mēneša krosteipa grupā stabils sāpju samazinājums netika saglabāts.

Ir publicēti arī nelieli pētījumi ar pozitīviem rezultātiem, piemēram, cilvēkiem ar muguras sāpēm, taču dažos no tiem piedalījās tikai 14 cilvēki. Tik mazi pētījumi nav pietiekami, lai secinātu, ka metode ir efektīva plašai pacientu grupai.

Kopumā krosteips dažiem cilvēkiem var dot īslaicīgu subjektīvu atvieglojumu, taču pašlaik nav pamata to uzskatīt par pierādītu ilgtermiņa sāpju ārstēšanas metodi.

Kādos gadījumos krosteipu var izmēģināt?

Krosteipu var apsvērt kā izvēles papildlīdzekli, ja ir neliela, precīzi lokalizēta sāpīga vai jutīga vieta un cilvēks vēlas izmēģināt saudzīgu, medikamentus nesaturošu metodi.

To praksē mēdz izmantot:

• lokāli jutīgai muskuļa vietai;
• saspringuma sajūtai plecu vai kakla muskulatūrā;
• nelielam diskomfortam apakšdelmā;
• sāpīgam punktam sēžas vai augšstilba muskulatūrā;
• jutīgai vietai ap rētu pēc pilnīgas brūces sadzīšanas;
• kā īslaicīgu papildinājumu vingrojumu programmai.

Krosteipu nevajadzētu lietot ar mērķi noslēpt simptomus un turpināt slodzi, kas sāpes pastāvīgi pastiprina. Ja diskomforts rodas katrā treniņā vai saglabājas vairākas nedēļas, nepieciešams izvērtēt slodzes apjomu, muskuļu spēku, kustību tehniku un iespējamo diagnozi.

Kā atrast vietu krosteipa uzlīmēšanai?

Vienkāršākais variants ir atrast nelielu vietu, kas ir jutīga, viegli piespiežot ar pirkstu. Krosteipu novieto tā, lai režģa centrs atrastos virs izvēlētās zonas.

Nav nepieciešams atrast precīzu akupunktūras punktu vai veikt sarežģītu diagnostisko testu. Dažādos krosteipošanas materiālos tiek ieteikts meklēt teipa “pareizo virzienu” ar tā saukto O-ring testu vai vērot, uz kuru pusi teips it kā pievelkas. Šo metožu klīniskā nozīme nav pietiekami pierādīta.

Pētījumā par krosteipa virzienu tika vērtēts pirkstu satvēriena spēks cilvēkiem bez sāpēm, nevis ilgtermiņa ārstēšanas rezultāti pacientiem. Tāpēc nav pārliecinoša pamata uzskatīt, ka neliela teipa pagriešana pa labi vai pa kreisi būtiski maina sāpju ārstēšanas efektu.

Kā pareizi uzlīmēt krosteipu?

Pirms aplikācijas pārliecinies, ka āda ir tīra, sausa un bez krēma vai eļļas. Ja āda ir ļoti jutīga vai krosteips tiek izmantots pirmo reizi, vispirms uzliec vienu plāksteri uz mazāk jutīgas vietas un novēro ādas reakciju.

Krosteipa uzlikšana ir vienkārša:

1. Atrodi nelielu jutīgu vai sāpīgu vietu.
2. Notīri un nosusini ādu.
3. Krosteipu uzmanīgi noņem no pamatnes papīra.
4. Novieto tā centru virs izvēlētā punkta.
5. Viegli piespied visu režģi pie ādas.
6. Krosteipu neiestiep un nevelc ādu zem tā.

Plastmasas vai koka pincete var atvieglot mazā krosteipa precīzu satveršanu un palīdzēt nepieskarties līmes slānim. Tomēr nav pierādīts, ka pieskaršanās teipam ar pirkstiem iznīcina ārstniecisku elektrostatisku lādiņu.

Ja cilvēks nejūt nekādu izmaiņu, nav nepieciešams uz tās pašas vietas līmēt vairākus krosteipus vienu virs otra.

Kuru krosteipa izmēru izvēlēties?

Izmēru izvēlas atbilstoši apstrādājamās zonas lielumam.

Mazais izmērs būs piemērots ļoti precīzam punktam, piemēram, nelielai jutīgai vietai apakšdelmā, plaukstā vai pēdā.

Vidējais izmērs ir universālākais variants muskuļu sāpju punktiem plecu joslā, augšstilbā, ikrā vai muguras muskulatūrā.

Lielais izmērs pārklāj plašāku zonu, taču arī tas nenodrošina locītavas stabilizāciju vai izteiktu mehānisku atbalstu.

Fiziopreces.lv krosteipu kategorijā pieejami vairāki krosteipu varianti, tostarp CrossLinq krosteipi dažādos izmēros.

Kādi krosteipi ir pieejami Fiziopreces.lv?

Fiziopreces.lv krosteipu kategorijā pieejami divi produkti – CrossLinq krosteipi un Rea Waffle Tape krosteipi. Abi ir nelieli režģa formas plāksteri bez ārstnieciskām vielām, kurus var uzlīmēt uz precīzi izvēlētas jutīgas vai sāpīgas vietas. Galvenā atšķirība ir pieejamajos izmēros un iepakojuma izvēlē.

CrossLinq krosteipi

CrossLinq krosteipi pieejami trīs izmēros – S, M un L. Mazākais izmērs piemērots ļoti precīzām zonām, vidējais ir universālākais variants, bet lielais pārklāj plašāku ķermeņa laukumu. Krosteipi ir pašlīmējoši un ūdensizturīgi, tāpēc tos var valkāt arī dušā. Izmēru izvēlas pēc apstrādājamās zonas, nevis pēc pieņēmuma, ka lielāks krosteips būs efektīvāks.

Rea Waffle Tape krosteips 27 × 21 mm

Rea Waffle Tape ir viena noteikta izmēra – 27 × 21 mm – krosteips. Tas ir praktisks universāls variants nelielām, lokāli jutīgām muskuļu vai mīksto audu zonām. Salīdzinājumā ar CrossLinq šeit nav jāizvēlas starp vairākiem izmēriem, tāpēc produkts būs piemērots cilvēkam, kurš meklē vienkāršu un gatavu risinājumu ikdienas lietošanai.

Cik ilgi krosteipu drīkst turēt uz ādas?

Ražotāja informācijā norādīts, ka CrossLinq krosteips var palikt uz ādas vairākas dienas un ir ūdensizturīgs. To nav nepieciešams noņemt pirms dušas, taču pēc mazgāšanās vēlams viegli nosusināt ar dvieli, nevis berzt.

Pirmajā lietošanas reizē drošāk krosteipu atstāt aptuveni 12–24 stundas un pārbaudīt ādas reakciju. Ja nerodas nieze, dedzināšana vai izteikts apsārtums, nākamajā reizē to var lietot ilgāk.

Krosteips jānoņem agrāk, ja:

• āda sāk niezēt vai dedzināt;
• parādās izteikts apsārtums;
• veidojas pūslīši;
• palielinās sāpes;
• teipa malas sāk stipri berzt ādu;
• plāksteris ir kļuvis netīrs vai daļēji atlīmējies.

Ilgāka valkāšana pati par sevi nenozīmē labāku rezultātu.

Kā krosteipu pareizi noņemt?

Krosteipu noņem lēni un paralēli ādas virsmai. Ar otru roku pieturi ādu, lai samazinātu tās vilkšanu.

Ja plāksteris turas ļoti cieši, tā malas var samitrināt ar siltu ūdeni vai nelielu daudzumu eļļas. To nevajadzētu strauji noraut, īpaši no plānas, jutīgas vai vecāka cilvēka ādas.

Vienu un to pašu krosteipu atkārtoti neizmanto.

Kad krosteipu nedrīkst lietot?

Krosteipu nelīmē uz:

• vaļējas brūces;
• aktīvi iekaisušas vai inficētas ādas;
• ekzēmas vai dermatīta;
• svaiga apdeguma;
• izteikta ziluma ar nezināmu cēloni;
• zonas, kur iepriekš bijusi alerģiska reakcija uz līmi;
• nesen veiktas injekcijas vai operācijas vietas bez speciālista atļaujas.

Piesardzība nepieciešama cilvēkiem ar ļoti trauslu ādu, jušanas traucējumiem vai alerģiju pret līmvielām. Apzīmējums “ādai draudzīgs” nenozīmē, ka kairinājums nav iespējams.

Krosteips nav piemērots neatliekamu vai nopietnu problēmu ārstēšanai. Tas nepalīdzēs stabilizēt lūzumu, nopietnu saišu plīsumu vai akūti traumētu locītavu.

Kad ar krosteipu nepietiek?

Pie ārsta vai fizioterapeita jāvēršas, ja sāpes sākās pēc nopietnas traumas, nav iespējams normāli balstīt svaru uz rokas vai kājas vai ir izteikts pietūkums un kustību ierobežojums.

Pārbaude nepieciešama arī tad, ja ir:

• progresējošs vājums;
• tirpšana vai nejutīgums;
• sāpes naktī vai miera stāvoklī;
• apsārtums, karstums un paaugstināta temperatūra;
• neizskaidrojams pietūkums;
• simptomi, kas vairākas nedēļas neuzlabojas.

Šādos gadījumos svarīgāk ir noteikt sāpju cēloni, nevis turpināt mainīt krosteipa novietojumu.

Vai krosteips var aizstāt vingrinājumus?

Nē. Krosteips nepalielina muskuļu spēku, neuzlabo cīpslas spēju izturēt slodzi un nemaina kustību paradumus bez aktīvas cilvēka iesaistes.

Ja sāpes saistītas ar pārslodzi, rehabilitācijā parasti nepieciešams pielāgot provocējošo aktivitāšu apjomu un pakāpeniski trenēt skartās zonas spēku un izturību. Krosteipu var izmantot kā papildlīdzekli, ja tas palīdz kustēties komfortablāk, taču tas nedrīkst kļūt par vienīgo ārstēšanas metodi.

Ja krosteips ļauj veikt vingrinājumus ar mazāku diskomfortu, tā lietošana var būt praktiski noderīga. Ja pēc uzlīmēšanas nav jūtama atšķirība, nav īpaša iemesla to turpināt lietot.

Kopsavilkums

Krosteipi ir nelieli, neelastīgi režģa formas plāksteri, kurus līmē uz lokāli jutīgiem vai sāpīgiem punktiem. Tie nesatur medikamentus un nenodrošina locītavas mehānisku stabilizāciju.

Dažiem cilvēkiem krosteips var īslaicīgi mazināt sāpju vai saspringuma sajūtu, iespējams, pateicoties ādas sensorajai stimulācijai un sāpju uztveres izmaiņām. Tomēr pieejamie pētījumi ir nelieli un neviennozīmīgi. Vienā kontrolētā pētījumā krosteips nebija efektīvāks par parastu līmlenti, bet citā pētījumā tā iedarbība bija mazāka nekā sausajai adatu terapijai un išēmiskai kompresijai.

Nav pietiekamu pierādījumu, ka krosteips atjauno enerģijas meridiānus, koriģē elektromagnētisko plūsmu vai izārstē bojātus audus. Tāpēc to vislabāk izmantot kā izvēles papildlīdzekli kopā ar piemērotu slodzes vadību, kustībām un vingrinājumiem.

Izmantotā literatūra

Halski T, Ptaszkowski K, Słupska L, et al. Short-term effects of Kinesio Taping and cross taping application in the treatment of latent upper trapezius trigger points: a prospective, single-blind, randomized, sham-controlled trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:191925.

Plaza-Manzano G, et al. Effect of dry needling, ischemic compression and cross-taping of the masseter in patients with orofacial myofascial pain: a randomized comparative study. Front Oral Health. 2024;5:1524496.

Lee JH, Choi HS. Conformity of modified O-ring test and maximal pinch strength for cross tape application direction. Medicine. 2018;97(21):e10879.

Lee JH, Yoo WG. The effects of short-term lumbar stability cross taping on muscle strength of trunk extension and lumbar pain level in patients with chronic back pain. J Phys Ther Sci. 2017;29(10):1765–1766.

Kim J, et al. A guideline of cross taping for the assessment and treatment of musculoskeletal disorder. J Acupunct Res. 2021;38(2):89–95.

📖 Curetape kinezioloģiskie teipi – populāra ārstnieciskā teipošana

📖 Sporta masāža pirms un pēc treniņa: kāda ir atšķirība?

📖 Sejas teipošana – vai kinezioloģiskais teips palīdz?

Vai krosteipu var vienkārši uzlīmēt tieši uz sāpīgākās vietas?

Aigars Caune
Fizioterapeits

Jā, viegla un lokāla diskomforta gadījumā krosteipu var izmēģināt virs jutīgākās muskuļa vietas. Ādai jābūt veselai un tīrai, bet teipu nevajag iestiept. Ja dienas laikā pašsajūta nemainās vai sāpes kļūst stiprākas, krosteipu noņem. Tas palīdz novērtēt simptomus, bet nenosaka to cēloni.

Interesē vairāk praktisku fizioterapeita ieteikumu?

Apskatiet mūsu fizioterapeita ieteikumu sadaļu, kur atradīsiet rakstus par vingrojumiem, traumu profilaksi, sāpju mazināšanu, slodzes pielāgošanu, rehabilitācijas principiem un drošu atgriešanos ikdienas aktivitātēs vai sportā.

Apskatīt fizioterapeita ieteikumus