Vabad raskused – hantlid, kaalupallid, meditsiinilised pallid, kaaluvardad ja muud fitness-, võimlemis- ja jõutõstmisvahendid. Vaba jõutreening sunnib treenima lihaseid viisil, mis parandab keha stabiilsust. See aitab luua jõudu, kiirust ja koordinatsiooni. Tasuta jõutreening on samuti mitmekülgne, kuna neid saab kasutada erinevates variatsioonides ja viisides.